ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ. ПИШИТЕ СОВЕТЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ЧИТАЙТЕ О МОЕЙ БОРЬБЕ, ХУДЕЙТЕ СО МНОЙ. О СЕБЕ - 168 СМ, ВЕС 84.

начало

• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 17:01

  ответ для: MissKisa92

  
  

  MissKisa92 писал(а): Сила воли крепкая.Если что я буду консультироваться

  
  у меня да) ..Конечно! пиши !!!!
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 17:01

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  Придерживайся этого! распечатай !!! И все получится!
• MissKisa92 29.10.13 17:00

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  Сила воли крепкая.Если что я буду консультироваться)
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 17:00

  ответ для: MissKisa92

  
  Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
  Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
  Принципы ПП это:
  - Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
  Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
  - Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
  (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
  - Фрукты и углеводы - до 17:00!
  Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
  - 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
  - После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
  - Режим питания
  Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
  - Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
  - После ужина, если мучает голод - никаких яблок и грейпфрутов! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
  - Не менее 8 стаканов чистой воды в день
  - Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)
  - Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
  - Сбалансированное питание
  Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
  - Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
  - Увеличить двигательную активность
  Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
  - Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней
  - Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
  - Некоторые запреты - это временное явление!
  Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с “мертвой точки“, вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, если, разумеется, это будет в разумных количествах и не на ночь :)
  Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 16:58

  ответ для: MissKisa92

  
  

  MissKisa92 писал(а): ничего себе!! расскажи пожалуйста что ты кушала,как и когда?Руки опускаются от того что вес не уходит,что жру как свинья припадочная

  
  я просто перешла на ПП ! исключив все мучное и вредное !!!
  в моем дневнике вроде вчера я скидывала принципы ПП ! это будет медленно и верно!
• MissKisa92 29.10.13 16:55

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  ничего себе!!
  расскажи пожалуйста что ты кушала,как и когда?Руки опускаются от того что вес не уходит,что жру как свинья припадочная
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 16:52

  ответ для: MissKisa92

  
  

  MissKisa92 писал(а): Сколько уже худеешь? можно на ты? Мой вес 82,рост 168.Зовут Настя. Весила 90 кг,был гормональный сбой. Хочу вес 60 кг.На подсчете ккал худею ,только вот от сладкого тяжело отказаться

  
  Нужно на ты)
  Меня зовут Елена, вес мой уже 65! был 110 за два года сбросила до 80, потом еще вот за год до 65!
  Отказалась ото всего! так как просто желание превысило все остальное !!!!
  Теперь поддерживаю свой вес и поддерживаю девочек здесь!)
  Сама только точу теперь спортом фигуру)
• MissKisa92 29.10.13 16:47

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  Сколько уже худеешь? (можно на ты?)
  Мой вес 82,рост 168.Зовут Настя. Весила 90 кг,был гормональный сбой.
  Хочу вес 60 кг.На подсчете ккал худею ,только вот от сладкого тяжело отказаться
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 16:45

  ответ для: MissKisa92

  
  

  MissKisa92 писал(а): Девочки привет.Можно к вам?

  
  Конечно !!!! Будем рады !!!
• MissKisa92 29.10.13 16:21
  
  Девочки привет.Можно к вам?
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 14:45

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Летом худеть ужасно, постоянно то поехали туда, то давай пивка с рыбкой, то сабантуй, то погуляем с мороженкой

  
  Во во !!!!!
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 14:45

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Побегу я по работе сбегаю в банк

  
  Конечно! я целый день вот сижу у ноута ... ща только отойду и мой позвонит! ....вот как закон подлости !!!!