ХВАТИТ ТЯНУТЬ! СТАНЕМ КРАСОТКАМИ! ПОХУДЕЛА НА 47 КГ ЗА ГОД! ФОТО! НЕ ОТСТУПИМСЯ!

начало

• KARNELIA18 25.01.12 14:49

  ответ для: Dashunik

  
  ооо поздравляю,кстати я тоже заметила,что резко сила воли вернулась,как то нет мысле чтобы поесть или сорваться,даже ради интереса лежала перед сном и думаю ,а вот если бы сказали вот хоть какую еду,блюдо прямо сейчас мне дадут,чтобы я выбрала,и в голове что только не пронеслось,от роллов до жульена,но ничего не хотелось это,просто эти картинки и названия я перебирала,но ничего не захотела,радует радует,надеюсь до ДР продержусь без срывов,осталось,если учесть что празднуем в выходные,то где-то 23 дня,хотя если с одной из подруг раньше встретимся,то все равно примерно 3 недели,яхуу,хочу джинся новые носить и чтоб было комфортно в них))
• Dashunik 25.01.12 14:36

  ответ для: logilaafpo20

  
  вот блин получается я должна 950 просто кушать и 500 чтоб худеть..хм..мило...
• Dashunik 25.01.12 14:33

  ответ для: KARNELIA18

  
  да сегодня 2дня как продержалась))) сила воли вернулась слава Богу! сегодня салатики крошила даж не захотела их))) ураааа!!!
• KARNELIA18 25.01.12 14:27
  
  Эх завтра взвешивание,страшновато как-то)))
• KARNELIA18 25.01.12 14:27
  
  Девочки,всем привет сегодня вот на завтрак ела йогурт активия с мюсли и манго и орехов горсточку насыпала,вот тк продуктов дома нет,и только мамиа вечером из магаз привезет,то я только как она приедет,те часов в 7 поем последжний раз и так нормально,с учетом что в 4 ложусь спать,поем рис с овощами,сыром может ещё чего бухну,посмотрим
• KARNELIA18 25.01.12 14:24

  ответ для: logilaafpo20

  
  оооу меня получаеться 900 с небольшим колорий,ну я так примерно и ем,даже поменьше немного
• KARNELIA18 25.01.12 14:20

  ответ для: Dashunik

  
  это то есть ты уже несколько дней на воде продержалась?
• Gale4ka25 25.01.12 12:17

  ответ для: logilaafpo20

  
  ничего себе))) при росте 171 и весе 60 кг так кушать)) занимательная брошюрка))) ну она наверно для тех, у кого большой лишний вес)
• logilaafpo20 25.01.12 12:15

  ответ для: Gale4ka25

  
  вычитать можно от 400 до 600
  что за дела не знаю, если Вы правильно посчитали, то значит по мнению создателей брошюры это ваш калораж в день для того, чтобы худеть
• Gale4ka25 25.01.12 12:10

  ответ для: logilaafpo20

  
  я посчитала и у меня, если вычесть еще и 600 получается 600 ккал в день! это что за дела???
• logilaafpo20 25.01.12 12:01
  
  Вчера в эндокринологии дали брошюрку для расчёта идеального калоража.
  Вот Вам расчёт для женщин:
  A 0,655
  B Вес (кг) x 9,6
  C Рост (см) x 1,8
  D Возраст x 4,7
  Сложить A+B+C+D=E
  Поправка на физическую активность составляет 1,3
  Е х 1,3 = ккал суточного рациона
  ДЛЯ УСПЕШНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА СУТОЧНЫЙ КАЛОРАЖ ДОЛЖЕН БЫТЬ СНИЖЕН НА 400-600 ККАЛ ОТ ИДЕАЛЬНОГО
  вот расчёт на моём примере при весе 105 кг. (я уже на 7 кг меньше, но посчитаю со стартового веса):
  А 0,655
  B 105 умножить на 9,6 = 1008
  С 177 умножить на 1,8 = 318,6
  D 20 умножить на 4,7 = 94
  0,655+1008+318,6+94=1421,255
  1421,255 умножить на 1,3 = 1847,6315
  Из этой суммы вычесть 600 ккал и я получаю 1247,6315 ккал в день. Я потребляю в день меньше, тем более нужно учитывать уменьшение веса и соответственно уменьшение дневной нормы.
• Sherli 25.01.12 11:24

  ответ для: logilaafpo20

  
  Спасибо!