ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ЗА 1,5 ГОДА! ФОТО! БОДИФЛЕКС РАБОТАЕТ!

начало

• Galay 29.10.10 12:06
  
  
• oktebrina 29.10.10 12:02

  ответ для: xnzob04o46ti

  
  спасибо!
• xnzob04o46ti 29.10.10 12:01

  ответ для: oktebrina

  
  Боль в мышцах- это естественный процесс. Не переживайте в течении 2-3-х дней пройдет. Что касается дыхания,в бодифлексе пять этапов дыхания:
  Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
  Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
  Этап 2. Быстро вдохните через нос.
  Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Вдыхайте сильно и быстро. Вдох должен быть очень шумным.
  Этап 3. Выдохните весь воздух через рот.
  Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков “пах!“, но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - “пах!“ получится свистящим“.
  Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
  Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Задерживайте воздух все время, пока будете выполнять это упражнение. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Это называется “втягиванием живота“ и является частью упражнений, делающих живот плоским. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая “тысяча один, тысяча два, тысяча три“.
  Этап 5. Расслабьтесь и вдохните.
  Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
  Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох.
• how8ov8jkjx9 29.10.10 11:56

  ответ для: xnzob04o46ti

  
  А книжечка зеленая такая?))
  у меня лежит уже лет 7 на полке...:(
  Ах, красотка вы
• xnzob04o46ti 29.10.10 11:55

  ответ для: how8ov8jkjx9

  
  Спасибо огромное , я занималась по книжке Грир Чайлдерс, после скачала с интернета ее видеоуроки.
• myaukau 29.10.10 11:54
  
  Да, супер.
  молодец!
• MARTINI_ROSSO 29.10.10 11:52
  
  ДО Вы были ГОРАЗДО лучше!!
  Но это лишь мое субъективное мнение!))
  Все равно поздравляю с таки результатом- главное, чтобы Вам самой нравилось!))
• chemmi 29.10.10 11:47
  
  ой какая хорошенькая
• xnzob04o46ti 29.10.10 11:46

  ответ для: HeppySmail

  
  Желаю Вам удачи!!!!
• how8ov8jkjx9 29.10.10 11:44
  
  Автор, это потрясно просто!!!а не скажете, по какому именно бодифлексу вы занимались, с кем?какое видео?просто я занималась и по основательнице, и по Марине Корпан.... По Корпа не понравилось, слишком она затягивает...
• xnzob04o46ti 29.10.10 11:40

  ответ для: oktebrina

  
  Желаю Вам удачи!!! Если возникнут вопросы, тогда пишите мне))) Я помогу.
• xnzob04o46ti 29.10.10 11:37

  ответ для: Мисти-твисти

  
  Тоже не верила!!!