Итак, скоро весна, а это значит, что пора вовсю готовиться к весенне-летнему сезону.
Хочу поделиться с вами диеткой, которую составили по моей просьбе. Составлялась она диетологами,
сидела на ней месяц и сбросила 13 кг!
Значит так, соль употреблять нельзя! Если пьёте кофе, то лучше добавлять сахар (стараться кофе пить ОЧЕНЬ редко), совсем чуть-чуть.
Фрукт который идёт в завтрак, можно съедать позже, как бы во “второй завтрак“. Так будет легче дотянуть до обеда.
Мясо кушать нужно, но размером не более карточной колоды за раз. Вместо мяса можно и нужно есть: рыбу, креветки, лёгкое, сердце, печень, куриные субпродукты, кальмары.
Предпочтительны занятия спортом!
Диета
Первый день
Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога с ч. л. мёда. + груша
Обед: 4 ст. ложки риса +100 грамм отварного мяса + 1 хлебец (лучше ржаной)
Полдник: маленький йогурт небольшой жирности
Ужин: 100 грамм квашеной капусты (можно её потушить с раст. маслом, вкусно получается) + хлебец
Второй день
Завтрак: йогурт, чай с мёдом, яблоко
Обед: 100 грамм (это 4 ст. ложки, чтоб было понятно) тушеных овощей: капуста, картофель, морковь + 100 грамм мяса
Полдник: банан
Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира + чай
Третий день
Завтрак: 2 ст. ложки овсянки + ст. л. мёда заливаем кипятком на ночь, с утра едим + чай
Обед: гречка 100 грамм + мясо
Полдник: яблоко
Ужин: салат: огурец, помидор + раст. масло
Далее питаться по этому принципу. Я думаю, что всё предельно ясно! Включайте фантазию!
Всё легко и просто, это даже диетой не назовёшь - скорее правильное питание.
вход
