вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЖУ В СПОРТЗАЛ, А ВЕС НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ! ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО?

Девочки, помогите советом!
Ситуация такая, уже почти 4 месяца хожу в фитнесс-центр, изначальный вес был 53, рост 164, хотела подтянуть тело, и чуть чуть еще сбросить вес, хотя бы до 52-х. Сейчас, по прошествии 4-х месяцев вес стал 55.ПРи этом и параметры увеличились (это к тому, что мышцы весят больше жира) Питаюсь я как обычно, стараюсь питаться правильно, правда бывает переедаю в праздники, но стараюсь в еде себя контролировать.
Тренировка у меня такая, сначала 3 км на беговой дорожке бегаю, со скоростью, 8,5-9 км/ч, затем час групповое занятие на пресс, или на крупные мышцы с гантелями, боди баром, степ-платформой, затем еще 20 мин. на велотренажере. Хожу 2 раза в неделю, сейчас начала 3 раза в неделю ходить.
После тренировки не ем. В обычные дни плотно не ужинаю, пью чай, ем фрукты.
Помогите скоординировать питание и нагрузки, чтобы похудеть и подтянуть тело. Сейчас мышцы стали хорошо заметны на руках, в остальном не очень и заметно, что хожу в тренажерку. Что делаю не так? Заранее благодарна за ответы

следующая тема»
регистрация»

автор: Аюша, 27.05.11 16:21 все темы»
комментарии: +162, просмотры: +21873
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 »»

  • ты по сантиметрам мерий
    ты сгоняешь внутренний жир+ набираешь мышечную массу

  • мышечную массу набираете
    лучше по объёмам ориентируйтесь

  • может с гормонами что не то?
    потом питание отрегулируйте..
    морить диетами не надо. просто почитайте про правильное питание..

  • мышцы растут))) ты по объемам посмотри)) если уменьшились, то все хорошо))))

  • у меня также было...но в тот момент я пила ок и ужинала..
    сейчас хожу и худею)))бросила противозачаточные)

  • вы правы, у вас крепнут мышцы, зато жировая прослойка должна уменьшаться, вот вес и увеличился немного. у меня такая же ситуация, девушка..
«« 7..12 13 14 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам этот певец? как вам этот певец?» 9
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 10
тема содержит фото сумка с собачкой radley» 4
пол увидите патчи или крем для глаз от отёков: сто но отекаю иногда и » 3
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 22
вам было бы обидно, если бы вашей второй половинке или близкой подруге» 5
кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? » 15
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 4
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 17
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 4
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 7
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 86
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 32
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 33
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 26
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 17
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 16
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 10
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 6
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 15
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 32
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 7
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 8
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 24
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 20
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 11
что у вас сегодня на ужин? » 13
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 38
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 16
тема содержит фото у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается» 12
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 29
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 24
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 6
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 6
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 5
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 174
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 32
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 13
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 5
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 117
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 119
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 4
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 7
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 12
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 6
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 22
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 11
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 21
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 24
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 6
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 37
скучно. где трешовые темы? » 31
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 18
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 20
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 27
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 6
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 19
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 11
муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не » 77
вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?» 13
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 59
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 18
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 36
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 40
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 20
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу» 2
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 59
любовь без интима или интим без любви? » 19
тема содержит фото какая сумка лучше подходит к такой одежде? » 7
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 21
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 84
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 16
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 11
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 29
как избавиться от парня, который ночует под моей дверью? » 18
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 72
как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом» 10
хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу что» 4
какой у вас был интервал между беременностями? у знакомой было пару не» 40
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 17
выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но» 18
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 13
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 50
тема содержит фото вы слушали мэрилина мэнсона? у сестры диски были его клипов! » 11
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 18
ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не» 7
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 16
дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по уд»
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 7
нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей! » 8
как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре? прос»
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 21
что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хоч» 16
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 7
к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или другая жи» 6
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 9
какой у вас любимый автор классической литературы? » 14
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 43
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 14
как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали домашн» 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru