вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАТЬ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА (СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ)

Девочки, давайте вместе начнем делать упражнения “Ножки мирового стандарта“. По одному сложно, а вместе мы справимся! Будем поддерживать друг друга, делиться результатами. Ну, и конечно же, давать советы!
Лето, пляжи и купальнички уже скоро. Так давайте займемся своей фигурой сейчас, чтобы летом быть настоящими КОРОЛЕВАМИ КРАСОТЫ!!!
Девочки, которые занимались по этой программе, говорят, что результаты потрясающие! Проверим на себе?!

следующая тема»
регистрация»

автор: УЖЕ МАМА КИРИЛЛА, 15.03.09 12:03 все темы»
комментарии: +2559, просмотры: +29080
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 145..150 151 152 153 154 155 156 157..162 »»

  • ответ для: olik-smile


    ага, лишнего на фотках не вижу, все в порядке, не волнуйся, жирок уйдет

  • ответ для: Levin


    ну ладно, успокоила. Я до ножек регулярно ничем не занималась. Только на танцы живота 2 раза в неделю хожу. Но там даже близко не такие нагрузки. Единственное что люблю ходить пешком. У меня город на горах выстроен, поэтому в горку и с горки для меня ходить где-то по часу в день - норма. Но это опять же не на те мышцы нагрузки.
    буду ждать, когда сойдет жирок. надеюсь, что и ножки станут супер :)

  • ответ для: olik-smile


    вопрос: у тебя есть лишний вес?

  • ответ для: Lyusha


    да тут в принципе можно не поджимать на кардио, если конечно, лишнего веса нет, просто этот жирок будет служить как топливо для формирования мышц

  • ответ для: olik-smile


    конечно, могут. Появляется так называемы “скрытый жир“, Если будешь продолжать заниматься регулярно, он обязательно уйдет.Это даже хорошо, что он появился, значит эффект будет, правильно делаешь. Ты чем-то до Ножек занималась в плане спорта?

  • ответ для: olik-smile


    А на бедрах есть лишний вес?
    Если да, то скорее всего мышцы тонус приобрели, а жировая прослойка еще не уменьшилась..
    Значит надо на кардио поднажать..

  • девчонки, а могут объемы прибавиться от упражнений? Сегодня первый день третьей недели делать начала. Измерилась: бедра 2 см прибавили. Для меня это нонсенс. Я вообще не меняюсь в объемах никогда. С тех пор, как фигура сформировалась в одних размерах всегда.

  • ответ для: Levin


    У меня это “вот-вот сяду“ уже очень давно, мышцы прям просят растянуть их, а я не могу, гибкости маловато все-таки..

  • ответ для: Lyusha


    ой, а как мне не хватает, ты вот-вот на шпагат сядешь, а я ноги выровнять даже не могу. Жалко просто, еще два года у меня такая классная растяжка была, на шпагать запросто могла сесть,эх.....(((

  • ответ для: Lyusha


    Та был конечно эффект, талия была без капли жира, объем был 62 см, для меня это супер. Правда потом чего-то обламалась, забросила.

  • ответ для: Levin


    Просто я чувствую, что мне растяжки не хватает...

  • ответ для: Lyusha


    у тебя и так много нагрузки, как мне кажется, ты еще прыгаешь на скакалке. Вообще ты сейчас не устаешь?Если нет, то конечно можно добавлять понемногу, аккуратно, чтобы не сломаться. Если почувствуешь усталость, лучшее притормози
«« 145..150 151 152 153 154 155 156 157..162 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото идут ли стрелки? раньше я любила красить нижнее веко, а сейчас учусь р» 7
вы бы смогли встречатьсяжить с мужчиной, который не может поддержать р» 5
мне 28 и сегодня весь инстаграмм пестрит в фотках 1 сентября. что их д»
вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя» 2
лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6» 3
вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как сложились и» 8
как вы думаете женщины врут? например они встречаются с кем-то, и у му» 1
вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким? » 7
почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на» 98
как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо пр» 79
поздравляю тех, кто выиграл призы на сайте! я тоже хочу!» 64
вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые? » 1
гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему? » 14
тема содержит фото а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже! » 8
почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не» 8
хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества? » 34
поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не занима» 9
как вам мой новый ник? нравится? первый день нового месяца, пришло вре» 6
ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во вр» 43
а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу? » 23
какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей одежды? » 14
истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно н» 18
зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая выгода? сто» 22
тема содержит фото чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на р» 52
девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему мужчи» 3
какой предмет из школьной программы вы бы исключили? » 23
получаете ли вы удовольствие от этого?» 10
вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?» 3
что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ниче» 59
тема содержит фото мы хорошо смотримся вместе на фото? » 8
так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы» 10
кому отдали бы титул вертихвостка сайта? » 7
тема содержит фото покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня» 25
220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи» 32
в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш » 33
вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей? какая причи» 3
какая знаменитость для вас имеет изящную, миниатюрную фигуру? » 11
тема содержит фото такие фото выглядят пошлыми, неприличными? » 60
за какую участницу болеете в сентябре? кому хотите чтобы достались 1» 18
у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики? » 15
мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться? » 6
часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные раз» 15
делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в пра» 39
вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? » 17
как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди ку» 16
вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая и» 18
у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод» 18
хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от не» 9
тема содержит фото на фото фигура прямоугольник или песочные часы? » 7
в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?» 16
вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до зрело» 15
у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это с» 10
шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и стату» 12
совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя к» 12
тема содержит фото невеста павла как вам?» 50
какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть стар» 19
кого из участниц можете представить в роли черлидерши, а кого - в роли» 10
приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила» 36
мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, пр» 39
я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие» 12
вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря,» 22
как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? » 36
что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет. » 21
какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, разво» 18
вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздра» 10
вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей больше» 13
тема содержит фото какое постельное белье вам нравится? » 18
почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв по» 20
кто достоин титула королева форума? » 86
тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!» 20
смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег? » 29
вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных» 1
очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за» 64
тема содержит фото почему неудобства в быту сплачивают семью?» 20
кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло? » 7
мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это» 36
почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов нет! » 21
тема содержит фото помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было? » 22
вам нравилось учиться? в колледже или институте?» 54
тема содержит фото можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре? » 23
кто самая эрудированная во многих обсуждаемых сферах участница, возрас» 46
тема содержит фото насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вку» 3
тема содержит фото что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили. » 19
тема содержит фото как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?» 9
тема содержит фото вам нравится парфюм том форд табак ваниль? » 17
вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего м» 19
тема содержит фото что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею» 34
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 116
когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись? » 18
тема содержит фото на какой фотке я получилась лучше всего? » 28
тема содержит фото у меня ведь большие глаза? » 33
тема содержит фото между ними есть сходство? » 9
у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не разговариваете мес» 12
тема содержит фото как лучше? с распущенными волосами или хвостом? » 12
тема содержит фото это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая? » 11
тема содержит фото подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет? » 29
кто здесь больше всего раз выигрывал приз? » 37
подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -» 6
я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит? » 11
какая рыба ваша любимая? » 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru