СРОЧНО ПОМОГИТЕ ДЕВУШКЕ, КОТОРАЯ НЕ РАЗБИРАЕТСЯ В ПОХУДЕНИИ

начало

• Еdеn хочет 75 29.07.07 02:51
  
  Если выдержишь 10 дней, обязательно напиши, поделись результатами!
  Тогда я тебе подскажу, как питаться следующие 10 дней ;-)
• Еdеn хочет 75 29.07.07 02:50
  
  Быстрый? Пожалуйста!
  1) Завтра с утра встаешь, варишь 2 яйца, запиваешь чашкой несладкого чая/кофе.
  2) Потом делаешь интенсивные упражнения (аэробика, бег - в общем, то, от чего сильно вспотеешь и сердце будет колотиться).
  3) В районе 12.00 (не раньше чем через 2 часа после тренировки) - обед. Ешь большой кусок нежирного мяса (лучше курица, телятина) или рыбы, добавляешь небольшой овощной салат (предпочтительнее помидоры/огурцы/зелень).
  4) На полдник (15.00) съедаешь пачку творога до 5% жирности. Запиваешь водичкой или чаем (без сахара).
  5) После полдника - снова активное занятие (если ходишь в бассейн - отлично подойдет плавание без перерыва, 2-3 сета по 20 минут). Можно опять кардио (аэробика, тренажеры, прыжки со скакалкой).
  6) Ужин (самое позднее 19.00) - кусок ветчины и кусок сыра БЕЗ ХЛЕБА.
  ----------------------------------------------- ---
  Продолжаешь так питаться хотя бы 10 дней. Основные заповеди:
  - Минимум углеводов (про хлеб, мучное, сладкое, фрукты вообще забудь, минимум круп, минимум овощей).
  - Максимум белковой пищи (мясо, яйца, рыбные консервы, креветки, творог, фасоль/бобы).
  - Каждый день не меньше 1 часа кардионагрузок (бег, прыжки, аэробика, шейпинг, велосипед, плавание и др.)
  ЧЕРЕЗ 10 ДНЕЙ ОБЕЩАЮ ТЕБЕ ПОТЕРЮ КАК МИНИМУМ 3-5 кг.