НУЖНО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• K@r@melka 10.04.14 15:11
  
  Привет) Что-то не пойму, не получается выдержать. Весь день питаюсь нормально, да и не тянет сильно-то на вредное. А как вечер наступает, сразу печеньки ем((( Завтра обещаю исправиться и отписаться о каждом съеденном кусочке! Замеры: 90-78-102. Хоть на стену лезь. Позор.
• ohh_natali3257 10.04.14 15:07

  ответ для: K@r@melka

  
  

  бодирокерша писал(а): Ахах, замечательно Да. вот, наверное, 2 л для меня самое оно. И по ощущениям нормально

  
  я полтора пью и не заморачиваюсь)))
• K@r@melka 10.04.14 15:07

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): ты купи себе турку я тебе мастер класс устрою, научу варить много пить не будешь, потому что с туркой возни много, будет просто лень часто возиться и насчет воды: 3 л - это для тех, кто ооочень интенсивно тренируется, тебе больше 2 не стоит

  Ахах, замечательно Да. вот, наверное, 2 л для меня самое оно. И по ощущениям нормально))
• ohh_natali3257 10.04.14 14:51
  
  Привет) наела сегодня 1200 ккал, уже 15 минут попрыгала на скакалке, еще полчаса потренируюсь с гантелями и спать)
• ohh_natali3257 10.04.14 04:42
  
  Здравтсвуйте, девушки
  утренний отчёт)
  привес 400 грамм ничего не нарушала+тренировки не пропускала( так что это факт водичка задерживается лишняя из-за кд, думаю, расстраиваться рано)
  Позавтракала как всегда овсянкой+арахис = 300 ккал)
• ohh_natali3257 10.04.14 03:20

  ответ для: qwertyytrewqqw

  
  

  Julia127 писал(а): есть книга идеальный пресс за 6 недель, там целая система недолго, но утомляешься быстро мне нравится мне б тоже ноги-попу подкачать, ты как это делаешь? особенно бедра уменьшить

  
  вообще самая обалденная треня на эти зоны, да и вообще на все, но на эти особенно у джиллиан майклз, называется “нет проблемным зонам“. это чтобы подкачать. а вот чтобы именно уменьшить - лучше способа, чем бег или скакалка я еще не нашла)
• qwertyytrewqqw 09.04.14 22:48

  ответ для: kristina,

  
  я занимаюсь уже третью неделю (второй уровень, первая неделя), животик подтягивается, и видно полсоку посредине вдоль живота) но я еще иногда йогой занимаюсь, так что в комплексе все идет) но вообще результаты по книге должны быть хорошими, у меня парень когда-то неплохой пресс по ней накачал)+ мне нравится, что там нижний пресс и боковые мышцы корпуса хорошо прорабатываются))
• kristina, 09.04.14 21:23

  ответ для: qwertyytrewqqw

  
  

  Julia127 писал(а): книга так и называется идеальный пресс, автор Курт Брунгардт. Там перрвые 4 недели нужно заниматься 3 раза в неделю, а потом еще 2 недели - по 4 раза в неделю. само занятие не длится дольше получаса, перед ним еще разминка минут на 5. книга есть в интернете, почитай, там вообще много полезного и интересного тренировки мне нравятся даже несмотря на мою неспортивность. там все плавно и постепенно, и нет такого, что после первого занятия уже умираешь и потом желание отпадает. все посильно, иногда даже на большее силы остаются

  
  Скачала, теперь с тобой буду по ней заниматься, а ты сколько уже занимаешся???Есть результаты?
• qwertyytrewqqw 09.04.14 19:26

  ответ для: kristina,

  
  книга так и называется “идеальный пресс“, автор Курт Брунгардт. Там перрвые 4 недели нужно заниматься 3 раза в неделю, а потом еще 2 недели - по 4 раза в неделю. само занятие не длится дольше получаса, перед ним еще разминка минут на 5. книга есть в интернете, почитай, там вообще много полезного и интересного) тренировки мне нравятся даже несмотря на мою неспортивность. там все плавно и постепенно, и нет такого, что после первого занятия уже умираешь и потом желание отпадает. все посильно, иногда даже на большее силы остаются)
• kristina, 09.04.14 19:18

  ответ для: qwertyytrewqqw

  
  

  Julia127 писал(а): есть книга идеальный пресс за 6 недель, там целая система недолго, но утомляешься быстро мне нравится мне б тоже ноги-попу подкачать, ты как это делаешь? особенно бедра уменьшить

  .
  привет, а там ежедневно нужно заниматся??? как книга назывпется???
• qwertyytrewqqw 09.04.14 18:24

  ответ для: ohh_natali3257

  
  есть книга “идеальный пресс за 6 недель“, там целая система) недолго, но утомляешься быстро) мне нравится)
  мне б тоже ноги-попу подкачать, ты как это делаешь? особенно бедра уменьшить((
• Slozhno 09.04.14 16:14
  
  Девочки!!!! я сходила вчера на первую тренировку с профессиональным инструктором, а сегодня еще на пилатес! я такая негибкая((( очень расстроилась! но тренер обещал через 3 месяца, что все будет отлично!!!!!