ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 19.07.17 14:44

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ок, чуть подниму, так у меня 50-60г в день стабильно выходит

  Так а может и ок. Ты сколько весишь?
• My_Grace 19.07.17 14:43

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Во

  У нас есть такой. Там разница со смещением центра тяжести (в шестиугольном он на более правильном для тела месте) и в нагрузке на поясничный отдел. Для новичков, кто раньше дедлифт не делал, начинать лучше тоже с такого грифа, потому что новички заваливаются вперед, скругляют спину, у них пока еще нет нужной подвижности в суставах. И если еще спина против становой, то с шестиугольным может быть все ок, потому что давление веса распределяется равномерно. Ну, короче, удобно да, и в некоторых случаях лучше его.
  Я делаю с обычным прямым, потому что я в 90% случаев делаю становую сумо, чтобы больше нагружать внутреннюю часть бедра+я так лучше чувствую попу. А в шестиугольном ноги так широко не поставишь:)
• Ferrum Katya 19.07.17 13:49
  
  Во
• Ferrum Katya 19.07.17 13:47

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я ниже 1гр на кг даже на жиросжиганиисушке никому не советую, если речь о женщинах. Нам лучше угли урезать, вот правда. И воды в тканях меньше, и для женского здоровья/внешности полезнее

  
  Ок, чуть подниму, так у меня 50-60г в день стабильно выходит)
  Насчёт становой тяги: смотрела как-то видео, там рекомендовали делать её в шестигранном грифе, типа это удобно и физиологично, держаться там как раз по бокам нужно. Но такой гриф ни разу нигде у нас не встречала)
• My_Grace 19.07.17 13:03

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Я ниже 1гр на кг даже на жиросжигании(сушке) никому не советую, если речь о женщинах. Нам лучше угли урезать, вот правда. И воды в тканях меньше, и для женского здоровья/внешности полезнее
• Ferrum Katya 19.07.17 13:00

  ответ для: My_Grace

  
  Да, София, я от большого количества углей всегда пухла, мне щас нормально. А если добавить жиров, то сколько?
• My_Grace 19.07.17 11:38

  ответ для: BadOmens

  
  
  в точку!
• BadOmens 19.07.17 11:31
  
  
• BadOmens 19.07.17 11:28

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): И еще упоротей: Можно хоть шоколадки на ночь. Главное - вписаться в свой калораж!

  
  точно,я забыла про это
• My_Grace 19.07.17 11:27

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): конечно можно с утра!а самый юольшой секрет-мона жрать все,что хочешь-главное успеть до 6ти вечера!!! а потом стакан кефирчику на ночь

  И еще упоротей: “Можно хоть шоколадки на ночь. Главное - вписаться в свой калораж!“
• My_Grace 19.07.17 11:24

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): А мне тренер говорил 10 лет назад когда я весила на 15 кило меньше что с утра сладкое можно, и я ем каждое утро эклер и пирожное

  Конечно, что может быть разумнее загрузиться быстрыми углями прям с утра
• My_Grace 19.07.17 11:22

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Вот что по КБЖУ за вчера: 1400/143/50/104, думаешь, маловато? Бывает побольше, в пределах 1400-1600 ккал.

  Да я ж не могу так сказать, на некоторых этапах сушки/похудения можно и так.
  Угли похудению не помеха, с ними худеть может получаться эффективнее даже. Просто долго держать углеводы низкими может быть чревато тем, что потом от лишней макаронинки будет раздувать, и я обычно за то, чтобы когда опускаем угли, поднимать жиры, кроме некоторых этапов сушки.
  Но это я не конкретно о тебе, ты сама по своему организму смотри! Как комфортнее и как лучше худеется. Нет универсальных формул:)
  Я сама, кстати, не люблю много углеводов есть, я отекаю от них(если больше 2,5гр), а если с утра их поем, я сонная буду. Мне вот комфортнее всего на высоких жирах и белках. Я и сейчас примерно так ем, углеводов точно меньше 2гр у меня.
  

  Ice Lace писал(а): А я так и делаю, насмотрелась на сайте Твой тренер - он там именно так и показывает, и реально стала больше ягодицы чувствовать, а не поясницу.

  
  Вот! Я и так, и так делаю. Когда хочется больше поясницу прокачать, беру штангу, когда акцент на попе - гантели