ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ. ПИШИТЕ СОВЕТЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ЧИТАЙТЕ О МОЕЙ БОРЬБЕ, ХУДЕЙТЕ СО МНОЙ. О СЕБЕ - 168 СМ, ВЕС 84.

начало

• poxudeyu 16.11.13 10:56

  ответ для: С@шульчик

  
  da...uvi bivaet
• С@шульчик 15.11.13 23:37

  ответ для: poxudeyu

  
  

  poxudeyu писал(а): Спасибочки!! Знаеш я 2 месяца назад пхудела на 7 кг...потом опять набрала....потом через месяц за 5 дней похудела на 4 кгмолоко - много зел.чай - вода... и я знаю что у меня опять все получится....и я сейчас уже решила для себя что 20 - 25 дней сяду на молоко....наваражденние как питаютсся только молоком пол года..вот и все! они же не умирают с голоду...

  Девочуи как можно наброать 7 кг за месяц???
• poxudeyu 15.11.13 21:30

  ответ для: poxudeyu

  
  Спасибочки!!
  Знаеш я 2 месяца назад пхудела на 7 кг...потом опять набрала....потом через месяц за 5 дней похудела на 4 кг(молоко - много зел.чай - вода)... и я знаю что у меня опять все получится....и я сейчас уже решила для себя что 20 - 25 дней сяду на молоко....наваражденние как питаютсся только молоком пол года..вот и все! они же не умирают с голоду...
• ЧеРтЁнОк17 15.11.13 21:23

  ответ для: poxudeyu

  
  

  poxudeyu писал(а): Девочкии девочки девочки... Всеем привет!!! ..простите за мой русский,,за ошибки,я не местная.. хотябы столько пишу, понимаю, разгавариваю. мой вес 90кг..рост 1.61 но 2 месяца назад я похудела на 7 кг..была не узнаваимая...ээх..и 2 месяца не могу собратся... вот что хочу сказать.....я сидела примерно 5 дней на молокеразбавленной немножко теплой водоймолоко, много воды, много зел. чай и в день 1-2 яблок...похудела на 4 кг... чувствовала хорошо себя...трудно только в первый день... НЕ СУДИТЕ СИЛЬНО.....плиз.... сегодня у меня первый день, и я хочу 20 дней посидеть..да да..!!за 20 дней скину 10-12 кг До Н.Г мне необходимо похудет хорошо...у меня столько нехотьи есть...сколько коментарии в мой адресс НО! Я худею во первых для себя...мне нужноооо... 20 дней на молоке...а потом посмотрем...

  
  я худела в 2006 только на диетах! поэтому тебя понимаю! худей как тебе хочется) можешь с нами отписываться) может так тебе будет легче)))
  
• poxudeyu 15.11.13 20:29
  
  Девочкии девочки девочки...
  Всеем привет!!! ..простите за мой русский,,за ошибки,я не местная.. хотябы столько пишу, понимаю, разгавариваю.
  мой вес 90кг..рост 1.61( но 2 месяца назад я похудела на 7 кг..(была не узнаваимая...ээх)..и 2 месяца не могу собратся...
  вот что хочу сказать.....я сидела примерно 5 дней на молоке(разбавленной немножко теплой водой)молоко, много воды, много зел. чай и в день 1-2 яблок...похудела на 4 кг... чувствовала хорошо себя...трудно только в первый день...
  НЕ СУДИТЕ СИЛЬНО.....плиз.... сегодня у меня первый день, и я хочу 20 дней посидеть..да да..!!за 20 дней скину 10-12 кг) До Н.Г мне необходимо похудет хорошо...у меня столько нехотьи есть...сколько коментарии в мой адресс( НО! Я худею во первых для себя...мне нужноооо...
  20 дней на молоке...а потом посмотрем...
• poxudeyu 15.11.13 20:07
  
  Девочкии девочки девочки...
  Всеем привет!!! ..простите за мой русский,,за ошибки,я не местная.. хотябы столько пишу, понимаю, разгавариваю.
  мой вес 90кг..рост 1.61( но 2 месяца назад я похудела на 7 кг..(была не узнаваимая...ээх)..и 2 месяца не могу собратся...
  вот что хочу сказать.....я сидела примерно 5 дней на молоке(разбавленной немножко теплой водой)молоко, много воды, много зел. чай и в день 1-2 яблок...похудела на 4 кг... чувствовала хорошо себя...трудно только в первый день...
  НЕ СУДИТЕ СИЛЬНО.....плиз.... сегодня у меня первый день, и я хочу 20 дней посидеть..да да..!!за 20 дней скину 10-12 кг) До Н.Г мне необходимо похудет хорошо...у меня столько нехотьи есть...сколько коментарии в мой адресс( НО! Я худею во первых для себя...мне нужноооо...
  20 дней на молоке...а потом посмотрем...
• ЧеРтЁнОк17 15.11.13 18:36
  
  Девочки привет! Целый день в бегах сегодня ))))
  Ела урывками ...так, что меню не сбалансированное)
  утро два бутера с сыром и помидором
  обед вырезка свиная 100 грамм тушеное
  ужин салат с брынзой(салат,огурец,помидор,брынза,сметана)
• навсегда с ним 14.11.13 21:20
  
  Как убрать живот: простой комплекс для новоиспеченной мамы Какая женщина не хочет иметь красивую подтянутую фигуру после беременности и родов? Чтобы и пресс был в наличии, и спина оставалась по-девичьи стройной? Такие женщины вызывают восхищение, особенно если видишь их с оравой детишек на пляже... Во время беременности с ростом плода прямые мышцы живота раздвигаются. Внутренние органы – кишечник, мочевой пузырь – с каждым месяцем беременности все больше испытывают нагрузку и опускаются вниз, меняя свое естественное положение. Наша задача – вернуть все органы на свои места и помочь смыканию прямых мышц. Ошибочно думать, что упражнения на пресс помогут вернуть плоский живот. На самом деле такие упражнения в послеродовой период даже противопоказаны. И хороши как раз “перевернутые“ позы и упражнения, которые выполняются лёжа на боку или спине. В идеале, всё “само собой вернется на свои места“ через 3-4 месяца. Но уже после второй беременности даётся это сложнее и сложнее. Поэтому важно вовремя приложить усилия, чтобы период восстановления совпал с началом ваших тренировок. Сразу после рождения ребенка, в нижней части живота все еще остается много места – и туда устремляется кишечник, сдавливая матку вместе с влагалищем. Именно поэтому питание мамы в первые месяцы должно быть легкоусваиваемым, ни в коем случае нельзя переедать, чтобы не усугублять давление на органы. После родов многие женщины начинают страдать от геморроя, запоров, появляется опущение матки. А причина все та же – кишечник во время беременности сместился вниз, как в провисший гамак. И теперь сдавливает органы, которые перестают нормально функционировать, в них нарушается кровообращение и появляются застойные явления. А если не сомкнулись прямые мышцы пресса и живот торчит как шарик, – то кишечник и не спешит возвращаться на свое место. Всего этого можно избежать и иметь желанный пресс и после четвертой беременности – если соблюдать правила и подключить правильную нагрузку, укрепляющую мышцы живота. Эти достаточно простые упражнения по силам выполнить любой женщине. Делайте их регулярно, утром и вечером. Важно делать комплекс на пустой желудок. Лучше всего для этого подходит раннее утро, время после прогулки перед обедом и вечернее – перед сном (после ужина должно пройти не менее 2-х часов). Комплекс состоит из 9 упражнений по 3 подхода каждое (кроме массажа и расслабления), которые займут 20 минут вашего времени. Отдых между подходами должен быть не больше минуты. Увеличивайте нагрузку, если упражнения вам не кажутся сложными, но постепенно. 1. Втягивание живота (Уддияна-бандха) Это упражнение очень популярно в вумбилдинге – оно тренирует влагалище, а значит, усиливает приятные ощущения во время секса. Йоги его называют уддияна-бандха, а маленькие дети так часто изображают Кощея-Бессмертного. Уддияна-бандха в переводе означает “восход восходящего полета“. Исходное положение: встать прямо, поставить стопы параллельно друг другу, чуть шире плеч, колени расслабьте. Теперь медленно сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха. На последнем выдохе задержите дыхание, немного согните ноги в коленях и упритесь руками в переднюю часть бедер. Вытяните позвоночник и внутренним усилием втягивайте живот вверх под ребра. Подтягивайте нижнюю часть живота вверх, к диафрагме. Вы можете увидеть, что живот в этот момент расслаблен и выглядит как мешок. Не стоит расстраиваться - уже через месяц занятий картина сильно поменяется. Для точного исполнения уддияны-бандхи требуется сделать два корневых замка: вверху – в районе шеи, и внизу – напрягая область промежности. Корневой и шейный замки препятствуют попаданию внутрь воздуха – и только в таком случае упражнение будет иметь силу. Мула-бандха (корневой замок) выполняется втягиванием внутрь и напряжением мышц тазового дна – ануса и промежности. Шейный замок – это одновременное вытягивания макушки вверх и опускание подбородка вниз к груди. У женщин, не знакомых с уддияной, в первое время могут появиться головная боль и ощущение тянущей боли в животе. Поэтому наращивайте нагрузку постепенно; вначале будет достаточно сделать всего 5 упражнений. Здоровый человек способен совершать 200 повторений в день. Это упражнение укрепляет внутренние мышцы, которые должны удерживать органы на своих местах. 2. Массаж внутренних органов Это упражнение способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и ускоряет перистальтику кишечника. Идеальное занятие для раннего утра. Сядьте на пол на колени, раздвиньте колени пошире и опустите таз на коврик (или на пятки). Теперь наклонитесь вперед, заведите руки вниз к животу и начинайте его массировать. Не переусердствуйте; если почувствовали боль, уменьшите силу надавливания. Вы должны хорошо промассировать печень и кишечник. Ткани получат больше кислорода, а каловые массы скорее покинут ваше тело. Массировать лучше всего всей ладонью, не надо это делать двумя пальцами. Выполняйте массаж 3-5 минут. Внимание! Если в этом месте есть воспалительные процессы, то массаж вам противопоказан. Любая резкая боль должна быть сигналом к остановке упражнения! Если у вас есть неуверенность в том, что все благополучно зажило после родов (например, при кесаревом сечении), то также воздержитесь от этого упражнения. 3. “Велосипед“ Классическое упражнение, которое гинекологи рекомендуют делать при опущении матки и стенок влагалища. Лёжа на спине, руки вытяните вдоль туловища, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги и начинайте по очереди их сгибать в коленях, имитируя езду на велосипеде. Сделайте 3 подхода по 20 вращений. 4. “Березка“ Как и “велосипед“, она укрепляет мышцы живота и убирает прогиб в пояснице, который часто образуется после беременности. Исходное положение: лёжа на спине. Заведите ноги за голову, подставьте руки под лопатки, опираясь на руки, сместите вес тела на плечи – но не на шею! – вытягивайте ноги вверх. Добейтесь положения, чтобы спина стала ровной, а ноги не заваливались в разные стороны. Оставайтесь в позе 10 вдохов-выдохов. Сделайте 3 подхода. 5. “Плуг“ После “березки“, сделайте это упражнение. Во время выполнения подтягивайте живот, делая легкую уддияну-бандху. Исходное положение: поза “Березка“ Медленно, регулируя усилие, заводите ноги за голову. Коснитесь пола пальцами ног. Постепенно отводите ноги все дальше от головы. Вес тела – на плечах; ни в коем случае не на шее! Сделайте 3 подхода. 6. Опускание ног лёжа под углом 45 градусов. Это упражнение укрепляет нижний пресс. Лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Поясница прижата к полу. Медленно поднимайте ноги вверх до угла 45 градусов. Затем также медленно опускайте их вниз. Можете считать до 10, чтобы не спешить. Постепенно увеличивайте временной диапазон до 40 тактов. Старайтесь расслабить мышцы лица, рук. Всё усилие делают ноги и нижний пресс. Сделайте 3 подхода по 5-10 раз. 7. Разведение ног в стороны Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите обе ноги вверх. Не сгибайте колени. Разводите одновременно обе ноги в стороны. Чтобы увеличить нагрузку, делайте это упражнение медленно на 10 тактов. Сделайте 3 подхода по 20 раз. 8. Поза “бабочки“ Баддха-конасана, или поза “бабочки“ – тоже упражнение из йоги. “Бабочку“ полезно делать каждый день любой женщине. Старайтесь соблюдать нагрузку в 200-500 махов. “Бабочка“ улучшает кровообращение в тазовой области, животе и спине. Если у вас есть проблемы с яичниками и мочеполовой системой, то это упражнение должно выполняться вами 2-3 раза в день. Сядьте на пол, выпрямите спину, согните ноги в коленях, соедините пятки. Подтяните ступни к промежности. Начинайте поднимать и опускать колени вверх-вниз, как будто бабочка машет крыльями. Держите спину прямой. Старайтесь доставать коленями до пола. Но если пока не получается, просто следуйте своим возможностям. Если вам сложно делать упражнение с прямой спиной, облегчите выполнение – обопритесь руками сзади, но спину держите ровной. 9. Расслабление Чтобы тело усвоило нагрузку, его необходимо расслабить. Лягте на пол, раскиньте в стороны руки и ноги, расслабьте шею, мышцы лица. Постарайтесь ни о чем не думать, просто представьте свой идеальный живот и тело, полное здоровья и красоты. Выполняя этот несложный комплекс упражнений, вы вернете себе плоский живот, создадите мощную поддержку для внутренних органов за счет проработанных мышц и оберете необходимый тонус, который дает нам спорт. Кстати, этот цикл упражнений совершенно универсален. Его могут выполнять и рожавшие, и нерожавшие женщины, молодые и пожилые – он одинаково полезен для всех!
• ЧеРтЁнОк17 14.11.13 20:21

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Ленчик я тоже одела шорты и футболку, что фоткалась в тот раз и бока и живот меньше выпирают так что все таки тогда сушка дала свое. Я сфотаюсь вечерком если что завтра покажу

  
  Молодец !!!! Я за дочей в сад ездила и сделала налет на магазин )))
  Жду фоток )))
  Я тебе сразу сказала, результаты будут и проявились они позже)))
• С@шульчик 14.11.13 18:59

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  Ленчик я тоже одела шорты и футболку, что фоткалась в тот раз и бока и живот меньше выпирают так что все таки тогда сушка дала свое. Я сфотаюсь вечерком если что завтра покажу)
• С@шульчик 14.11.13 18:04

  ответ для: Greta 777

  
  

  Greta 777 писал(а): это срок

  Да муж говорит все как один день. На самом деле незаметно пролетели)
• Greta 777 14.11.13 18:01

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Спасибо большое ! 6 лет!

  это срок)))))