вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЯ ПОБЕДА НАД ПЛОСКОПОПИЕМ! НЕ БОЙТЕСЬ ЖЕЛЕЗА. ОНО НЕ ЗАБИРАЕТ ЖЕНСТВЕННОСТЬ, А НАОБОРОТ - ПРИБАВЛЯЕТ. НА АЭРОБИКЕ ТАКОГО НЕ НАКАЧАТЬ!

Фото слева лето 2013, фото справа - сейчас. 4 месяца в тренажерном зале. Девочки, не бойтесь железа, оно не забирает женственность, а наоборот - прибавляет) на аэробике такого не накачать!)))

следующая тема»
регистрация»

автор: RomaDeLaRose, 09.06.14 14:58 все темы»
комментарии: +215, просмотры: +20257
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 »»

  • Да, у попы очень классный результат, и хотя я сама люблю прокачаные ноги, с квадрой Вы переусердствовали, возможно, кстати, из-за неправильности техники, такой квадрицепс уже у тех девушек идет, кто бодифитнесом занимается и все тело серьезно прокачано. Теперь стоит упор делать и на бицепс бедра, вот его в общей картине теперь не хватает немного.

  • ответ для: Креветуля


    Благодарю! Наконец адекватные, спортивные люди появились в теме Может Вам стоит набирать массу. Не забрасывайте конечно праильное питание, но можно поробовать кушать больше углеводов, белков, можно добавить гейнер. Мне кажется Вашим мышцам не хватает материала (еды) для роста, Вы просто находитесь в поддерживающем режиме. Мне так кажется

  • ответ для: Mela Verde


    Занималась с тренером, но он мне дал самые простые упражнения, базовые. Ничего особенного, вы можете и сами найти в интернете информацию и заниматься. Главное, что я поняла, это режим. нужно заниматься регулярно, учитывть, что огранизму нужно много белка для роста мышц, питаться полноценно и не пропускать тренировки. не стоит ожидать быстрого результат. И опять же повторюсь, везде это твержу, не бойтесь больших весов и тяжелой работы над собой. пустым грифом попы не качаются. Мужеподобной бабой вы тоже точно не станете, для этого нужно много фармы. Пробуйте! все получится!

  • Вам повезло, у Вас очень отзывчивые мышцы
    Я вот хожу в качалку уже почти год, нагрузки сильные, подходы отказные, питание правильное. А результат минимальный... Но я не парюсь, главное упругость и тонус. Хотелось бы, конечно, побольше объема мышц, но уж что есть, то есть.
    Ваш квадр и попец шикарны

  • попа - мечта!
    а вы с тренером занимались? прям пришли в зал и сказали “хочу накачать попу“?
    или сами подбирали себе программу?
    я просто не в курсе как это делается)

  • ответ для: smoky eyes


    можно, только я хочу равносильно развивать и задние и передние мышцы. Не вижу в этом ничего страшного, а то пишут тут такие ужасти не понимают люди, что нога напряжена, сами попробуйте так раскорячится и у самих гляди повылазят “суперперекаченные“ мышцы. тьфу

  • а можно сделать такую попу,но ноги немного меньше.Вы специально и то и то увеличивали?

  • правда, автор, не в обиду, но бедра стали просто пугающими. попа да, круглее стала. но было то у Вас все хорошо. нафига Вы себе испортили ноги?

  • ответ для: natdeu


    Думаю тренер в первые месяцы лишним не будет. А начинайте с занятий 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. сейчас у меня уже другая программа, но начинала с 12-15 повторений по 4 подхода каждое упражнение. а упражнения самые простые, в начале занятий для прокачки сложных и не требуется. Вообще по ходу дела будете учиться, читайте побольше, интересуйтесь, главное полюбить это занятие и вас все получится!

  • Ох, женщины, успокойтесь здесь же напряжены мышцы ног, в жизни никто с “коровьими“ ногами не ходит. А это показательное фото достигнутых результатов. Костлявые ноги без намека на мышцы терпеть не могу, и кому это может нравится Ну, каждому свое

  • ответ для: natdeu


    natdeu писал(а): Это то, о чем мечтают все мужчины. Это женщинам нравятся худые и плоские, мужики же, в большинстве своем, любят девушек с формами

    Все? уверенны?)) мой кайфует от подтянутых стройных ног, с аккуратной, но отнюдь не плоской попой, а не от массивного зада с мощными ляхами. И таких много.

  • ответ для: Nikoletka69


    Nikoletka69 писал(а): ну да, конечно, все мужики прям, ага... да некрасивые ноги же.

    Это то, о чем мечтают все мужчины. Это женщинам нравятся худые и плоские, мужики же, в большинстве своем, любят девушек с формами
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 51
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 11
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 4
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 12
стоит ли разоблачать участницу или дать возможность почувствовать себя» 23
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 18
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 17
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 16
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 13
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 26
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 17
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 25
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 33
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 22
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 27
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 4
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 50
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 14
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 37
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 12
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 16
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 27
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 35
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 15
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 57
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 20
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 50
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 438
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 2
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 15
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 8
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 78
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 95
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 15
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 16
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 25
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 13
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 19
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 14
вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо» 12
что сейчас интересного идёт в кино? на что можно сходить? » 2
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 25
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 20
как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя» 4
парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли з» 3
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 18
как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по» 7
тема содержит фото как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего села » 15
тема содержит фото вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит» 17
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 54
делать уборку в воскресенье - это дурной тон? » 36
вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи» 37
вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там? » 33
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 60
у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки » 9
тема содержит фото как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото? » 23
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 55
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 4
тема содержит фото кто из этих злодеев симпатичнее? » 20
вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? » 21
вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы феном» 32
врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не » 10
вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови? » 11
у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы? » 6
вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры? » 20
какие кислоты, пилинги используете ? » 2
вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж? » 23
тема содержит фото почему так дешево? вас насторожила бы такая цена? » 9
приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было материальн» 8
вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше» 22
тема содержит фото согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели! » 11
эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и н» 12
кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд? » 40
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru