С 16.01 СЕЛА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ ЖДАТЬ: -3,2 КГ ЗА 7 ДНЕЙ. КТО СО МНОЙ? КТО СОСТАВИТ КОМПАНИЮ?

начало

• JulisKiev 28.01.12 06:01
  
  Присоединюсь к вам )
  с завтра только правильное питание. А то надиетах сбрасываешь вес, и за 2 -3 дня после нее набираешь обратно.
  Только с рационом сложно определится. Море продукты я не ем вообще. Творог не люблю,кефир только обезжиренный. Фрукты ем, овощи половину не ем... В общем даже не знаю как день построить.
  Каши на молоке не ем, молоко вообще не ем.
  Трудно,но завтра буду пробовать.
• Митро 28.01.12 05:59
  
  что касается салата днем, то это банка тунца с овощами! - полноценныцй прием, просто удобно было на работу взять. А омлет вечером и на 100ккал не вытянит, а яйца на ночь - вери гуд. Мышечную массу от разрушения защищают.
  Что касается объема еды за раз 100-150 гр???
  Творог - 200гр,
  тунец 130гр + овощи
  Фрукт 200-300гр
  Курагрудь - 150-200гр
  Обычные порццции!!!
• Митро 28.01.12 05:55

  ответ для: ledli

  
  1000 за день! точнее я ем 1300ккал,после тунца съела еще яйца без желтка. Кто сказал, что не есть после 18ч, чекнутые анорексички, или так удобнее чекнутым дамам, нажраться с утра тортиков, конфет (кстати 1 порция в среднем 500ккал). А у меня прием пищи боооольшой по объему и в реднем 200ккал. Банка тунца - 150ккал, один белок - 15ккал, и туда же творого, кура и пр - низкокалорийные продукты. В овощам ккал не считаю, так как ккал из них не усваиваются, это клетчатка, ем их не ограниченно!
• Митро 28.01.12 05:50

  ответ для: Inspiration_just

  
  вообще да, но сейчас пока держусь))), так как стопорит процес на 5 дней. сначала отвес - большое обезвоживание, а потом восстанавливаешься дня 3. ужас
• ledli 27.01.12 21:24

  ответ для: Митро

  
  есть каждые 2-3 часа и неМЕНЕЕ 1000ккал. - в жизни такого не видела!!! какая 1000??? это же за 5 приемов пищи 5000 ккал! а даже мужская норма 2500 или около того! По 100-150 грамм надо есть 4-6 разв день, а за пару часов до сна вообще есть нельзя, и после 18:00 пищеварение хуже даже! Ужин должен быть легким и белковым, тунец самое то, кура, но не на ночь! Само по себе “на ночь“ диетологов убьет наповал!
  Не обязательно мало есть, Вы извините, если грубовато. здорово,если Вы худеете, но вот это 20.00- 3 котлеты и овощи, 22.00- омлет из 3х белков и овощей реально жестоко) Даже если активный образ жизни, даже если весь день поесть некогда, у Вас салат и яблоко днем, когда лучше покушать, а когда лучше съесть салат или яблочки с кефирчиком - котлеты и опять омлет, жарите?
  я думаю про 1000 ккал опечатка, конечно, и до вечера правда все легонько и не ккал, но блин... простите))
• Lady_Oops 27.01.12 21:11
  
  я с вами
  буду совмещать диету -60 и ПП
• Inspiration_just 27.01.12 19:43

  ответ для: Митро

  
  

  Митро писал(а): Каши, тушу куриццу с овощами, запеканки с творога делаю, омлеты с овощами, котлетыц куриные, раба с овощами, сухофрукты, орехи, кефир. Примерно так

  алкоголь пьёте?
• Митро 27.01.12 19:01

  ответ для: Rula79

  
  

  Rula79 писал(а): а если вместо брынзы семги кусочек запеченой в духовке или отварной или в пароварке семга пошла на нерест, нереально дешевая, а я рыбу люблю. Не будет перебор по жирам?

  
  Нет не будет, причем там ПНЖ (жиры полезные), они в жир не отложаться и полезны для красоты и сердуа, да всего!
• Митро 27.01.12 18:58

  ответ для: Всегда хочу свое

  
  плюсы бывают когда чая литр выпью вечером, пью не для тогго чтоб голод утолить! Просто люблю чай, могу потягивать...и выпить литр. А так нет, и еда всегда в желудке!!! Ем до скольки хочу, могу и ночью поесть))). Чувству голода - НЕТ.
• Митро 27.01.12 18:55

  ответ для: ledli

  
  Съела на ночь банку тунца!!! (как вступление). Нет, я не толстею, а наоборот худею. А толстела когда ела 2-3 раза в день, и при чем я не люблю вредные продукты. Чем напрочь убила свой обмен веществ и организму хватало в таком состоянии мобилизацции 500ккал. Сейчас я ем чуть меньше моей дневной нормы (в среднем норма на мой вес и рост 1800ккал - в состоянии покоя, а то и более - если спорт и активность). Сейчас пытаюсь добирать до 1500ккал, но выходит макс 1300(. Обмен веществ уже лучше. Питаюсь так третью неделю. Я не пойму с чего все решили, что что бы похудеть надо мало есть. Плохо все читаю информацию диетологов: есть каждые 2-3 часа и неМЕНЕЕ 1000ккал.
• Всегда хочу свое 27.01.12 02:14

  ответ для: Митро

  
  Митро, и ты худеешь??? Плюсы бывают???
• ledli 26.01.12 18:44

  ответ для: Митро

  
  

  Митро писал(а): у меня тоже отвращение. Выложу меню свое на завтра:8.00- овсянка, 10.00- омлет 1 яйццо и 3 белка с овощами, 12.00- яблоко большое, 14.00- фасолевый суп, 16.00- БИГ салат: пекинская капуста, перец, лук, тунец, 18.00- кефир, 20.00- 3 котлеты и овощи, 22.00- омлет из 3х белков и овощей. Ккал всего 1150, еда в рот не лезет, а нужно бы еще 1-2 приема впихать, но куда??? А нужно, если че фрукт запихаю.

  куда столько????? я когда старалась есть дробно ела в день 1 завтрак творог - 2 каша (по чуть того и того), обед - тунец или капуста цветная - опять же чуть - ужин творог или может овощ. короче каких 3 котлеты, обови, 2 раза омлет???? Вы толстеете???? Яиц вообще столько нельзя и каждый день!