ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ. ПИШИТЕ СОВЕТЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ЧИТАЙТЕ О МОЕЙ БОРЬБЕ, ХУДЕЙТЕ СО МНОЙ. О СЕБЕ - 168 СМ, ВЕС 84.

начало

• С@шульчик 29.10.13 12:40

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): в пенсионном не зная, а в собесе от 25 000 и выше.

  Ну опять же это хорошо если есть свое жилье, у меня у сестры подруга работает в юридической фирме, живет с мамой и братом в 3ке, Москвичка, ей уже 33 года и уже с мамой жить неособо, пришлось брать иппотеку ну у нее зп 70-80тыс
• Anechka131 29.10.13 12:39
  
  Стремись к прогрессу , а не к совершенству
  Запомни, если ты будешь следовать своему плану питания и тренировок 80 % времени, новые привычки очень скоро ( и без лишних усилий) станут частью твоей жизни.
• Anechka131 29.10.13 12:39
  
  Не забывай о контроле над порциями
  Чтобы похудеть, следует питаться из небольших тарелок и не доверять глазам, отслеживая размеры порций с помощью кухонных весов, напоминают специалисты.
• Anechka131 29.10.13 12:39
  
  Начинай каждое утро с завтрака
  Не пропускай завтрак, ведь это самый важный прием пищи. Пропуск завтрака чреват чрезмерным потреблением не слишком питательных продуктов в течение дня, подчеркивают эксперты. И на завтрак рекомендуют отдавать предпочтение кашам, фруктам, овощам и продуктам, богатым белком.
• Anechka131 29.10.13 12:38
  
  Запасись здоровыми продуктами
  Выбор в пользу здоровой пищи будет сделать легче, если в твоем холодильнике будут только здоровые продукты.
  Если у тебя под рукой будут нарезанные фрукты или овощи, ты всегда сможешь смешать их с нежирным йогуртом и получить полезную закуску или гарнир.
• Anechka131 29.10.13 12:38
  
  Придерживайся плана
  Составь план питания и тренировок. Старайся следовать ему неукоснительно. Если ты запланировала тренировки трижды в неделю, значит изменяй свой маршрут так, чтобы он лежал через спортзал.
  Помимо основных приемов пищи, эксперты также рекомендуют запланировать и перекусы. Желательно всегда иметь при себе орехи, фрукты, нежирный сыр или йогурт, так ты сможешь избежать нарушения диеты. А клетчатка и белок, содержащиеся в этих продуктах, будут способствовать поддержанию ощущения сытости между основными приемами пищи.
• Anechka131 29.10.13 12:38
  
  Будь активнее
  Начни, хотя бы, с пеших прогулок. Даже 10 минут прогулки утром и 10 минут вечером - это лучше, чем ничего. Однако старайся, чтобы это не было простой формальностью, найди повод добавить больше движения в свою жизнь. Например, договорись о встрече с подругой или выйди на прогулку с собакой.
• Anechka131 29.10.13 12:37
  
  Контролируй свои порывы
  Для того, чтобы избавиться от навязчивого желания съесть что-то жирное или вредное, перекусывай чаще. Питание каждые несколько часов предотвратит голод, будет способствовать поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
  Подготовь заранее и носи с собой пакетик несоленых орехов или сухофруктов и перекусывай, когда почувствуешь приступ голода. Если тебе захочется сладкого, можешь позволить себе небольшой кусочек черного шоколада. Положи его в рот, пусть он медленно тает, так ты действительно сможешь насладиться его вкусом.
  Кроме этого эксперты рекомендуют не избегать продуктов, которых тебе хочется, просто есть их небольшими порциями.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 12:37

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): У моего зятя тетка в Москве работает в пенсионом начальник отдела, она да я согласна неплохо получает т.к. стажа уже лет 40 и начальник отдела, а думаю девочки, которые пришли только получают неочень даже у вас.

  
  в пенсионном не зная, а в собесе от 25 000 и выше.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 12:37

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Ну у нас с этим печальнее зп у простого специалиста без выслуг и стажа маленькая, а стаж от 5 лет уже более и менее. Хотя это смотря где в пенсионном еще норм, в собесе меньше. Мама моя проработав 30лет специалистом по жилью получает 12тыс рубл вашими, а девочки которые пришли минималку пока не дослужаться

  
  Да уж ... у нас получьше. Приерно оклад от 15 000, значит премия + то ..се...короче 30 000 выходит у всех почти.
• С@шульчик 29.10.13 12:36

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  У моего зятя тетка в Москве работает в пенсионом начальник отдела, она да я согласна неплохо получает т.к. стажа уже лет 40 и начальник отдела, а думаю девочки, которые пришли только получают неочень даже у вас.
• С@шульчик 29.10.13 12:34

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): Да с нервами там спокойной не будешь! Но ...пенсия и з/п там норм ...еще 13 тые и премии и они за все отвечают !!! просто так не уволят и з/п белая! а это многого стоит

  Ну у нас с этим печальнее зп у простого специалиста без выслуг и стажа маленькая, а стаж от 5 лет уже более и менее. Хотя это смотря где в пенсионном еще норм, в собесе меньше. Мама моя проработав 30лет специалистом по жилью получает 12тыс рубл вашими, а девочки которые пришли минималку пока не дослужаться