ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. ПРОБОВАЛИ? ЕСТЬ ЭФФЕКТ? ВЕЗДЕ ПИСАЛИ, ЧТО НАДО ПИТАТЬСЯ ЧАСТО, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ.

начало

• ШумелкаМышь 01.03.23 21:21

  ответ для: *Джамиля*

  
  

  *Джамиля* писал(а): не знаю. я в свое время стала питаться дробно. это тоже самое что написала автор, ток называется дробное питание. суть кушать каждые 3 часа и прям по чуть-чуть. я сократила свои порции в 2 раза и ела по 5-6 раз в день. и у меня, как у человека с проблемным желудком и кишечником, наоборот при таком питании ушли проблемы. возможно вы даже застали мои темы с результатами, как я похудела.

  
  дробно как раз полезно. А интервальное голодание - это 16 часов голодать. Но вижу, Вы уже разобрались, что запутались в формулировке вопроса автора.
• thelastkiss 01.03.23 21:21

  ответ для: thelastkiss

  
  

  8r5w1pcviylf писал(а): Спасибо большое. Я хочу, чтобы все достигли успеха в красивом теле и здоровье. Хочу создать тут дневник и делиться советами или выпустить отдельно тему про питание и спорт. Сейчас набираю мышечную массу на ягодицы и уже есть успех хороший. Очень долго все изучала , копила знания, делала ошибки и нашла идеальную схему, при которой ешь разнообразно и вкусно, не испытываешь голод и тягу к вредностям

  Если хотели бы почитать и попробовать, то ставьте +, чтобы я понимала, что это будет полезно
• thelastkiss 01.03.23 21:19

  ответ для: горный цветок

  
  

  горный цветок писал(а): ух ты!здорово!Вы молодец

  Спасибо большое. Я хочу, чтобы все достигли успеха в красивом теле и здоровье. Хочу создать тут дневник и делиться советами или выпустить отдельно тему про питание и спорт. Сейчас набираю мышечную массу на ягодицы и уже есть успех хороший. Очень долго все изучала , копила знания, делала ошибки и нашла идеальную схему, при которой ешь разнообразно и вкусно, не испытываешь голод и тягу к вредностям
• горный цветок 01.03.23 21:16

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Я не знаю что вы вкладываете в понятие ПП, в науке такого термина нет. Видимо это какая-то очередная диета, где что-то нельзя или контроль за калориями. Заглушать грусть едой - это экстернальное переедание. Это решается с помощью психотерапии и рутины питания.

  
  Отказ от сладостей в виде тортиков,булочек,конфет и.т.п,от газировок,фаст фуда,белого хлеба,картошки и от солений.
• горный цветок 01.03.23 21:13

  ответ для: thelastkiss

  
  

  8r5w1pcviylf писал(а): За 2 года. К сожалению , нет фотографий сейчас в распоряжении, чтобы показать результат в полной мере, но он впечатляющий . На этих фото ожирение только начиналось. И это детские фото были. А на 3 фотографии мой результат месяц назад

  
  ух ты!здорово!Вы молодец
• thelastkiss 01.03.23 20:32

  ответ для: горный цветок

  
  

  горный цветок писал(а): а за какой период смогли добиться такого результата?

  За 2 года. К сожалению , нет фотографий сейчас в распоряжении, чтобы показать результат в полной мере, но он впечатляющий . На этих фото ожирение только начиналось. И это детские фото были. А на 3 фотографии мой результат месяц назад
• briony 01.03.23 20:00

  ответ для: горный цветок

  
  

  горный цветок писал(а): да,но до иг я пробовала просто правильное питание,но там срывов было больше,чем при иг.Если бы не мой переезд и тяжелый период жизни,то возможно прододолжила бы и дальше.Просто у меня првычка с 15 лет заглушать грусть едой ,причем самой вредной.Т.е.отношения с едой у меня с детства неправильные.

  Я не знаю что вы вкладываете в понятие ПП, в науке такого термина нет. Видимо это какая-то очередная диета, где что-то нельзя или контроль за калориями. Заглушать грусть едой - это экстернальное переедание. Это решается с помощью психотерапии и рутины питания.
• горный цветок 01.03.23 19:58

  ответ для: thelastkiss

  
  

  8r5w1pcviylf писал(а): У меня рабочая схема питания. Понятное дело, если есть весь день килограммами фрукты и салатики, можно набрать вес. Если сделать себе три основных приема пищи и не рис весь день и картошку это быстрые углеводы, есть по 250-350г за приём, пить воду и позволять себе маленький перекусик в виде горсточки орешков или яблочка, то вы не поправитесь. Я не видела , что вы ели , но точно уверена, что это не совсем было пп. Обычно люди едят далеко не полезные продукты, а ещё, нет-нет, да и холодильничек по 10 раз в сутки откроют. У меня получилось похудеть и поддерживать вес ведь, да ещё и массу на ягодицы нарастить на этом питании. Не нужно говорить о том, что каждый индивидуален и у всех разный обмен веществ. Я имела ожирение 2 степени и вес никак не менялся вообще. А сейчас у меня нет ни грамма лишнего жира на теле. Как-то же получилось. Мама моя на таком питании без спорта похудела, муж набирает только мышечную массу, а не жир. И это только список тех людей, результат которых вижу я. И здесь абсолютно разные обмены веществ и организмы

  
  а за какой период смогли добиться такого результата?
• горный цветок 01.03.23 19:56

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Да, некоторым больше подходит по биоритму. Но в целом любая система может способствовать улучшению состояния. Когда человек делает что-то регулярно и имеет режим, то это само по себе благотворно, даже без учета составляющей этого режима и регулярности. Плюс очень часто вместе с какой-то диетой люди в целом больше внимания уделяют качеству питания. Например, перейдя на ИГ или веганство начинают регулярно есть овощи, пить больше воды и тд. И результат дает именно это вместе с режимом в первую очередь. Ну и еще: тот факт, что вы 3 месяца придерживались, а потом перестали - это не случайность, а закономерность. Так происходит с 95 людей, которые начинают себя каким-то образом ограничивать в питании. Именно поэтому эффективность диет для похудения рассматривается в перспективе более 3 лет и по результату этих наблюдений у ученых консенсус - диеты НЕ эффективны в 95 случаев, но при этом несут огромные риски, в том числе смертельные. Диеты в будущем уйдут в мусорное ведро как абсолютно неэффективная в долгой перспективе хрень. Но не скоро, потому что на теме похудения выстроена целая индустрия и крутятся такие деньги, что мы даже не знаем как такие суммы называются.

  
  да,но до иг я пробовала просто правильное питание,но там срывов было больше,чем при иг.Если бы не мой переезд и тяжелый период жизни,то возможно прододолжила бы и дальше.Просто у меня првычка с 15 лет заглушать грусть едой ,причем самой вредной.Т.е.отношения с едой у меня с детства неправильные.
• thelastkiss 01.03.23 19:54

  ответ для: горный цветок

  
  

  горный цветок писал(а): ну на правильном питании можно и переедать сама того не замечая.Я сидела на пп,но вес вообще не сдвинулся.Потом начал подсчет калорий,но считать калории ,потом взвешивать все на весах было муторно и мне это под конец надоело,я забила.Испробовала ИГПП,иногда позволяла себе и вредненькое,чтоб избежать срывов,вес начал уходить постепенно,самочувствие улучшилось,хотя поначалу было тяжело,особенно по ночам,но через пару недель организм уже привыкает к такому режиму

  У меня рабочая схема питания. Понятное дело, если есть весь день килограммами фрукты и салатики, можно набрать вес. Если сделать себе три основных приема пищи ( и не рис весь день и картошку ( это быстрые углеводы), есть по 250-350г за приём, пить воду и позволять себе маленький перекусик в виде горсточки орешков или яблочка, то вы не поправитесь. Я не видела , что вы ели , но точно уверена, что это не совсем было пп. Обычно люди едят далеко не полезные продукты, а ещё, нет-нет, да и холодильничек по 10 раз в сутки откроют. У меня получилось похудеть и поддерживать вес ведь, да ещё и массу на ягодицы нарастить на этом питании. Не нужно говорить о том, что каждый индивидуален и у всех разный обмен веществ. Я имела ожирение 2 степени и вес никак не менялся вообще. А сейчас у меня нет ни грамма лишнего жира на теле. Как-то же получилось. Мама моя на таком питании без спорта похудела, муж набирает только мышечную массу, а не жир. И это только список тех людей, результат которых вижу я. И здесь абсолютно разные обмены веществ и организмы
• briony 01.03.23 19:46

  ответ для: горный цветок

  
  

  горный цветок писал(а): мне он простр очень подошел.Я с утра была такой бодрой столько всего успевала и кожа была лучше чем щас.

  Да, некоторым больше подходит по биоритму. Но в целом любая система может способствовать улучшению состояния. Когда человек делает что-то регулярно и имеет режим, то это само по себе благотворно, даже без учета составляющей этого режима и регулярности. Плюс очень часто вместе с какой-то диетой люди в целом больше внимания уделяют качеству питания. Например, перейдя на ИГ или веганство начинают регулярно есть овощи, пить больше воды и тд. И результат дает именно это вместе с режимом в первую очередь. Ну и еще: тот факт, что вы 3 месяца придерживались, а потом перестали - это не случайность, а закономерность. Так происходит с 95% людей, которые начинают себя каким-то образом ограничивать в питании. Именно поэтому эффективность диет для похудения рассматривается в перспективе более 3 лет и по результату этих наблюдений у ученых консенсус - диеты НЕ эффективны в 95% случаев, но при этом несут огромные риски, в том числе смертельные. Диеты в будущем уйдут в мусорное ведро как абсолютно неэффективная в долгой перспективе хрень. Но не скоро, потому что на теме похудения выстроена целая индустрия и крутятся такие деньги, что мы даже не знаем как такие суммы называются.
• горный цветок 01.03.23 19:42

  ответ для: thelastkiss

  
  

  8r5w1pcviylf писал(а): Волшебных таблеток и диет от лишнего веса не бывает. Это все развод и чушь. Все ищут какой-то магический способ похудеть навсегда или хотя бы на сезон, но его реально нет. Зачем усложнять жизнь, когда есть рабочая схема : правильное питание физическая активность. Лучше и полезнее для здоровья и красивого тела ещё никто не придумал ничего. Ни массажи, ни обертывания, ни л-карнитины, ни липолиптики, ни чаи с чешуей дракона не сделают вас стройнее. И не только не сделают, а ещё и навредят здоровью. Понятное дело, что проще скушать таблетку или посидеть на кефирчике неделю, чем избавиться от вредной еды и сахара, и начать заниматься в зале или дома. Но это даст временный эффект и подорвёт ваш организм вдобавок. Я сделала свой выбор в пользу здорового питания и спортзала. И килограммы все улетели, и на здоровье не жалуюсь. И вам советую взять себя в руки , и начать действовать. Поверьте, вы забудете навсегда про срывы, переедания и бочка торчащие

  
  ну на правильном питании можно и переедать сама того не замечая.Я сидела на пп,но вес вообще не сдвинулся.Потом начал подсчет калорий,но считать калории ,потом взвешивать все на весах было муторно и мне это под конец надоело,я забила.Испробовала ИГ+ПП,иногда позволяла себе и вредненькое,чтоб избежать срывов,вес начал уходить постепенно,самочувствие улучшилось,хотя поначалу было тяжело,особенно по ночам,но через пару недель организм уже привыкает к такому режиму