ХУДЕЕМ МЕДЛЕННО! НАЧИНАЮ МАРАФОН - 3 МЕСЯЦА! В ИЮНЕ ВЫПУСКНОЙ, Я - КОНФЕТКА!

начало

• Lost_soul88 13.03.12 16:36

  ответ для: dovolnaya

  
  смотря как прыгать, у меня икры огого, прыгала на цыпочках
• dovolnaya 13.03.12 16:35

  ответ для: Lost_soul88

  
  ну вот и нефиг жаловаться тогда!
  во всех фигурах есть свои плюсы
  главное чтоб эти фигурки не были заплыты жирком..
• Пчёлик 13.03.12 16:34

  ответ для: Lost_soul88

  
  я раньше йогой занималась, мы там делали такое упражнение, действительно эффективное))) что-то я и забыла о нем))) спасибо что напомнила, сегодня включу в вечернюю тренировку
• Lost_soul88 13.03.12 16:34

  ответ для: Пчёлик

  
  Это для боков. Нужно наклонится в бок и немного покачиваться, совсем чуть-чуть. Удерживаться в данной позиции от 30 до 80 сек, в зависимости от уровня подготовки. Кажется, что легко, но это только кажется =)
• dovolnaya 13.03.12 16:33

  ответ для: Lost_soul88

  
  да,упражнение звучит уже довольно сложно
  но ясегодня попробую
  а у меня кстати мышцы быстро сходят, вот полгода уже не хожу на степ, и икры ушли,которые и так пухленькие я накачала на степе
  а вот скакалка вопреки всему не накачивает ничего
• Lost_soul88 13.03.12 16:29

  ответ для: dovolnaya

  
  ну да, сиськи - наше все
• Lost_soul88 13.03.12 16:28

  ответ для: Пчёлик

  
  А если сесть на шпагат и вперед туловищем потянуться? Неважно какой шпагат, боковой или тот, который посложнее.
• dovolnaya 13.03.12 16:28

  ответ для: Lost_soul88

  
  и грудь наверно прекрасная зато:D
  не то что у груши
• Lost_soul88 13.03.12 16:26

  ответ для: dovolnaya

  
  ложишься на живот, ноги раздвинуты, немного поднимаешь их вверх и делаешь ножницы в стороны. Это из калланетики. Для попы и для бедер. Очень сложно делать, я долго не смогла.
  Еще обычные приседания с раздвинутыми ногами, скакалка тоже очень эффективна. Главное ляшки и голени не перекачать, а то будут как у меня, я в свое время перекачала, а когда поправилась, они заплыли жиром, это ужасно =( Когда похудею - будут красивые ножки =)
• dovolnaya 13.03.12 16:26

  ответ для: Пчёлик

  
  воот
  последнее упражнение часто на степе делали
  после него потом все ляшечки болят
  а еще неплохое заднюю поверхность подкачать: стоя на коленка поочередно ноги поднимать
• Пчёлик 13.03.12 16:24

  ответ для: Lost_soul88

  
  ооо эти ненавистные ляшки. вообще беда с ними
• Пчёлик 13.03.12 16:23

  ответ для: Lost_soul88

  
  можешь подробнее написать что за упражнения в каланетике?
  я на шпагат сажусь, так что это уже не очень подходит))) мяшцы итак привыкшие к нему))))