ВОПРОС ПРО ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

начало

• Danielle 28.08.09 16:42

  ответ для: Clear105

  
  мяууууу, какая вкуснятина!!!! Да еще и с морковкой!)) Буду делать!))))
  Я забыла сказать,я еще всежевыжатые соки пью, в основном морковный в обед или компом из сухофруктов
• Clear105 28.08.09 16:38

  ответ для: Danielle

  
  Попробуй поменять то что до обеда и после местами! Что бы молоко было не за 3 часа до тренировки, а раньше! Обед замечательный! Можешь завтрак сделать наподобие! Попробуй запеканку из овсянной каши! Добавляешь туда творог, морковку, соду, яйцо,сахар, и овсян. кашу готовую! И запекаешь!
• Danielle 28.08.09 16:20

  ответ для: Gimmemore

  
  этим страдает подавляющее большинство
• Danielle 28.08.09 16:19

  ответ для: Janata

  
  оо, ну эт тоже неплохо), иногда приятно сорваться на что-нибудь этакое)), правда стаким режимом точно не поухедеешь
• Gimmemore 28.08.09 16:08
  
  Я спортом занимаюсь, потому что иногда неправильно питаюсь. Во какая рифма!!!!
• Janata 28.08.09 15:54

  ответ для: Danielle

  
  Да.. витамнки, как правило, осенью - зимой - весной.. Сейчас не пью.. Все в норме.. опять же в отпуске была.. наелась там витаминчиков, просолилась, подкоптилась))
• Danielle 28.08.09 15:51

  ответ для: Janata

  
  и как самочувствие? Мне кажется всего малова-то в рационе. Витаминки периодически пьешь?)
• Janata 28.08.09 15:40
  
  8.00 Каша или йогурт, творог. Иногда позволяю что - нибудь вкусное утром.. Булочку, тортик, шоколадку, варенье.. что - нибудь..
  10.00 Кофе на работе. Без сахара, без молока. Иногда с нектарином или грушей.
  13.00 Обед. Стакан воды. Любое второе блюдо с салатом из помидора, огурца, зелени и оливк. масла. Все без хлеба.
  16.00 Кофе или чай нектарином или грушей.
  19-20 тенировка. Иногда 19-21 тенировка.
  20.30 Дом. Душ. Дела какие - то.
  23.00 Постелька и телевизор
  во вт., чт. и вс. тренировок нет. Тогда позволяю себе вечером яблоко с кефиром или йогурт.
  И при этом я не худею, а просто остаюсь в одном весе. Чтоб худеть.. надо урезать рациончик)) Так уже несколько лет питаюсь! Отрываюсь в отпуске и в новогодние каникулы
• Danielle 28.08.09 15:06

  ответ для: Clear105

  
  в общем в 7-8 утра либо коктейль, либо чай с бутербродом, либо творог с бананом))
  На работе до 13 ч чай, какие-то фрукты вечно, булочка
  В 13.00 обед всегда салат из помидор и огурцов, рыба, рис, картошка или гречка.
  После обеда мюсли с молоком, сушки, чай, фруты
  питаюсь ужасно
• Clear105 28.08.09 15:05

  ответ для: Danielle

  
  я сейчас убегаю!!! Это значит худеть, а не наращивать мышечную массу! Это так, образно! Сначала худеешь , а потом подкачиваешь мышцы где надо!
• Danielle 28.08.09 15:03

  ответ для: Clear105

  
  катаболической тренировке- это как?)))
  Прости усыпала тебя вопросами)
• Clear105 28.08.09 15:02

  ответ для: Danielle

  
  Всё просто! Я тренеру всё жаловалась, что ем много, а она мне сказала,что не много, а не правильно! По времени у тебя всё хорошо получается! На работе в лёгкую,без белка! А днём питайся как обычно! Но старайся. что бы один приём пищи был грамм 400, пить через полчаса до или после приёма пищи! Банан лучше исключить или есть маленький! Как у тебя получается? Завтрак, обед и ужин?