СПАСИТЕ, Я СРЫВАЮСЬ - ПРО ВЕС И ПЛАТО. БОЮСЬ, ЧТО ЕЩЁ НЕМНОГО, И Я НАЧНУ ЕСТЬ ВСЁ ПОДРЯД. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• Katerina711 12.04.17 08:23
  
  Не отчаивайтесь и продолжайте в том же духе работать над собой.
  Поделюсь своей историей.
  Когда я худела после третьей беременности, то 15 кг скидывала ровно год!Сейчас с того времени как я закончила кормить ребёнка и худею до добеременного веса прошло полтора года, скинула 17 кг. Но у меня очень жесткие тренировки, по 2,5 часа 3 раза в неделю, иногда и дополнительные есть, иногда они регулярно - плюс ещё 2,5 часа в неделю. Тренировки и силовые, и кардио - я каратэ занимаюсь, у нас там весь набор :) Так что я худею и одновременно подкачиваюсь. Вес уходит медленно, зато кожа успевает подтянуться, и ничего не висит. А это очень важно - толку с худышки с обвисой кожей. Так что можно сказать время от времени эти плато полезны - для кожи.
  Очень часто у меня были эти плато. И по 2 недели, и по 3, и по 5, самое большее - 2 месяца (последнее плато такое затяжное было - последние кг уходят труднее всего). Я сдвинулась с “мёртвой точки“ диетой 6 лепестков - тренер бы меня убил за диеты, я втихаря это делала, так как тоже психанула, и была на грани - или жрать, или не жрать, выбрала второе))) Вес резко сдвинулся - за 6 дней потеряла 1,400 кг, потом 100 гр ушло по инерции. и опять уже неделю (кажется даже больше - полторы а может и две...) стою на месте. Питаться после этого стала как обычно - пп, не набрала ни грамма. Подожду ещё недели 2, если вес так и останется стоять - уже психовать не буду и спрошу совета тренера.
  Кстати, у меня в дневнике есть расписано, как я на этих 6 лепестках сидела, если интересно, прошу :)
  А мне осталось сбросить 2-3 кг до полного счастья))
  О питании - калории не считаю. Порции “на глаз“ - в инете полно инфы как определять - чего класть с ладонь, чего с кулак и С утра сложные углеводы (крупы, можно макароны твёрдых сортов), овощи, мясо или рыба - выбор большой. Только мясо и рыбу с картошкой или макаронами вместе не надо, а с кашами - можно. Также утром могу себе позволить кусочек сладкого, если очень хочется (например, кусок торта, принесённого накануне с застолья ;)
  Обед - овощи, мясо или рыба, редко - крупы (утренней дозы углеводов хватает), супы - но без картошки и бобовых, если на мясе. Если без мяса суп варился - то можно и с картошкой, и с бобовыми.
  Ужин (рассчитываем чтоб был за 4 часа до сна) - у меня это 18.00-18.30, не позже. Можно если мясо или рыбу, яйца - то без ничего, если овощи - то любые кроме картошки и бобовых (овощи можно с кашей, но я очень-очень редко ем каши вечером), можно творог - или один или следать салат из него с овощами.
  Получается разнообразно и без ограничений - утром можно всё что угодно съесть, но без фанатизма, ессно))
  Вот такой мой опыт, много буков, но всё изложила :)
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:21

  ответ для: зомба

  
  

  зомба писал(а): вот после вашего пирога вес то и уйдёт! вообще шокируйте организм раз в недельку - кушайте то что хочется. тогда ваше тело перестанет так рыдать над каждым отобранным кило. я серьёзно.

  Я знаю, я себя не ругаю за мучное, периодически съедаю кусочек. Проблема в том, что мне НЕ хочется ничего такого. Я вот думала утром: съем сегодня всё, что хочу! Что я хочу?? ЧТО Я ХОЧУ??? Пиццу? Нет. Роллы? Нет. Шоколадку? Нет. Пельмени? НЕТ. В итоге поняла, что я буду есть так, как ем, только вот пирога кусочек слопаю, потому что я просто ничего другого не хочу.
• зомба 12.04.17 08:18
  
  вот после вашего пирога вес то и уйдёт!))) вообще шокируйте организм раз в недельку - кушайте то что хочется. тогда ваше тело перестанет так рыдать над каждым отобранным кило.
  я серьёзно.
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:11

  ответ для: fleur de lis

  
  

  fleur de lis писал(а): Мочегонные пить не вздумайте не в коем случае это вредно и не имеет смысла через несколько часов-день вода вернется и еще с прибавкой. Мочегонные к жиросжиганию отношения не имееют. Воду ни в коем случае не убирать она нужна и для здоровья и для сжигания жира и выведения продуктов его распада. Все взвешивать и считать в обязательном порядке. Если через 2 недели не будет результатата тогда можно корректировать вашу норму калорий отталкиваясь от данных за эти 2недели.

  А если наоборот, окажется, что калорий мало? Как их повышать - если я сыта?
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:09

  ответ для: fleur de lis

  
  

  fleur de lis писал(а): Мочегонные пить не вздумайте не в коем случае это вредно и не имеет смысла через несколько часов-день вода вернется и еще с прибавкой. Мочегонные к жиросжиганию отношения не имееют. Воду ни в коем случае не убирать она нужна и для здоровья и для сжигания жира и выведения продуктов его распада. Все взвешивать и считать в обязательном порядке. Если через 2 недели не будет результатата тогда можно корректировать вашу норму калорий отталкиваясь от данных за эти 2недели.

  То есть уменьшать калории, это понятно. Ну что же, будем смотреть, считать, пробовать(
• fleur de lis 12.04.17 08:08
  
  Мочегонные пить не вздумайте не в коем случае это вредно и не имеет смысла через несколько часов-день вода вернется и еще с прибавкой. Мочегонные к жиросжиганию отношения не имееют. Воду ни в коем случае не убирать она нужна и для здоровья и для сжигания жира и выведения продуктов его распада.
  Все взвешивать и считать в обязательном порядке. Если через 2 недели не будет результатата тогда можно корректировать вашу норму калорий отталкиваясь от данных за эти 2недели.
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:02

  ответ для: ---gt

  
  

  Ирина380 писал(а): удачи вам, не сдавайтесь ни в коем случае, все получится

  спасибо
• ---gt 12.04.17 08:01
  
  удачи вам, не сдавайтесь ни в коем случае, все получится
• 54uojmu2br2r 12.04.17 07:48

  ответ для: Bria

  
  

  Bria писал(а): я честно тоже не могу без водички

  Вот-вот. А соль убрать надо и может быть, мочегонную один раз выпить, посмотреть на эффект...
• Bria 12.04.17 07:47

  ответ для: 54uojmu2br2r

  
  

  54uojmu2br2r писал(а): Я, наверное, умру, если не попью - у меня так вода с меня льёт. что я еле ползу после трени

  я честно тоже не могу без водички
• 54uojmu2br2r 12.04.17 07:47

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): Может плато, такое часто бывает, повторюсь , у меня вес на одной отметке несколько месяцев стоял, это как раз совпало с началом силовых тренировок, да и сейчас ползет с черепашьей скоростью, вот уже 3 неделя на одной цифре, саму достало, но я не сдаюсь! И вы держитесь! Если по калориям нормально, физ нагрузка присутствует, вес непременно пойдет вниз.

  Дай Бог. Вы себе вообще ничего не позволяете, типа моего рыбного пирога или?
• 54uojmu2br2r 12.04.17 07:46

  ответ для: Bria

  
  

  Bria писал(а): я вас понимаю...Как вариант, могу посоветовать можно следить за пульсом во время тренировки, чтобы он был в границах сжигания, это если есть пульсометр, не пить воду час после тренировки, уменьшить соленое. соль=вода не просто задерживают воду, а мешают сжигать жир, проверено на себе ни один раз.

  Я, наверное, умру, если не попью - у меня так вода с меня льёт. что я еле ползу после трени