Тревожные состояния и панические атаки. подскажите, пожалуйста. Я довольно мнительная и впечатлительная, была такой со школы, ставили ВСД (хотя такого и не существует, всё это психосоматика) Потом тревожные состояния сами собой исчезли. Но сейчас опять есть такая проблема, видимо, опять появилось из-за сильного стресса. Часто бывает внутреннее ощущение какого-то страха, непонятное волнение. Если какая-то стрессовая ситуация или немного понервничаю, то тоже появляется тревога, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха. Всё стала очень близко к себе воспринимать. Недавно была в ванной, там ещё душновато, внезапно накатило учащенное сердцебиение, чувствовалось, как сердце сильно стучит, голову словно сжало, вылетела из ванной, долго не могла успокоиться, внутри ощущение, что всё переворачивалось, казалось сейчас вылетит...Тогда ещё критические дни были, возможно и от этого такое состояние. Иногда бывает спросонья тоже подобное состояние. Замечала, что когда успокаиваюсь, то потом словно ничего и не было. Но мне сложно именно контролировать эти состояния, я начинаю ещё больше пугаться, хоть и знаю, что нужно успокоиться и не нагнетать. Не получается с ними быстро справляться, хотелось бы научиться совсем не допускать таких состояний и не реагировать на всё так остро. Как я сама поняла (и врачи также говорили) моя проблема чисто психологическая, именно в том, что я сама как бы провоцирую эти состояния и развиваю их до такого уровня, начинаю пугаться, паниковать, не могу с ними справиться. Сразу мысли словно путаются, трудно себя успокоить. Подскажите, пожалуйста, может быть, вам это знакомо и у вас есть что-то, что вам помогает справиться или дадите какой-то совет? У вас бывали подобные состояния?
вход
начало
