РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СУПЕР ДЕВЧОНОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! ВОЗРАСТ И ВЕС НЕ ВАЖЕН!

начало

• actrisa34 26.10.15 17:55
  
  Меню белкового питания на 800 калорий
  Завтрак на выбор (250 ккал):
  100 грамм творога низкой жирности с ложкой сметаны и кофе или чай с добавлением молока
  Пара яиц, пол грейпфрута и чай или кофе с добавлением молока
  Обед на выбор (300 ккал):
  200 грамм овощей тушеных или на пару, но не картофель, а также 150 грамм отварной куриной грудки и кофе или чай без молока
  Овощной суп с куриным мясом и чай
  Пара отварных яиц, салат из огурца, болгарского перца и помидора с ложкой сметаны и чай или кофе без молока
  Ужин на выбор (250 ккал):
  300 грамм овощей, яйцо отварное и стакан молока или кефира
  150 грамм творога низкой жирности и кефир немного подслащенный
  300 грамм овощей, 100 грамм отварной говядины и стакан молока или кефира низкой жирности
  150 грамм морепродуктов или рыбы ,чай без сахара
• Flower Blade 26.10.15 17:51

  ответ для: actrisa34

  
  Вот и я тоже бросила.Меня в детстве киндерами заваливали,если я расстраивалась.И в итоге во взрослой жизни ямзаедала сладостями стресс.
• Flower Blade 26.10.15 17:48

  ответ для: zhuchok623

  
  Вообще-то жир организм расходует в первую очередь,затем он его и откладывает,чтобы потом и съесть.Если даже мышцы где-то сьест,то ничего страшного.Много он не заберёт.И Их накачать проще,чем жир стопить.Просто спорт не всем подходит.Даже чисто по времени.
• actrisa34 26.10.15 17:47

  ответ для: zhuchok623

  
  

  zhuchok623 писал(а): Да я и не спорю Просто неужели не понимаете, что при такой резкой урезке рациона, худеть вы будете за счет мышц,а не жира, впрочем это ваше дело но ни одна диета, ни один способ не помогает лучше чем п.п. и спорт, только так, это должно стать образом жизни... Если во время похудения не будет учитываться обязательная норма потребления, то организм начнет съедать себя самостоятельно, тем самым уменьшая вес за счет исчезновения мышечной массы но зато процент липидов может стремительно возрасти. . Так что удачи, а лучше оторваться от компа , телевизора и в спорт зал и будет вам счастье в сочетании с упругой попой и стройной талией, а не жиром, пусть и при весе в 50 кг

  
  Привет!Ты тоже права и Лина права, каждый по своему.Но есть люди, которые не любят спорт и занятия. Ну вот не спортивный я человек.Что же делать- то. Да, надо, тренажер в зал себе поставила, через день заставляю себя покататься.Как же таким худеть.Я считала, сколько БЖУ, если есть полноценно, мясо, гречку, курицу, овощи, уложишься в 800 калорий только так.Даже объешься.В чем у меня проблема, я могу мало есть, но под конец слопаю ватрушку и все себе испорчу.Вот в чем проблема. Я запретила их домой покупать.Но все это сладкое прям вползает в мою жизнь. На работе каждый день носят торты, то один праздник, то другой.Конфеты.Ну как устоишь.Пытаюсь, отказываюсь, но чувствую себя при этом очень плохо. Например, у сослуживицы у реб- ка день рождения, она торт принесла, все сели, вот что мне делать.
• actrisa34 26.10.15 17:40

  ответ для: Flower Blade

  
  

  Flower Blade писал(а): Молодец,что выдержала!Главное продержаться так 30 дней,а потом само в привычку войдёт.Своего рода меняешь мечту на это время.Знаешь,что я о твоём сне подумала?Тебя кормили насильно в детстве или пугали,что если будешь плохо есть,то будешь слабой?Вот тебе и приснился сон,где у тебя конфликт с мамой.Меня так родители в детстве наказывали.Не выпускали из-за стола,пока я все не съем.Или не давали десерт,пока я не съем их всю еду.Бесит!Хочется вернуться в прошлое и разнести им нафиг всю кухню,ведь из-за этого воспитания я стала жрать пока не кончится на тарелке еда,а не пока наемся.Совок беспощадный.

  
  конечно, я в детстве вообще есть не хотела, а маме всегда казалось, что я - голодная.Готовила она вкусно, конечно.Но для маленького ребенка есть печенку, мясо противоестественно, как мне кажется.Отец ловил рыбу, она сушилась на кухне, она пахла ужасно, потом мне говорили - поешь рыбки.Как - то приходилось увертываться.Я целыми днями на улице была и есть загоняли и то я не хотела.Сладкое не ела, но когда мама приходила с работы в 19 часов вечера всегда приносила мне слоечку с повидлом .Родителям не до детей было, надо было работать, слойка - это один из немногих знаков внимания ко мне.Вкусно, конечно, было, до сих пор я их люблю. Но сейчас бросаю.
• actrisa34 26.10.15 17:34
  
  Как мне повезло, такие умные и опытные девочки пришли в тему.Сегодня второй день не ем после 18 часов..Интересно, гренки летать будут?Ахахха
  Сегодня день рождения моего любимого человека, к сожалению, мы давно не вместе.Но пусть у него будет все хорошо.
• zhuchok623 26.10.15 17:15

  ответ для: Flower Blade

  
  Да я и не спорю )) Просто неужели не понимаете, что при такой резкой урезке рациона, худеть вы будете за счет мышц,а не жира, впрочем это ваше дело )) но ни одна диета, ни один способ не помогает лучше чем п.п. и спорт, только так, это должно стать образом жизни...
  Если во время похудения не будет учитываться обязательная норма потребления, то организм начнет «съедать» себя самостоятельно, тем самым уменьшая вес за счет исчезновения мышечной массы – но зато процент липидов может стремительно возрасти. . Так что удачи, а лучше оторваться от компа , телевизора и в спорт зал и будет вам счастье в сочетании с упругой попой и стройной талией, а не жиром, пусть и при весе в 50 кг
• Flower Blade 26.10.15 17:12

  ответ для: actrisa34

  
  Молодец,что выдержала!Главное продержаться так 30 дней,а потом само в привычку войдёт.Своего рода меняешь мечту на это время.Знаешь,что я о твоём сне подумала?Тебя кормили насильно в детстве или пугали,что если будешь плохо есть,то будешь слабой?Вот тебе и приснился сон,где у тебя конфликт с мамой.Меня так родители в детстве наказывали.Не выпускали из-за стола,пока я все не съем.Или не давали десерт,пока я не съем их всю еду.Бесит!Хочется вернуться в прошлое и разнести им нафиг всю кухню,ведь из-за этого воспитания я стала жрать пока не кончится на тарелке еда,а не пока наемся.Совок беспощадный.
• Flower Blade 26.10.15 17:05
  
  А срывы-это личная вина худеющей.Да,они случаются у каждой,но постепенно вырабатывается такая штучка,которая характером называется.И тут человек выбирает что ему дороже-быть красивой всегда или поесть сейчас.Ибо честно устаёшь терпеть жир годами на животе,от того,что было всего 5 секунд во рту.
• Flower Blade 26.10.15 17:00

  ответ для: zhuchok623

  
  Это не истины,а мнения.И в случае с худеющими они не работают.А не работают потому-что организм не тратит накопленный жир(считай энергию),а до конца использует поступающий и в итоге вес стоит.А за счёт чего ему снижаться то?Простая математика.Предположим базовый обмен веществ Насти составляет 1400 ккал в сутки сам по себе,только на поддержание функционирования органов.Сколько надо Насте потреблять калорий,чтобы похудеть за сутки на 100 грамм жира,если 1 грамм жира-это 9 ккал?100*9=900 ккал.Именно столько организм должен спалить,чтобы произошло похудение.И теперь из базового обмена вычитаем эту сумму и получаем 500 ккал.Но Настя же не просто сутки лежит на диване.Она ходит,двигает руками,иногда носит тяжести,перекладывает бумажки в офисе.И добавляем ещё от 100 до 300 ккал в зависимости от образа жизни.И таким образом получаем вполне комфортную для неактивной жизни рядовой служащей цифру 800 ккал.И так живём пока не понадобится остановить вес.И тогда уже смело можно и 1200 ккал.Есть и другой путь-но это путь ведёт в спортзал 3 раза в неделю.Опять же для дефицита калорий.
• zhuchok623 26.10.15 15:57

  ответ для: Flower Blade

  
  Девушки вы что какие 700-800 кал. Вы себя угробить хотите? При таком питании, какая бы сила воли не была,срывы будут, проблемы со здоровьем уж и подавно. Минимальный калораж это 1200 ккал. А еще лучше найдите и рассчитайте КБЖУ именно для себя.. Организм у каждого разный,если вам 1200 ккал ,это нормально, то кому то это может быть мало... А так и себе здоровье угробите и других подобьете на это. Не есть после 6,это бред, кушать нужно за 2-3 часа до сна,Кушать маленькими порциями 5-6 раз в день,это же простые истины.
• actrisa34 26.10.15 10:42
  
  Утром поела гречку и кальмары.