СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ МОЖНО ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ?НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКОВ ПО ПЛАНУ, Я ФИЗИЧЕСКИ НЕ МОГУ СТОЛЬКО ЕСТЬ

начало

• mur13vis 08.05.24 02:44

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): я рис белый не ем, только дикий, красный и черный. Черный самый вкусный.

  вкусно сами готовите
• Гражданочка_ 08.05.24 02:43

  ответ для: mur13vis

  
  

  Z0ohatmaly писал(а): да, уличено у меня вся еда полезная. Курица, рыба, брокколи, сладкая картошка. Вот в день тренировок хочу добавить рис или киноа.

  я рис белый не ем, только дикий, красный и черный. Черный самый вкусный.
• mur13vis 08.05.24 02:42

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): мне тут писали, что теперь менее 1500 нехорошо я когда худела, 1200 ела. На 1400 вес стоял. Можно 1200-1300.

  у сег оде на 1400 стоит. А мне тренерша говорит есть 1600-1700, но это прям слишком для меня
  
• mur13vis 08.05.24 02:36

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): чтоб голодным не быть, эти 1200 надо тратить на хорошее. Например, тарелка борща 150 ккал и 30г торта 150 ккал

  да, уличено у меня вся еда полезная. Курица, рыба, брокколи, сладкая картошка. Вот в день тренировок хочу добавить рис или киноа.
• Гражданочка_ 08.05.24 02:30

  ответ для: Hamsters

  
  

  Hamsters писал(а): Вот да приходит другая беда что надо начинать в таком случае любить готовку и реально готовить то что и вроде сытно и не калорийно окажется чтоб меню было разнообразным а не условно одня каша и салат какой учитывая что многие задолбанные с работы приходят а у кого-то еще и дети то уже как бы и не до выдумок с готовкой порой , все это мне знакомо, да и с этим я уже живу второй месяц , пока держусь и питаюсь при этом 2 раза за день

  клетчатка - лучший друг ) я вот на голубцы подсела.
• Hamsters 08.05.24 02:28

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): да, потому что 1200- это реально мало. Я на своем опыте скажу, что это прям надо каждый раз придумывать, чтоб голодным не быть. Я сама готовила все, все адаптировала. Своя выпечка умудрялась печь даже из протеина, из соевой муки полуобезжиренной, из кокосовой тоже обезжиренной, нутовой, амарантовой и т.д. Перепробовала все стевии и все эритриты научилась печь торт Павловой безе на эритрите малокалорийный и так далее. Потому что хочется не хлебцы эти деревянные есть, от которых десны болят.

  Вот да приходит другая беда что надо начинать в таком случае любить готовку и реально готовить то что и вроде сытно и не калорийно окажется чтоб меню было разнообразным а не условно одня каша и салат какой) учитывая что многие задолбанные с работы приходят а у кого-то еще и дети то уже как бы и не до выдумок с готовкой порой , все это мне знакомо, да и с этим я уже живу второй месяц , пока держусь и питаюсь при этом 2 раза за день)
• Гражданочка_ 08.05.24 02:24

  ответ для: Hamsters

  
  В качестве загустителя у меня ксантановая камедь. С ней вообще просто. Я с ней делала соусы, сгущёнку...низкокалорийные пирожные ) хотела открыть свою кондитерскую для худеющих и диабетиков, я же ещё все проверяла, чтоб сахар от этого не рос.. даже удалось наполеон из цельнозерновой муки и низкокалорийной сгущенки на камеди приготовить )) от него сахар не рос... Если в умеренном количестве есть, но там быстрых углеводов не было вообще. Белую муку высшего сорта я вообще не использую. И на вкус все как настоящее, вот в чем фишка.
• Гражданочка_ 08.05.24 02:18

  ответ для: Hamsters

  
  

  Hamsters писал(а): Ну это понятно все , но все равно пишут что голодные остаются после такой еды и срывы происходят на вредности

  да, потому что 1200- это реально мало. Я на своем опыте скажу, что это прям надо каждый раз придумывать, чтоб голодным не быть. Я сама готовила все, все адаптировала. Своя выпечка )) умудрялась печь даже из протеина, из соевой муки полуобезжиренной, из кокосовой тоже обезжиренной, нутовой, амарантовой и т.д. Перепробовала все стевии и все эритриты научилась печь торт Павловой (безе) на эритрите малокалорийный и так далее. Потому что хочется не хлебцы эти деревянные есть, от которых десны болят.
• Hamsters 08.05.24 02:10

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): чтоб голодным не быть, эти 1200 надо тратить на хорошее. Например, тарелка борща 150 ккал и 30г торта 150 ккал

  Ну это понятно все , но все равно пишут что голодные остаются после такой еды и срывы происходят на вредности)
• Гражданочка_ 08.05.24 02:07

  ответ для: Hamsters

  
  

  Hamsters писал(а): На 1200 как раз вес и уходит , тут пишут что вечно голодные и повышают каллории , но чет сомневаюсь что и худеют они тоже тогда

  чтоб голодным не быть, эти 1200 надо тратить на хорошее. Например, тарелка борща 150 ккал и 30г торта 150 ккал )
• Гражданочка_ 08.05.24 02:06

  ответ для: mur13vis

  
  

  Z0ohatmaly писал(а): а сколько кадлорий как вы думаете? Я печам сижу на 1100-1200, это нормально?дополнение: Сейчас

  главное, полноценно питайтесь. Низкокалорийными заменяйте. Например, не масло в салат, а йогурт, не свиная котлета, а из индейки, вместо сахара стевия (в каплях есть, мне нравится очень, не горчит) или эритрит... Клетчатка поможет не голодать, только в виде овощей, а не покупная в банке. Салат, зелень, огурцы, капуста...что любите. Тушите и пеките, а не жарьте (минус калории). Сыр есть лёгкий, есть творожный, там мало калорий относительно. Можно научиться печь булочки и хлеб из псиллиума. Я умею, сейчас не пеку, кухня бесит.
• Hamsters 08.05.24 02:03

  ответ для: mur13vis

  
  

  Z0ohatmaly писал(а): а сколько кадлорий как вы думаете? Я печам сижу на 1100-1200, это нормально?дополнение: Сейчас

  На 1200 как раз вес и уходит , тут пишут что вечно голодные и повышают каллории , но чет сомневаюсь что и худеют они тоже тогда)