СКОЛЬКО У ВАС УЧАСТВУЕТ ТРЕНАЖЕРОВ В СИЛОВОЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ? У МЕНЯ - ТОЛЬКО 10-12 ТРЕНАЖЕРОВ! ЭТО ДЛЯ ВАС ДОСТАТОЧНО?

начало

• Доктор Хаус 08.07.24 18:07

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): Без свободных весов никак ,но у меня проблемная внутренняя сторона бедер и мне нужно сведение -разведение ,слабая спина -нужны разнообразные тяги делаю 2-3 вида каждый раз ,на себя ,вниз я подтягиваюсь не с полным весом В общем проблем полно

  планка копенгагена в помощь )))
• Раздающая ценнос 08.07.24 17:35

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Тем более, не выдумывайте себе проблем на ровном месте, у вас нормальные тренировки, максимум можно добавить весь и уменьшить повторения, но явно не еще больше упражнений.

  Вы правы совершенно ,полезнее добавить вес ,так и поступлю !
• Кошка_в_белом 08.07.24 17:28

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): Мне в общем то никакое увеличение обьемов и не нужно ,попа у меня от рождения мясистаяГрудь я сделала .Просто нужен хороший тонус тела и это в общем то все

  
  Тем более, не выдумывайте себе проблем на ровном месте, у вас нормальные тренировки, максимум можно добавить весь и уменьшить повторения, но явно не еще больше упражнений.
• Раздающая ценнос 08.07.24 17:26

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Конечно, нет никакого смысла делать прямо как в последний раз каждую тренировку. Получите только упадок сил и никакие мышцы не сохранятся так, вы же не бодибилдер, который килограммами белок ест и сильно тренируется, чтобы это все сохранить.

  Мне в общем то никакое увеличение обьемов и не нужно ,попа у меня от рождения мясистая))Грудь я сделала .Просто нужен хороший тонус тела и это в общем то все
• Кошка_в_белом 08.07.24 17:22

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): Наверное вы правы и так на каждую группу мышц выходит по 3-4 минимум упражнения

  
  Конечно, нет никакого смысла делать прямо как в последний раз каждую тренировку. Получите только упадок сил и никакие мышцы не сохранятся так, вы же не бодибилдер, который килограммами белок ест и сильно тренируется, чтобы это все сохранить.
• Раздающая ценнос 08.07.24 17:05

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Ну тем более, зачем вам еще больше упражнений. Иначе вы просто устанете там и никакого эффекта не будет больше, потому что чрезмерно перетрудиться это не хорошо для мышц.

  Наверное вы правы и так на каждую группу мышц выходит по 3-4 минимум упражнения
• Кошка_в_белом 08.07.24 17:04

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): Да ,у меня примерно все так ,средние веса .

  
  Ну тем более, зачем вам еще больше упражнений. Иначе вы просто устанете там и никакого эффекта не будет больше, потому что чрезмерно “перетрудиться“ это не хорошо для мышц.
• Раздающая ценнос 08.07.24 17:02

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): По 3-4 подхода в зависимости от упражнения, повторений 12-15, иногда 20, опять таки зависит от нагрузки и самого упражнения.

  Да ,у меня примерно все так ,средние веса .
• Кошка_в_белом 08.07.24 17:01

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  

  АнастасияКузнецо писал(а): Нет ,нагрузки не мало ,я устаю .Плюс остановилась таки на зале куда ходит муж -это 35 минут пешком туда и столько же обратно вместо кардио ,в плохую погоду будем вместе на машине ездить зимой Сколько у Вас подходов и сколько повторений ?

  
  По 3-4 подхода в зависимости от упражнения, повторений 12-15, иногда 20, опять таки зависит от нагрузки и самого упражнения.
• Раздающая ценнос 08.07.24 16:59

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Не поняла, за одну тренировку 12 тренажеров? И еще плюс свободный вес? Что-то мне кажется много. У меня в принципе на тренировку 7-8-9 упражнений всего идет, и вес свободный и тренажеры все туда входит. Вот максимум 9 упражнений, и получается что максимум у меня 9 тренажеров/свободного веса будет. Тренировка занимает 1-1,5, самое оптимальное, больше я не вижу смысла. А кто вам такую программу написал, что вы считаете, что мало нагрузки?

  Нет ,нагрузки не мало ,я устаю .Плюс остановилась таки на зале куда ходит муж -это 35 минут пешком туда и столько же обратно ( вместо кардио ),в плохую погоду будем вместе на машине ездить зимой )Сколько у Вас подходов и сколько повторений ?
• Кошка_в_белом 08.07.24 16:55
  
  Не поняла, за одну тренировку 12 тренажеров? И еще плюс свободный вес? Что-то мне кажется много. У меня в принципе на тренировку 7-8-9 упражнений всего идет, и вес свободный и тренажеры все туда входит. Вот максимум 9 упражнений, и получается что максимум у меня 9 тренажеров/свободного веса будет. Тренировка занимает 1-1,5, самое оптимальное, больше я не вижу смысла. А кто вам такую программу написал, что вы считаете, что мало нагрузки?
• Раздающая ценнос 08.07.24 16:43

  ответ для: Доктор Хаус

  
  

  Доктор Хаус писал(а): Мне вообще не нужен тренажер если уже на пошло . 1 клетки достаточно. Ну и гантели / блины/ штанга.

  Без свободных весов никак ,но у меня проблемная внутренняя сторона бедер и мне нужно сведение -разведение ,слабая спина -нужны разнообразные тяги ( делаю 2-3 вида каждый раз ,на себя ,вниз )+ я подтягиваюсь ( не с полным весом )В общем проблем полно ))