вход
ответ для: xddph0jw5qvx
Пережди тогда ПМС, но много сладкого не кушай.
И потом можешь сесть на диетку, на которой я сейчас тоже сижу, она основанна на живот, но помогает.
Завтрак: Варёное яйцо + целый апельсин.
Обед: Отварная куринная грудка или рыба(я делаю всё в пароварке) + салат из свежих овощей.
Полдник: Обезжиренный йогурт или сырник.
Ужин: Отворная говядина+1 помидор+отварная фасоль.
Я всё делаю без соли, могу перчиком только посыпать(он помагает снижению веса).
Скажу честно, в первый день хотелось после ужина кушать, выпила стакан кефира и яюлоко скушала.
Ещё на завтрак я обязательно пью кофе варёное и бутерброт с сыром(пармезан), а хлеб многозерновой. Если кушаю не бутерброт, могу позволить с утра пару долек шоколада, но горького. И конечно же, я ежедневно вечером качаю пресс 100 раз, и кручу колёсико для пресса. Если есть в будни свободный день, то делаю обёртывания, со специальными кремами. Но если не хочешь такую диетку, могу дать диету, которая на 40-45 дней, я на ней первый раз худела, и скинула 13-14 кг.
