КАШЕВАЯ ДИЕТА! НАСТАЛО ВРЕМЯ ПРОДОЛЖИТЬ И ДОБИТЬ СВОИ 7 КГ. КТО СО МНОЙ? СЕГОДНЯ ЕМ ЯБЛОКИ.

начало

• _Black_fox_ 23.01.23 14:01

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Что значит не говорит? Если бутер сводит на нет 2 часа прогулки, сами же сказали , то очень даже говорит.

  
  У вас замедленный обмен веществ. Пейте больше воды, вода ускоряет метаболизм.
• Вьюнок пахучий 23.01.23 14:00

  ответ для: !!!)))

  
  

  !!!))) писал(а): Ничего не говорит, потому, что могли того же сыра в лёгкую на эти 200 калорий слопать и чего угодно ещё. Сыр калорийный продукт и жирный. Я не знаю, как конкретно вы питались, а ваше описание не даёт детального представления.

  
  Я каждый кусочек еды взвешивала на весах и записывала в приложение .
  Так и сейчас делаю
• !!!))) 23.01.23 13:59

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Что значит не говорит? Если бутер сводит на нет 2 часа прогулки, сами же сказали , то очень даже говорит.

  
  Ничего не говорит, потому, что могли того же сыра в лёгкую на эти 200 калорий слопать и чего угодно ещё. Сыр калорийный продукт и жирный. Я не знаю, как конкретно вы питались, а ваше описание не даёт детального представления.
• Вьюнок пахучий 23.01.23 13:57

  ответ для: !!!)))

  
  

  !!!))) писал(а): Ну и что, это не о чем особо не говорит.

  
  Я больше Вам скажу.
  Я сидела на сушке, ела дополнительно белок, тренировалась и ни кг не ушло за 2,5 недели.
• Вьюнок пахучий 23.01.23 13:54

  ответ для: !!!)))

  
  

  !!!))) писал(а): Ну и что, это не о чем особо не говорит.

  
  Что значит не говорит?
  Если бутер сводит на нет 2 часа прогулки, сами же сказали , то очень даже говорит.
• !!!))) 23.01.23 13:52

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Бутерброды я не ела. Ни хлеб, ни колбасу. Только сыр

  
  Ну и что, это не о чем особо не говорит.
• Вьюнок пахучий 23.01.23 13:51

  ответ для: !!!)))

  
  

  !!!))) писал(а): А вы не подумали, что он стоял потому, что вы набирали вес за счёт мышечной массы? Мышцы растут, жир уходит, вес стоит, но фигура меняется к лучшему. Обычно это так работает. Да и все равно ваше описание особо ни о чем не говорит. За 2-3 часа прогулки например можно сжечь калорий 200, потом съесть один бутерброд и привет, все что сожгла, вернулось. Да и не вижу смысла дальше что-то обсуждать и выяснять, так как что бы я не сказала, вы скажете: а я так и делала.

  
  Бутерброды я не ела.
  Ни хлеб, ни колбасу.
  Только сыр
• !!!))) 23.01.23 13:50

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Это я все знаю давно, Америку мне не открыли. Вы говорили про подход изначально, что я неправильно делала. И что я не правильно делала? Расскажу про себя тонкости. Когда начинала худеть, то кардио при весе 84 кг при росте 162, считаю, вредит суставам. Я не бегала, а гуляла много, очень много по 2- 3 часа быстрым шагом и 3-4 раза в неделюне работала если что. Дома я делала только силовые с гантелями. На нижнюю часть тела делала выпады , потом закончила , так как вылез варикоз сильный через месяц. Из силовых выпады мне запрещены насовсем. Заменила другими упражнениями без тяжёлой нагрузки на нижние конечности. Питание. Не ела жирного, сладкого, углеводов. .мясо, котлеты на пару стала готовить. Из любимый блюд оставила сырники, оладьи из кабачков где очень мало муки. Сладкое раз в неделю для моттвациии и чтобы не сорваться. Ну вот вес стоял, причём первые 2 месяца точно.

  
  А вы не подумали, что он стоял потому, что вы набирали вес за счёт мышечной массы? Мышцы растут, жир уходит, вес стоит, но фигура меняется к лучшему. Обычно это так работает. Да и все равно ваше описание особо ни о чем не говорит. За 2-3 часа прогулки например можно сжечь калорий 200, потом съесть один бутерброд и привет, все что сожгла, вернулось. Да и не вижу смысла дальше что-то обсуждать и выяснять, так как что бы я не сказала, вы скажете: а я так и делала.
• Вьюнок пахучий 23.01.23 13:48

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Это я все знаю давно, Америку мне не открыли. Вы говорили про подход изначально, что я неправильно делала. И что я не правильно делала? Расскажу про себя тонкости. Когда начинала худеть, то кардио при весе 84 кг при росте 162, считаю, вредит суставам. Я не бегала, а гуляла много, очень много по 2- 3 часа быстрым шагом и 3-4 раза в неделюне работала если что. Дома я делала только силовые с гантелями. На нижнюю часть тела делала выпады , потом закончила , так как вылез варикоз сильный через месяц. Из силовых выпады мне запрещены насовсем. Заменила другими упражнениями без тяжёлой нагрузки на нижние конечности. Питание. Не ела жирного, сладкого, углеводов. .мясо, котлеты на пару стала готовить. Из любимый блюд оставила сырники, оладьи из кабачков где очень мало муки. Сладкое раз в неделю для моттвациии и чтобы не сорваться. Ну вот вес стоял, причём первые 2 месяца точно.

  
  По 1400 калорий я ела . Фитнесс 3 раза в неделю по часу+ прогулки.
  Ну сказали мне сырники убрать, которые ела раз в неделю , добавить грудки варёные вместо котлет, ещё больше овощей.
  Сделала. Просидела 2 недели, похудела на 2 кг примерно помню . Потом надоело однообразное
  меню, это мне ещё 25 кг на нем сбросить надо , а ушло 2 кг за 2 недели всего. Не, это не для моей Психики и силы воли. Снова стала позволять себе и котлеты и сырники и сладости раз в неделю.
  Вес снова остановился. Ну уходило по 300 грамм.
  Потом совсем встал .
  Ну и что тут можно подкорректировать , просто интересно?
• Вьюнок пахучий 23.01.23 13:40

  ответ для: !!!)))

  
  

  !!!))) писал(а): Я не знаю, что в принципе вы делали, но в 2 словах: в приоритете силовой тренинг, кардио, как дополнение. Диета: дефицит калорий 10 от обычной нормы, белок 1.5-2 гр, на кг массы тела. Сладкое, мучное, жироное, если не исключить совсем, то ограничить. Между тренировками перерыв, чтобы мышцы востанавливались.

  
  Это я все знаю давно, Америку мне не открыли.
  Вы говорили про подход изначально, что я неправильно делала.
  И что я не правильно делала?
  Расскажу про себя тонкости.
  Когда начинала худеть, то кардио при весе 84 кг при росте 162, считаю, вредит суставам. Я не бегала, а гуляла много, очень много по 2- 3 часа быстрым шагом и 3-4 раза в неделю(не работала если что). Дома я делала только силовые с гантелями. На нижнюю часть тела делала выпады , потом закончила , так как вылез варикоз сильный через месяц. Из силовых выпады мне запрещены насовсем. Заменила другими упражнениями без тяжёлой нагрузки на нижние конечности.
  Питание. Не ела жирного, сладкого, углеводов. .мясо, котлеты на пару стала готовить.
  Из любимый блюд оставила сырники, оладьи из кабачков где очень мало муки. Сладкое раз в неделю для моттвациии и чтобы не сорваться.
  Ну вот вес стоял, причём первые 2 месяца точно.
• !!!))) 23.01.23 13:32

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Вредит если жрать жирную и калорийную еду. Я ее не ела. И как фитнесс в таком случае вредит ?

  
  Если есть мало белка то вредит. Опять же просто уходят мышцы.
• !!!))) 23.01.23 13:30

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Ну расскажите про тонкости, что там я снова не так делала?

  
  Я не знаю, что в принципе вы делали, но в 2 словах: в приоритете силовой тренинг, кардио, как дополнение. Диета: дефицит калорий 10% от обычной нормы, белок 1.5-2 гр, на кг массы тела. Сладкое, мучное, жироное, если не исключить совсем, то ограничить. Между тренировками перерыв, чтобы мышцы востанавливались.