-
Нет ничего невозможного! У меня прошлым летом вес был 57 кг. (при росте 170 с плюсом:)), так вот мне показалось - МНОГО!!!
Был повод привести себя в еще более лучшую форму, так как приезжал очень дорогой для меня человечек - хотелось произвести впечатление.
Так вот: бег на улице (!) - каждый день, не менее 30 минут в хорошем темпе+1,5 часа упражнений дома (пресс, приседания, отжимания, подьемы ног, таза,...) - в общем, ВСЕ группы мышц, с акцентом на проблемные зоны!
Питание - ограничить (хорошо, что лето:)), утром чуть-чуть каши (мюсли), в течение дня - йогурт, яблоко, зеленый чай, немного овощей с мясом, вареное яйцо.
Загар -обязательно (загорелое тело выглядит стройнее)
В общем через 1,5 недели у меня было 54 кг., через 2 - 52,5 (!!!).
Плюс перед самым событием я сделала то, чего не рекомендую всем, но если очень надо, то можно и сделать - прием дозы диуретиков за сутки ДО. Ограничение жидкости и как следствие - сногсшибательный результат!
Единственное - у меня подруга фармацпвт и она мне сразу выписала потом восстановительное лечение (определенный раствор солей...фууу...гадость), так что проблем - никаких!
Думаю, не стоит и говорить, что потом я вернулась к родному весу в 57 кг., потому что такой режим питания и интенсивных тренировок - это противоестественно для здорового и нормального молодого организма! Зато до сих пор любуюсь на фото - 6 четких кубиков на животе, стройные ноги без грамма жира - красота!
Желаю тебе удачи!!!
-
Сбросить 5-6 кг за 3 недели, конечно, можно, но они потом быстро вернуться (эффект йо-йо). Если очень нужно хорошо выглядеть к какому то мероприятию, то есть несколько способов: 1) сделать 1-2 разгрузочнх дня на кефире - при этом уходит много жидкости, и ваши объемы могут слегка уменьшится 2) попробовать утягивающее белье - колготки с поясом, грацию и т.д. Но тут нужно поэксперитментировать с размерами, чтобы не получилось как у Бриджит Джонс (Х.Филдинг "Дневник Бриджит Джонс" -эта книга есть на litportal.ru) 3) сделать обертывание в косметическом салоне - из тканей уйдет жидкость, и объемы тоже уменьшаться
Правда, для пляжа все это не годится, конечно
-
и вес уходит без проблем
-
Масяня, простите за нескромный вопрос. Вы, случайно, не математик (например, программист)? :) Дело в том, что так не бывает, как вы рассчитали.:) Может быть, первые дня три в таком темпе и пойдёт сброс. Но потом организм адаптируется и всё встанет на свои места, и уже не 500 надо будет экономить, а 700, возможно...Всё много сложнее, чем математика.:)
-
1 кг жира - 7710 ккал, если хочешь скинуть 5 кг, то уменьши свой рацион на 500 ккал, тогда желаемого веса достигнешь через:
7710ккал*5кг=38550ккал/500ккал=77,1 день!
-
Можно скинуть...А можно и умереть за такие 3 недели...Или стать инвалидом....Всё можно! Было бы желание!
-
просто,если хватит силы воли,надо просто всё это время есть отварной рис без соли+кефир обезжиренный+ овощи и фрукты и не есть после 5 часов ,ну и ,конечно ежедневные физические нагрузки по30-40 минут!
-
Питание должно быть разнообразным, фрукты очень полезны организму, витаминами и клетчаткой растворимой и нерастворимой. Надо только отрегулировать жирность и количество принимаемой пищи и создать дифицит калорий засчёт активного образа жизни.
А любое воздержание в конце концов приведёт к срыву и обжорству.
-
т.к. многие худеют после обжорства, главное исключить углеводы ( в том числе и фруткы).
-
одно время я сильно переедала, около года. За это время набрала 6 лишних кг.(недавно начала правильно питаться). Обмен, надеюсь, не нарушился от обжорства?
-
Такие люди не могут остановиться а еде. Они просто метут всё подряд, что только могут проглотить. Ну до чего надо дойти, чтобы съесть всё, а потом разводить муку с водой и сахаром и это пить! А они не могут сдержаться. А в госпитале, где одной женщине удаляли лишнюю кожу, там все медсёстры ну прям очень полные. Т.е. на их глазах люди страдающие от боли и ожирения, а они глядя на них всё равно лопают безмерно. Такие толстяки перевернуться на кровати сами не могут, а лечат их правильным питанием, ушиванием желудка или силиконовой вставкой в желудок. А лечащиеся от булемии содержаться в стеклянных палатах, под неусыпным надзором, чтобы не вызывали у себя рвоту, не истязали себя упражнениями. Вот такие проблемы.
-
Мне вообще кажется, что самое главное - действительно худеть МЕДЛЕННО! Потому как диета - это не временное состояние, а ОБРАЗ ЖИЗНИ, А на сколько худеть, организм сам решит.
вход
начало
