БЫСТРЕЕ В ТЕМУ! ВСЕХ НАУЧУ И РАССКАЖУ ПО ПОВОДУ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА И ФИТНЕСА.

начало

• xsu1gvi9n90x 17.01.14 14:55

  ответ для: Papillon91

  
  40кг не самый удачный паблик! очень много глупостей!
• Papillon91 17.01.14 14:42
  
  Начиталась здесь историй похудения, в соц.сети группу про 40кг, впитываю как губка.. Меня мотивирует это)) Еще помнится мама была в отпуске и делала дыхательную гимнастику - Бодифлекс и еще какую-то. Если утром не лентяйничаю, делаю тоже. Она у меня 15 кг за 2 месяца скинула (но были лишние). Спасибо большое за советы!!! буду искать причину в себе))
• Papillon91 17.01.14 14:36
  
  Сил моих уже нет.. ни вес не уменьшается, ни объемы не уходят. Разозлилась на себя, на весь мир. Купила 10 кг - замороженных весенних овощей и ем только их, на пару и без соли. 5 день пошел.. После 6 ни-ни.. Может проблема в том что раньше занималась легкой атлетикой, многоборьем? разряд есть.. да и регби тоже, но недолго около года. А сейчас ноги как у мужика, весь привес в них. И не уходят никуда, только раскачиваются кто бы что не говорил..(
• xsu1gvi9n90x 17.01.14 14:31

  ответ для: Papillon91

  
  здесь нужно понимать. Что цифра 3 часа в зале складывается из таких составляющих: одеться/ раздеться, ответить на смс/ поболтать/ сходить в душ... То есть много времени уходит в никуда. И такое у меня тоже было!)... Сделала вывод для себя - перестать халтурить. Все мысли прочь, наушники, музыка погромче и вперед!!!!
• Papillon91 17.01.14 14:29

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  не дописала - групповые - по 55, 50 минут, в целом в зале - 3-4 часа.
• xsu1gvi9n90x 17.01.14 14:29

  ответ для: Papillon91

  
  По еде: углеводы в первой половине дня, остальное время - белок. По занятиям: перечень у вас конечно большой. Раз ходите уже так долго, возможно тело привыкло и нужно менять программы. У меня вот тоже была такая же проблема. Не двигался вес. Тогда моим выходом было: пересмотрела рацион, уменьшила порции, увеличила их количество до 6 в день. Убрала сладкое, или по крайней мере кушала мало и до обеда. И начала более интенсивно заниматься. Бросила групповые занятия, пошла тягать железо. Пошли и результаты! Просто сядьте и подумайте, только честно!!!! Это важно прежде всего для вас!
• Papillon91 17.01.14 14:22

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  Мне 22 года, рост 170, вес скачет от 64 до 65 кг. Я любитель так казать помучать себя, надоело быть толстухой и наблюдать что вещи смотрятся на мне не так как хотелось бы. Поэтому обильно налягаю на гречку, творог, куриное мясо, супы, кефир. Вода куча воды!!! В зал хожу три раза в неделю стабильно (обычно 3 раза на одной неделе, 4 на другой, чтоб захватить все виды занятий). F-traning + Pilates - после на элипсоид минут на 30, бассейн и ИК кабинка (не меньше 30 минут), MT + cycle (можно и и на стреч пойти но я не гнущаяся, да и не мое это) - сауна всегда, + этот тяжелый обруч, и на дорожке минут 30-40 быстрая ходьба. ZUMBA и aqua power - ИК и домой. Любимое Hot Iron2 + растяжка, танцевальный степ меня раздражает, поэтому не всегда хожу, а если хожу то жду силовую часть. И Круговая тренировка + PILATES. Получается всегда 2 групповых занятия (на выбор элипсоид или быстрая ходьба) обязательно ИК сауна, и если есть желание бассейн.
• xsu1gvi9n90x 17.01.14 14:04

  ответ для: Papillon91

  
  напишите ваш рацион. Только честно. Какой у вас вес и рост. Попробуем найти ошибки вместе! А еще укажите на какие ходите тренировки, сколько они занимают по времени? и сколько дней в неделю?
• Papillon91 17.01.14 14:02
  
  Добрый день. В мае купила клубную карту в фитнес-центр, групповые занятия (как правило 1 силовое/кардио, второе на расслабление, растяжку). Бассейн, сауна, хаммам, ИК сауна. Хороший зал (кардио-тренажеры на одном этаже, силовые - на другом). Прошло 9 месяцев, но ни я на себе не вижу видимых результатов, ни в дамах которые ходят со мной... И нагрузка неплохая, и тренеры профессионалы. В чем проблема?
• xsu1gvi9n90x 17.01.14 13:31

  ответ для: Баба с Баобаба

  
  возможно, при условии соблюдения правильного питания! Минут 40 - 60 интенсивных занятий!
• Баба с Баобаба 17.01.14 13:28
  
  Сколько раз в неделю достаточнло посещать бассейн, допустим, в течение 1-2 месяцев, чтобы подтянуть тело и скинуть несколько кг? Это возможно только при посещении бассейна? Если да, то сколько по времени проводить время в воде?
• xsu1gvi9n90x 17.01.14 12:57

  ответ для: LiKremer

  
  Во-первых, рассмешили. Яки от джинсов не появляются. Во-вторых - приседайте с утяжелением!