вход
ответ для: Настасья *-*
Настасья *-* писал(а): Долго к этому шли? |
с 25 мая по 25 августа:) Ровно 3 месяца. В июне просто сократила порции, а в июле и августе - начала делать разгрузы.
| ||||||
| ||||||
|
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
 |
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
 |
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
01g5udcvpxlz 03.09.15 11:09
с 25 мая по 25 августа:) Ровно 3 месяца. В июне просто сократила порции, а в июле и августе - начала делать разгрузы. -
ЛеснаяНимфа 03.09.15 11:08
-
Настасья *-* 03.09.15 11:03
ответ для: 01g5udcvpxlz
Долго к этому шли? -
01g5udcvpxlz 03.09.15 11:02
ответ для: Настасья *-*
Настасья *-* писал(а): Это действительно вдохновляющая статья!!! Тоже теперь подумываю об этом.... спасибо, автор, за нужную инфу!!
Пожалуйста:))) Я буду рада, если моя статья будет полезна и эти секреты помогут вам многим обрести стройную фигуру.
-
Настасья *-* 03.09.15 10:58
Это действительно вдохновляющая статья!!! Тоже теперь подумываю об этом.... спасибо, автор, за нужную инфу!! -
01g5udcvpxlz 03.09.15 10:39
ответ для: добро с кулаками
добро с кулаками писал(а): спасибо большое за дельные советы. Как-то пробовала на воде разгрузку-часа через 3 без еды начинает дико болеть голова,терпела боль весь день,но так и не смогла уснуть. Надо что-то другое искать-может,арбуз? Гречку,творог,молокочай и чай не люблю очень,не впихну в себя.
У меня во время разгруза на воде болела голова, наткнулась на информацию, что это чистятся сосуды, и потому, из-за очистки, каждый разгруз она болела все меньше и меньше...
Вариантов разгруза много, пробуйте:
- отварные куриные грудки,
- сухофрукты,
- шоколад черный (100 грамм в день),
- запеченый картофель,
- кефир,
- 1 кг фруктов (кроме винограда). -
добро с кулаками 03.09.15 09:39
ответ для: 01g5udcvpxlz
спасибо большое за дельные советы. Как-то пробовала на воде разгрузку-часа через 3 без еды начинает дико болеть голова,терпела боль весь день,но так и не смогла уснуть. Надо что-то другое искать-может,арбуз? Гречку,творог,молокочай и чай не люблю очень,не впихну в себя.01g5udcvpxlz писал(а): Начинала на молокочае, но ! после во время него у меня как и у подружек дико болела голова. Отвес в начале 1 кг. 200 г., потом стал 700 гр. Продолжала на гречке: к ней можно добавить или 4 столовых ложки соевого соуса, или 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки соевого соуса. Отвес 800 гр. Потом был сыр, обычный тофу и другие рекомендуемые - дорогие, я взяла обычный сыр 200 грамм. Отвес - 800 гр.. Был еще бананово-молочный 1 литр молока3 банана=корица... делала из него что-то вроде супчика и ела. Отвес 800 гр. И наконец, мой самый любимый - водный или на зеленом чае. отвес 1 кг. перестала болеть орз, прошел насморк и хронический тонзилит. Разгруз - каждый понедельник. А вообще в инете есть масса вариантов... подберите - попробуйте. На 1 день тебя легче настроить, чем на диету в 20 дней. 1 раз в неделю малая цена за отличное самочувствие. Моя подруга 1 раз в неделю на воде... за 9 месяцев ушло 15 кг.: с 70 кг. ушла на 55, сменила 3 размера одежды с 48 на 42. У вас обязательно получится: -
01g5udcvpxlz 03.09.15 09:33
ответ для: 8ohmetfnuh0x
8ohmetfnuh0x писал(а): Всегда восхищалась такими мужчинами и женщинами худые в возрасте как правило, не только за весом следят, но и за внешностью в целом
Да, она уже в пенсии а выглядит шикарно:) мне 30, но я во многом беру с нее пример:) -
01g5udcvpxlz 03.09.15 09:32
ответ для: Чио-Чио-Сан
Bougainvillea писал(а): Спасибо большое!И Вам удачи!
Спасибо:))) -
8ohmetfnuh0x 03.09.15 08:20
ответ для: 01g5udcvpxlz
Всегда восхищалась такими мужчинами и женщинами) худые в возрасте) как правило, не только за весом следят, но и за внешностью в целом) -
Чио-Чио-Сан 02.09.15 23:05
ответ для: 01g5udcvpxlz
Спасибо большое!И Вам удачи!01g5udcvpxlz писал(а): И у вас все получится: Особенно если 45 кг. для вашего организма комфортный вес. Чем меньше мы весим, тем легче организму. Пусть вам удача улыбается и Бог помогает в достижении вашей цели: -
01g5udcvpxlz 02.09.15 22:16
ответ для: Чио-Чио-Сан
Bougainvillea писал(а): Вы обязательно достигните Вашей мечты А вот до моей мечты:45 кг-мне ещё пахать и пахать
И у вас все получится:) Особенно если 45 кг. для вашего организма комфортный вес. Чем меньше мы весим, тем легче организму. Пусть вам удача улыбается и Бог помогает в достижении вашей цели:)
| «регистрация | вход
|
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|