ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 24.11.17 15:42

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): У меня в целом-то по жизни одна проблема - недобор, забыть поесть? - да легко!

  
  У моего мужа то ж самое, всё никак не наберёт, 80 кг максимум при росте 190 с копейками) Забывает есть
• Jasmine94 24.11.17 12:33

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Аналогично Я и работать нормально не могу не жрамши-то

  во во...если поесть нормально не получается, закидываю в себя хотя бы банан)
• Jasmine94 24.11.17 12:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): У меня в целом-то по жизни одна проблема - недобор, забыть поесть? - да легко! Особенно если увлечена чем-то...А сейчас еще и абсолютно бешеный график, мозг ни о чем кроме не может думать. Так что забыла поесть для меня обычная история. А в такие перегруженные периоды тем более. Конечно, это не гуд и так делать не стоит. Особенно если кое-ктоне будем показывать пальцем я старается подрастить мышц...я этот...как его...бессмертный пони весь ноябрь

  везет
  Я уж что что, а поесть никогда не забуду, на еду время всегда найду
• My_Grace 24.11.17 02:46

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): А я если не поем за час-два до тренировки, то и на тренировке сил нет, мысли о еде

  У меня в целом-то по жизни одна проблема - недобор, забыть поесть? - да легко!))) Особенно если увлечена чем-то...А сейчас еще и абсолютно бешеный график, мозг ни о чем кроме не может думать. Так что “забыла поесть“ для меня обычная история. А в такие перегруженные периоды тем более. Конечно, это не гуд и так делать не стоит. Особенно если кое-кто(не будем показывать пальцем *я*) старается подрастить мышц...я этот...как его...бессмертный пони весь ноябрь
• Ferrum Katya 24.11.17 01:52

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): А я если не поем за час-два до тренировки, то и на тренировке сил нет, мысли о еде

  
  Аналогично
  Я и работать нормально не могу не жрамши-то
• Jasmine94 24.11.17 00:30

  ответ для: My_Grace

  
  А я если не поем за час-два до тренировки, то и на тренировке сил нет, мысли о еде
• My_Grace 23.11.17 23:25
  
  У меня сегодня вечером был верх, потому что снова в командировку, самолет утром. Последний раз на ноябрь режим “робот“)))
  -подтягивания, гравитрон, 4*15 узкий прямой и обратный
  -пуловер стоя, 25кг, 4*12
  -горизонтальный блок к поясу сидя, 35кг, 4*15
  -жим штанги лежа, 60кг 3*8
  -жим гантелей на наклонной, по 12кг, 3*12-14-16
  -отжимания на брусьях, гравитрон, 3*20
  и чего-то я сдулась, удивилась, а потом вспомнила, что последний раз ела в час дня (тренировка была в полдевятого вечера)...вот так вот...замоталась в делах и забыла Нагналась протеином и поехала домой. Есть До, значит, ничего, после как приехала:яичница, курица, авокадо, перловка(с филе индейки), салат из зелени(шпинат, брокколи, листья салата, петрушка)
• Ferrum Katya 23.11.17 21:38
  
  Сегодняшняя трёша, ноги#2:
  Разминка, разогрев 10 мин бег на дорожке, гиперэкстензия 3*15, 15 кг
  1. Жим ногами широко 4*15*120 кг
  С узкой постановкой 4*12*180 кг
  Другой же тренажёр, по ощущениям 100 кг в этом - как 70-80 кг в моём зале.
  2. Становая на прямых ногах 5*20, гири 16 кг
  3. Сгибание ног лёжа 5*10, 25 кг (а тут наоборот, тяжелее шло)
  4. Выпрыгивания с грифом (1 присед, 1 прыжок) 5*20, 10 кг
  Хотела сделать что-то на изоляцию, но фиг мне, все блочные тренажеры еле скрипят и заедают, гантельки до 5 кг или наборные (уже собранные) и неудобные. Ну зал такой, не очень современный и просит ремонта.
  5. Голень стоя 3*до жжения
  Кардио - нормально вчера загрузилось углями, оттарабанила 45 мин - ходьба 6,5-7,2 км/ч вгорку
• My_Grace 23.11.17 00:10

  ответ для: angel2

  
  Здравствуйте Что-то я совсем ничего не замечаю вокруг, а в теме новенькие:) Очень приятно:)
• My_Grace 23.11.17 00:04

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Привет подтянутым красоткам Мы сейчас в гостях у родственников в Крыму Вообще удивительно, сколько в простом привычном питании обычных людей углеводов, весь рацион на них

  Здорово:)
  Кстати, про рацион, ну да, “обычных“ людей я сама такое же замечала. Мизер белка, одни углеводы на углеводах, в основном быстрые...
• My_Grace 23.11.17 00:02
  
  Привет, красавицы Я, наконец, вернулась, ноябрь с бешеным графиком подходит к концу, и хоть я ненавижу вот эту “подгонку времени“, я все же рада, что он скоро закончится:) А там и немного выдохнуть, и Прага, и покупка подарков...в общем, жду:) Мотало меня все это время по Европе, но ни одного города я не видела, разве что из окна автомобиля или отеля. Из интересного, пожалуй, перевернутые елки by Лагерфельд в Claridge's (Лондон). В прошлом году были золотые зонты D&G - эти елки мне явно понравились больше:)
  Ну и вот, к теме. Сегодня был leg day. В связи с приличным перерывом убилась на славу
  -гиперэкстензия, 15-25кг, 4*25(15)
  -deadlift(всегда сумо), штанга, 50-70-90кг 3*15(8)
  -сведение, 82кг, 3*10(12)
  -румынка, штанга 60кг, 4*15
  -горизонтальный жим, дроп-сет, со 120 до 40кг
  -разведение, 65кг, 4*12
  bcaa как всегда и растяжка. Еда до: половинка авокадо, брокколи, рис красный, курица, чай с лимонно-апельсиновым джемом(без сахара, сама делала ). После та же курица и рис.
• Jasmine94 22.11.17 23:37
  
  Привет, привет
  У меня была тренировка в понедельник на низ, сегодня на верх.
  -разминка;
  - горизонтальная гиперэкстензия без веса 3*15,
  - подтягивания в гравитроне 3*8-14
  - тяга вертикального блока к груди узким хватом 3*12-15, 20 кг
  -тяга горизонтального блока 4*13-15, 20 кг;
  - вертикальная тяга в тренажере, 3*15, 30 кг;
  - жим гантелей на наклонной скамье, 4*12-15, гантели по 4 кг
  - разводка гантелей на той же скамье 3*10-13; гантели по 4 кг, вес потом снизила, так как руки очень устали и техника ломалась. 1*15 по 3 кг. Слабачка
  -тяга в кроссовере на трицепс, 3*15, 15 кг.
  Вот верх люблю больше тренировать, чем низ. Может, потому, что легче После тренировок низа из зала часто хочется выползать, с верхом не так, как бы тяжела не была тренировка для меня).
  Сейчас типа худею, планирую скинуть пару кг и посмотреть, что делать дальше с фигурой..Либо поддерживать и улучшать форму, либо попробовать набирать мышцы, а потом сжигать жир. Потому что сейчас ни то ни се, верх худоват, низ жирноват.