СОБИРАЕМ КОМАНДУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. В ПЛАНАХ СКИНУТЬ 10 КГ.

начало

• 0f5rcgx9vlfz 12.10.12 07:29

  ответ для: KirO4ka

  
  

  Tanuxa89 писал(а): девчонки, какими упражнениями лучше всего подтянуть попу?

  
  самое лучшее выпады
  еще приседания
  но тебе нельзя из-за суставов, сама говорила, что проблемы, там большая нагрузка на колени
  делай так (если не понятно, спроси, я плохо описываю упры):
  1. махи лежка на боку (обе ноги прямые!)
  2. махи назад:
  и. п. келнно локтевая
  и махаешь как в обычных махах, когда нога идет сначала вперед, сгибаясь в колене, а потом выпрямляешь и отводишь ее назад (фото)
  3. ложишься на живот, и просто отводишь 1 ногу назад. Чуть задерживаешь, возращаешься в и. п.
  4. подъем таза.
  лежишь на спине, ноги на ширине плеч, поднимаешь таз.
  Упражнения делать надо медленно, по 25 раз на каждую ногу, или просто 25 раз, 4 подхода.
• Ленка Прекрасная 12.10.12 07:11
  
  Всем приветик! У меня сегодня отвеса нет, завтра уже суши есть с пивом а я почти ничего не сбросила.
• Ленка Прекрасная 11.10.12 18:46

  ответ для: careglazaya

  
  

  careglazaya писал(а): не рано это после 3ни чего не есть?я вот хочу с сегодняшнего дня включить упражнения,а то почти целыми днями сижу да лежу

  я же бутерброды ела, это точно без ужина
• careglazaya 11.10.12 13:56

  ответ для: Ленка Прекрасная

  
  

  ДеВуШкА*сКаЗкА писал(а): Ага, ем. Сегодня кушала до трех, больше ничего есть не буду

  не рано это после 3ни чего не есть?я вот хочу с сегодняшнего дня включить упражнения,а то почти целыми днями сижу да лежу
• KirO4ka 11.10.12 13:47

  ответ для: Ленка Прекрасная

  
  посмотрелась в зеркало и поняла что мой зад -это полный ппц, мало того что жирный, но ещё и висит
• Ленка Прекрасная 11.10.12 13:44

  ответ для: KirO4ka

  
  

  Tanuxa89 писал(а): девчонки, какими упражнениями лучше всего подтянуть попу?

  посмотри в интернете, я делала упражнения 10минут на ягодицы
• KirO4ka 11.10.12 13:05
  
  девчонки, какими упражнениями лучше всего подтянуть попу?
• KirO4ka 11.10.12 12:53

  ответ для: Ленка Прекрасная

  
  я вот утром плотно поела, ни в чем себе не отказывая, т.к. утром голова кружилась, хотя голодом себя не извожу......и сегодня в обед слопаю салат из огурца, руколы, укропа, петркшки, заправленный маслом, капелюку бальзамика или соевого соуса
• Ленка Прекрасная 11.10.12 12:19

  ответ для: careglazaya

  
  

  careglazaya писал(а): что за бутербродики?ешь хлеб?

  Ага, ем. Сегодня кушала до трех, больше ничего есть не буду
• careglazaya 11.10.12 12:11

  ответ для: Ленка Прекрасная

  
  

  ДеВуШкА*сКаЗкА писал(а): Девчата, кто скажет, когда растущая луна будет? Хочу в парикмахерскую сходить.

  по моему в начале месяца нарастающая,посмотри на луну.увидишь
• careglazaya 11.10.12 12:10

  ответ для: Ленка Прекрасная

  
  что за бутербродики?ешь хлеб?
• Ленка Прекрасная 11.10.12 11:38
  
  Девчата, кто скажет, когда растущая луна будет? Хочу в парикмахерскую сходить.