ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

начало

• Levin 27.03.09 16:39

  ответ для: PupsMups

  
  конечно можно, даже нужно, если чувствуешь, что не готова к переходу, лучше качественей повтори пройденную неделю, чем халтурить на следующей. Окрепни, еще позанимайся. переходи на следующую ступень, но КАЧЕСТВЕННО
• o0gzrjlpzgnv 27.03.09 16:37

  ответ для: Levin

  
  зайди пожалуйста в темку“ножки“, у меня вопросы по упрам
• o0gzrjlpzgnv 27.03.09 16:36
  
  девочки, у меня есть вопросы по “ножкам“, седня начала делать первую неделю и сразу вопрос: первая позиция говорится о каких-то уровнях, я правильно поняла что при каждом следующем уровне (т.е при сгибании колена) моё тело опускается вниз
• PupsMups 27.03.09 16:34

  ответ для: Levin

  
  меня тоже))) а вторую неделю на первой,как думаешь можно по 2 недели заниматься на каждой недел или лучше побольше?
• lidizzzka 27.03.09 13:55

  ответ для: Levin

  
  Спасибо большой!испробую)))
• Levin 27.03.09 12:39
  
  я делаю шесть повторений с одной рукой. а потом 6 с другой, меняю руки. А зажим нужно чувствовать все время, ты перед тем, как делать упражнение попробуй зажать, и, не отпуская становись в позицию. В том то и фишка, что зажим должен присутствать всегда, почувствуй его. У стенки таз должен быть зажат все время, просто, когда опускаешь, его немного расслабляешь, НЕМНОГО, но неполностью, зажим не должен теряться. Повторяю фишка этих упражнений - таз зажат постоянно. Но не пугайся. что не всегда получается. со временем ты наловчишься, не переживай. Просто старайся
• Levin 27.03.09 12:33

  ответ для: PupsMups

  
  конечно можно, но торопи события, не халтурь, лучше позаниматься дольше на первой, но качественнее, потом перейдешь на втору. А вес у меня тоже растет, мышечная масса увеличивается немного. Я вообще бы весы выбросила , а то они меня раздрожать начинают
• Lyusha 27.03.09 12:00

  ответ для: PupsMups

  
  Да, это упражнения для спины..
• lidizzzka 27.03.09 11:25
  
  Вот вчера делала первый раз делала вторую неделю,и у меня прям куча вопросов,помогите разъясните матерые дамы.Вот например в первой позиции,там добавляется шестое повторение цикла,а потом мы поднимаем правую руку и еще шесть повторений?!?!?и все шесть с одной рукой?!?!?! и еще в третий позиции в таком раскоряченном состояние я совсем не чувствую зажима таза,это нормально или я что-то неправильно делаю?!?и вот еще,когда уже лежишь у стенки с мячиком зажимаем таз сводим колени держим до счета три,отпускаем колени,а таз надо отпускать ли его все тридцать по три держать в зажиме!?!??Вот!Разъясните пллиииз!!!
• PupsMups 27.03.09 11:15

  ответ для: Lyusha

  
  попробую ноги поднимать,а точно спинка качается?))
• PupsMups 27.03.09 11:14

  ответ для: Levin

  
  я вроде худеюкогда после 6 не ем,хотя вот сейчас перед месячными что ли смотрю вес вообще прибавляется конкретно...это может быть из-за них,а мне еще говорили что вроде как спортом заниматься начминаешь-типа может вес прибавится,а потом пройдет все,я вот вторую неделю занимаюсь по первой,такое может быть? а то у меня прям страх такой начинается)
• ((Печенюшка)) 27.03.09 10:18

  ответ для: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА

  
  Приветик, красавица ))) Ну как твои успехи????
  Я умираю(((( у меня КД, пришлось ножки вчера пропустить, но зато я педали на велотренажере вчера 70 мин. крутила, а сегодня думаю если все ничего, то продолжу занятия по ножкам...