ПРОШЛО ПОЧТИ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ТОГО, КАК Я СОЗДАВАЛА ТЕМУ ПРО СЕБЯ И СВОЙ ИДЕАЛ. ТОГДА Я ПОЛУЧИЛА ПИНОК. ФОТО.

начало

• ,ВЕДЬМОЧКА, 28.02.16 16:35

  ответ для: kirpichik

  
  

  kirpichik писал(а): главное, не останавливайтесь

  постараюсь
• Slim_Shady_Girl 28.02.16 16:25
  
  класс! молодец, отличная фигура
• kirpichik 28.02.16 16:16
  
  главное, не останавливайтесь
• ,ВЕДЬМОЧКА, 28.02.16 16:14

  ответ для: Coolangel

  
  

  Coolangel писал(а): отлично

  урра!
• ,ВЕДЬМОЧКА, 28.02.16 16:13

  ответ для: смелая 26

  
  

  смелая 26 писал(а): молодец. хорошая фигура. но вы не останавливайтесь. продолжайте заниматься

  да,конечно)))) просто теперь появился стимул,что есть прогресс. Уже было руки опускались в некоторые моменты,что типа результата нет.
• ,ВЕДЬМОЧКА, 28.02.16 16:12

  ответ для: Просто Анна

  
  

  СоНяяяя писал(а): а какие упражнения на заднюю точку именно делали?

  я уже писала в начале темы: махи из положения лёжа,стоя и стоя по-собачьи вверх и в сторону,плие приседы,приседы в ножницы( выпады), диагональные выпады,глубокие приседы(я держусь за ручку двери с двух сторон руками и приседаю глубоко,болгарские выпады( или сплит??),я не знаю,как правильно называется,но когда одну ногу отводишь назад и ставишь на опору,а на второй приседаешь. Иногда делаю тягу на полусогнутых ногах. У меня расписанной тренировки нет. Я просто делаю каждое упражнение по 30 раз на каждую ногу(присяды просто 30 раз)это есть круг. И так 3 круга. Надеюсь,понятно объяснила. Я сама себе выбрала эти упражнения,я в них чувствую попу. А в упражнении ягодичный мостик я не очень попу чувствую,больше квадрицепс,поэтому его не делаю. Чтобы попу разогреть перед упражнениями,хорошо на ней походить) посмотрите на ютубе,хождение на ягодицах. Хожу минуты 3.потом сами упражнения,потом в конце растяжка.
• ,ВЕДЬМОЧКА, 28.02.16 16:03

  ответ для: Яна))

  
  

  Яна)) писал(а): Видны изменения, умница!

  Спасибо,Яночка- красавица! прям до мурашек приятно,что результат виден не только мне))
• Coolangel 27.02.16 23:11
  
  отлично
• смелая 26 27.02.16 22:36
  
  молодец. хорошая фигура. но вы не останавливайтесь. продолжайте заниматься
• Просто Анна 27.02.16 15:59
  
  а какие упражнения на заднюю точку именно делали?
• Бонбоньерка 27.02.16 13:49
  
  результат на лицо, вернее на другое место! автор умничка!!!!!!
• Яна)) 27.02.16 13:36
  
  Видны изменения, умница!