ИШУ ПОДРУЖЕК! ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ С 10.02.14! ВМЕСТЕ МЫ СМОЖЕМ! ВЕСНА НЕ ЗА ГОРАМИ!

начало

• cool_wife 02.04.14 14:39
  
  Девчат, позвонила тренеру своему, поплакалась насчет застоя веса. Он посоветовал сегодня увеличить калораж (естественно, правильными продуктами). я уже хочу к силовым вернуться, рельефик отработать, а как заниматься упражнениями на рельеф, когда у меня лишний вес??? нереально!
  в общем, сегодня добавила к своему обычному меню еще тарелку овсянки с сухофруктами (250 ккал) и творог с фруктом (250 ккал). еще казеин на ужин заменю индюшкой на пару и боооольшой порцией салата. итого получится где-то 2100 ккал. как думаете, нормальный зигзаг?
• qwer784 02.04.14 12:15
  
  И так, взвесилась.. -200 гр. не густо, но все равно приятно)
• qwer784 02.04.14 11:23

  ответ для: AngelJ

  
  

  AngelJ писал(а): Да я думала об этом, хочется как то грамотно это сделать...может в дни когда занимаюсь то перекусы ввести, сырок или творожок...главное чтоб в зажор не уйти, а то получается я нарушаю диету и могу увлечься

  
  Надо что нить добавить.я кстати очень полюбила сыр ольтермани 9 % всего..
• qwer784 02.04.14 11:21

  ответ для: AngelJ

  
  

  AngelJ писал(а): Хорошо спите тьфу тьфу Мы в 7 часов встаем

  
  Да когда как. Чащей 9-9.30 встаем. Когда вот погода меняется, очень нехорошо спит. Только со мной рядошком..
• cool_wife 02.04.14 11:19

  ответ для: AngelJ

  
  

  AngelJ писал(а): Ой девочки, у меня помоему начинается борьба с собой, похоже как только я расслабляюсь сразу же возникает желание подойти к холодильнику и что нибудь в себя забросить, как хорошо когда в холодильнике нет ничего вредного, поэтому в такие моменты обхожусь или грейпом или морковкой! Я вот подумала, может быть это изза того что я начала заниматься и мне тупо мало ккал, у меня каждый день выходит не более 900...в общем я вся в раздумьях...и побыстрее похудеть хочется и чтоб чувства голода тоже не было

  ирочка, 900 - это невозможно мало. ты же не вес сбрасываешь, а мышцы с таким калоражем. человек не может более 100-200 г жира за день сжигать.
  200 грамм жира - это 1800 ккал! как столько сжечь? только силовыми упражнениями или голоданием.
  1800 жира - это твой дневной рацион.
  сейчас для сохранения веса тебе нужно примерно 2000 ккал.
  для похудения - 1400-1500 ккал
  с таким рационом без серьезного спорта будешь терять 70 г жира (100 г веса) в день. без стресса и срывов. что еще для счастья надо???
• AngelJ 02.04.14 11:14

  ответ для: qwer784

  
  

  qwer784 писал(а): quoteAngelJ писала: У меня тоже так часто бывает Сегодня как питаешься, по плану?/quote Руда, по плану Правда пока еще даже не ела.

  Хорошо спите (тьфу тьфу) ))) Мы в 7 часов встаем
• AngelJ 02.04.14 11:13

  ответ для: qwer784

  
  

  qwer784 писал(а): Конечно мало! Очень! Да еще занимаешься, дом, дети.... Может стоить поднять?

  Да я думала об этом, хочется как то грамотно это сделать...может в дни когда занимаюсь то перекусы ввести, сырок или творожок...главное чтоб в зажор не уйти, а то получается я нарушаю диету и могу увлечься ))))
• qwer784 02.04.14 11:09

  ответ для: AngelJ

  
  

  AngelJ писал(а): Ой девочки, у меня помоему начинается борьба с собой, похоже как только я расслабляюсь сразу же возникает желание подойти к холодильнику и что нибудь в себя забросить, как хорошо когда в холодильнике нет ничего вредного, поэтому в такие моменты обхожусь или грейпом или морковкой! Я вот подумала, может быть это изза того что я начала заниматься и мне тупо мало ккал, у меня каждый день выходит не более 900...в общем я вся в раздумьях...и побыстрее похудеть хочется и чтоб чувства голода тоже не было

  
  Конечно мало! Очень! Да еще занимаешься, дом, дети.... Может стоить поднять?
• qwer784 02.04.14 11:07

  ответ для: AngelJ

  
  [quote]AngelJ писал(а): У меня тоже так часто бывает Сегодня как питаешься, по плану?[/quote
  Руда, по плану)
  Правда пока еще даже не ела.
• AngelJ 02.04.14 10:57
  
  Ой девочки, у меня помоему начинается борьба с собой, похоже как только я расслабляюсь сразу же возникает желание подойти к холодильнику и что нибудь в себя забросить, как хорошо когда в холодильнике нет ничего вредного, поэтому в такие моменты обхожусь или грейпом или морковкой! Я вот подумала, может быть это изза того что я начала заниматься и мне тупо мало ккал, у меня каждый день выходит не более 900...в общем я вся в раздумьях...и побыстрее похудеть хочется и чтоб чувства голода тоже не было (((
• AngelJ 02.04.14 10:50

  ответ для: cool_wife

  
  Ты особо не усердствуй в похудении, меня подожди )))) мне всего ничего 11 кг осталось ))))
• AngelJ 02.04.14 10:47

  ответ для: qwer784

  
  

  qwer784 писал(а): Приветик! Да так себе.. Все болит, ноет, но это значит только одно, процесс пошел Пока не взвешивалась, тока проснулась и кормлю лялю, но чувствую что лицо какое то отечное и не слабо так отекла.. Правда большую кружку чая 0,5 л выпила на ночь.. Может из за нее?

  У меня тоже так часто бывает ((( Сегодня как питаешься, по плану?