вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Сегодня 4 день питаюсь по системе М.Королевой+считаю калории.Результат за 3 дня - 1.5кг.Как советует доктор нужно стабилизировать питание, а это 2 недели минимум, а затем можно приступать к ее диете 3д.рис3д.курица3д.овощи. ( я планирую с 26 сентября),а затем вновь на правильное питание.Кто со мной?
И так принципы питания по М.Королевой:
1. Есть нужно 5—б раз в день через каждые 2—2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1—1,5 кг.
2. Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Геркулес для завтрака
Залейте кипятком 3—4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7—8 минут, потом размешайте. Добавьте мелко нарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
3.Спустя 2—2.5 часа после первого завтрака следует устроить себе второй — не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее.
4. Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18—19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера — все, к холодильнику не подходите.
5.Кроме того, она рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Примерное меню напишу в первом сообщении темы!!!
Жду всех желающих!!!

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): А чем надоело?И отличается и поведение и восприятие жизни русских и китайце?Мне вообще интересен вопрос, как отличается русский менталитет от иностранных граждан будь то азия или европа!!!

    Чем надоело? Ну, могу сказать, что у меня есть друзья со всего света, и азиаты, и европейцы, и американцы, и латиносы... но, пожалуй, ни у кого нет такого специфического менталитета, как у китайцев. Не знаю даже, как это объяснить, у них все по-другому, и язык, и кухня, манеры, отношение к жизни... Очень работоспособные, с сильным внутренним стержнем, при этом довольно хитрые, меркантильные (ну не все, конечно), материалисты... имеют какое-то буквально-конкретное мышление... вообще среди общей массы мало видела по-настоящему развитых людей с интеллектом, это такая небольшая прослойка, или старая интеллигенция, или “европеизированная“ молодежь, студенты. В общей массе живут плохо, бедно, даже в Пекине, я уж не говорю про провинции, люди лет 40 еще хорошо помнят голод, нищету, откуда тут взяться интеллекту и культуре (имхо)... ну это мое мнение, конечно люди все разные, есть быдло невоспитанное, которое громко кричит, отхаркивает и сплевывает прямо на улице, а есть очень много хороших отзывчивых людей, всегда готовых помочь иностранцу... Вот тока никто ни..ена на английском не говорит, за редчайшим исключением, это проблема! Извините, если кого обидела, я ваще не любитель людей осуждать
  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): а сколько каллорий примерно у тебя получается?шампусика еще выпьем

    У меня выходит 1000-1200кк., но не забывай,что я сейчас в отпуске и в основном мое времяпрепровождение проходит за компом и у телика, спорт видишь пока еще в систему не вошел, вот выйду на работу 26 числа и там поактивней буду, т.к. пешком хожу туда и обратно, кроме того на работе некогда о еде думать, а сейчас только сижу смотрю, когда время подойдет,да что поесть!!!Но по крайней мере я начала нормальную еду есть, раньше...в то время пока не на диете...кроме мяса в любых проявлениях, сыра с майонезом ничего не воспринимала, а теперь салатики, кефирчик!!!
  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): я смотрю ты тоже бодикделаешь??я делала,потом бросила,сейчас тоже не могу начать потому что кашель есть немного и буду задыхаться точно заню,я так один раз недолеченная позанималась чуть легкие не выплюнула

    Ничего себе!Мне он очень нравится, живот реально уходит, но надо делать ежедневно, я тоже иногда заброшу, особенно когда депрессняк нападет, и очень тяжело втягиваюсь,но когда видишь первые результаты с ним, при чем быстрые результаты..то улыбка до ушей от удовольствия и восторга!!!
    Еще сейчас позанималась калланетикой...ну как сказать позанималась,меня хватило на 25 мин. всего, а потом я устала,это надо было видеть, движение в статике, а у меня мышцы трясутся,как руки у алкоголика.Вот или вечером еще раз попробую или завтра с увеличением времени, сразу сделать все это просто не реально!!!
  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): у меня записано так не скажу,а сегодня рис и кур филе

    Умничка,что все считаешь!!!Я бы без записей 100% проштрафивалась бы)))
  • ответ для: Malina777


    а сколько каллорий примерно у тебя получается?шампусика еще выпьем)))
    _______
    Feel what I feel - its your final test
  • ответ для: Malina777


    я смотрю ты тоже бодикделаешь??я делала,потом бросила,сейчас тоже не могу начать потому что кашель есть немного и буду задыхаться точно заню,я так один раз недолеченная позанималась чуть легкие не выплюнула
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках
  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Давай уже долечивай дочурку и берись за себя!!!Сколько вчера калорий потребила и что кушала?
    у меня записано так не скажу,а сегодня рис и кур филе
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках
  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): Нет шампанское нет, ром и все за тех кто в море брат там, отец..и другие многие ребятамноого каллорий... но сегодня все..в завязке а как твои дела

    Ну и умничка!!!А я просто мечтаю о бутылочке хорошего шампанского)))У меня нормально, за вчерашний день -400гр, утром сделала Бодифлекс, вечером планирую калланетику попробовать, вчера скачала с инета,сегодня попытаюсь хоть в какие-то позы повставать...питания продолжаю придерживаться!!!
  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): я тоже на разных сайтах считаю,у меня в закладках есть

    В любом случае,я смотрю на нескольких сайтах,так как различия бывают!А потом уже например салат ела позавчера, то сегодня уже не смотрю, а смело пишу количество калорий...опыта уже поднабираюсь
  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): да не все сбила я ...говорит живот болит вот линекс стала давать,позвонила врачу,разрешила,завтра надо мочу пересдать,а то что то там повышено у нас,надо было сегодня так она утром пописала и покакала в горшок ну я не стала сдавать,час мурыжила чтобы еще раз пописала,фигушки...вот завтра сдавать пойдем.... а по поводу блокнота я тоже такой завела

    Давай уже долечивай дочурку и берись за себя!!!Сколько вчера калорий потребила и что кушала?
  • ответ для: Malina777


    Нет шампанское нет, ром и все за тех кто в море)) (брат там, отец..и другие многие ребята)мноого каллорий... но сегодня все..в завязке)) а как твои дела
    _______
    Feel what I feel - its your final test
  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Я в общем поиске в майле набираю Калькулятор калорий и там много выходит, я первые ссылки смотрю, там выбор больше,чем на гале, да и кто-то говорит,что не совсем здесь правильно считает он.

    я тоже на разных сайтах считаю,у меня в закладках есть))
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 21
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 11
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 16
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 14
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 61
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 47
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 15
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 21
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 10
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 24
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 10
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 3
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 24
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 3
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 12
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 9
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 15
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз»
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 24
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 18
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 6
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 21
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 3
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 5
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 1
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 24
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 208
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 12
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 57
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 14
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 10
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru