вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПЛАНКА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ И ДЕЙСТВУЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНО НА ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА?

Всем доброе утро!
Кто пробовал делать упражнение “Планка“, подскажите, помогает ли оно похудеть и действует ли положительно на похудение живота?))
Какие ещё упражнения Вам помогли, чтобы укрепить мышцы живота?

следующая тема»
регистрация»

автор: шибушная извилин, 18.07.19 07:16 все темы»
комментарии: +48, просмотры: +6394
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: From_the_inside


    From_the_inside писал(а): Ну вообще-то надо разобраться, что висит. Скорее всего, это кожа и жирочек. Мышцы висеть не могут. А остальное вам ниже уже написали.
    Не знаю у кого что висит. У меня не висит.

  • Постоянно делаю+пп. И еще делаю вакуум и после еды кислородный коктейль. Это дыхательное упражнение. За 2 месяца и неделю я похудела с 93 дт 84.7 кг

  • ответ для: Kadar


    Согласна!Вначале согнать вес первым делом!Это кардио и силовых немного!Далее силовых можно прибавить!А Если жрать и качать ,то будешь просто не холодцом)
    Kadar писал(а): укрепление мышц к похудению никак не относится. если бы несколько минут в планке делали всех худыми, то толстяков бы не было вообще.

  • Худеть помогает только ограничение колоража!»Худеть животу» ограничение мучного!Но все равно процесс похудения идёт равномерно по всему телу!
    Поанка хорошее упражнение,но худеть оно не помогает!Но является энергозатратным!Лучше ее делать на неустойчивой поверхности,например,фитбол!
    Так же очень хорошо делать берпи!Для нетренированного организма это хороший стресс ,а значит затрат калорий!!Можно начать с 3-4 подходов!

  • Планка--одно из статических упражнений.
    Динамические упр прорабатывают крупные группы мышц. Но есть ещё и мелкие мышцы и, чтобы было прям красиво, их прорабатывают статикой.

  • Значимость планки сильно преувеличена, особенно, когда пытаются выстоять в ней как можно дольше (она уже идет во вред ). Обычные упражнения для пресса его и укрепляют.

  • ответ для: шибушная извилин


    Ну вообще-то надо разобраться, что висит. Скорее всего, это кожа и жирочек. Мышцы висеть не могут. А остальное вам ниже уже написали.

  • Вообще есть куча упражнений на пресс. Почему именно планка? Можно ноги поднимать для укрепления нижнего пресса, корпус поднимать - для верхнего пресса. Упражнения с утяжелителями на ногах, с блинами и гантелями на животе
    Посмотрите видео как гимнастки пресс качают. Полезные для себя упражнения найдёте

  • Одно это упражнение мало поможет) Надо добавит другие упражнения на верхний пресс, нижний пресс, и боковые места живота) И, конечно, меньше есть)

  • Хорошее упражнение.плюс боковая,конечно.

  • Ещё можете попробовать калланетик с Татьяной Рогатиной(упражнения на пресс), вот там результат довольно быстро увидите, но и усилия придется прикладывать немалые

  • укрепление мышц к похудению никак не относится. если бы несколько минут в планке делали всех худыми, то толстяков бы не было вообще.
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали? » 13
вы когда-нибудь плакали над книгой или фильмом? какие книги и фильмы э» 22
у вас было такое, что хотели отменить поездку?» 2
кто из участниц сайта вам снился? » 11
тема содержит фото вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие эмоции у в» 21
тема содержит фото как вам аутфит? оделись бы так? » 7
кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и вп» 4
есть ли фильмы или книги, которыми все восхищаются, а вы терпеть их не» 23
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 23
какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили? » 4
тема содержит фото как вам винный цвет и новая сериальная пара барыш ардуч и ханде эрчел?» 16
друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до бол» 15
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 14
тема содержит фото такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропор» 22
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 22
тема содержит фото отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подоби» 8
тема содержит фото заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот » 8
кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой » 22
как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинекол» 16
скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить» 16
форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была » 10
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 125
отношения - это сложно? » 12
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 12
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 74
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 18
тема содержит фото как вам такие усы, борода и волосы? красиво? » 21
как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, л» 16
во сне мы ближе становимся к небытию? » 5
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 17
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 28
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 27
какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни? » 12
девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно» 26
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 4
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 13
как вы храните презервативы? где прячете? » 30
что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни? » 12
то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его » 9
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 19
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 43
парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, рабо» 40
с чем у вас ассоциируется слово рейтузы? » 17
бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лу» 6
сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного. » 19
у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем » 28
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 10
что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и» 22
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 27
расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени убывания важн» 16
вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете электроприборы? » 74
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 21
где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удоб» 24
вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он? » 14
парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого по» 19
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 53
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 17
пользуетесь этим приложением? как вам, нравится? » 1
какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки. » 24
у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой. » 15
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 12
вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала » 16
как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом сл» 9
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 17
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 14
хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого? » 11
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 55
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 42
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 69
как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы. » 19
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 13
тема содержит фото оцените фигуру! обычная или женственная? » 12
с чем у вас ассоциируется слово маргинал? » 7
тема содержит фото ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?» 31
с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима» 68
все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки пре» 20
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 17
тема содержит фото вам бывает смешно от того, какие ответы набирают больше всего +, - и п» 23
тема содержит фото осторожно, жулики! ну, развод же?» 6
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 28
что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки. » 25
тема содержит фото считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью? » 26
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 66
ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче! » 34
вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите? » 21
зачем люди снимают такое?» 10
согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца » 20
тема содержит фото какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного. » 8
что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не » 19
как избавиться от депрессивного состояния? » 11
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 35
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 134
вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому обращен» 7
презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой позаботиться!» 10
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 18
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 55
тема содержит фото с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но» 17
зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт» 28
абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя» 17
почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого » 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru