КТО ИЗ ВАС БЕГАЕТ? ПРЕДЛАГАЮ ОБЪЕДИНИТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• zabava_ua 11.05.11 11:10

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  Блииин, вы меня расстроили...(((( Мне парень мой тоже говорит, что я больная, что это оооочень много. Он спортсмен и бегает 5-6 кругов! Похудела на 1,5 кг за это время. Я правда на диетах не сижу, но ем и так мало...“Стягиваю“ себе желудок чтобы наедаться малым...Плюс после бега еще бегаю по лестнице на 9 этаж, обливаюсь холодной водой... пойду застрелюсь...
• per_aspera_ad_as 11.05.11 11:03

  ответ для: zabava_ua

  
  Быть такого не может! Значит у вас что то с обменом веществ,возможно серьезный недостаток каллорий! И нагрузка просто ооооогромная,даже я бегаю по 6-7 км стараюсь не чаще 4 раз в неделю,иначе вес начинает ползти вниз (а мне это не нужно) и я становлюсь джеки-чаном ,да и столько физ.активности в пору только проф.спортсменам!
• zabava_ua 11.05.11 10:46

  ответ для: per_aspera_ad_as

  
  

  per_aspera_ad_as писал(а): Добро пожаловать к нам Стандартный стадион обычно 400 м

  
  Это получается, что если я бегаю 20 кругов в день - это 8 км. Ого блин. Я думала и двух не пробегаю...У меня что-то с “измерением“ дистанций вообще туго . Бегаю по асфальту...Вчера круге на 15 прям болеть коленка начала...остановилась...Кстати, бегаю две недели по 15-20 кругов каждый день и что-то не худею особо...((((
• per_aspera_ad_as 11.05.11 10:38

  ответ для: Елена Банько

  
  А в теме и вправду тишина была))) Спасибо,что ответили новичкам,и добро пожаловать
• per_aspera_ad_as 11.05.11 10:37

  ответ для: zabava_ua

  
  Добро пожаловать к нам Стандартный стадион обычно 400 м
• per_aspera_ad_as 11.05.11 10:35

  ответ для: capu4ino

  
  Доброе утро! Добро пожаловать к нам Со всеми нижеописанными ответами на ваши вопросы согласна,про мою практику бега (как и что начинала и по скольку) есть в комментариях в начале темы! А вот насчет асфальта согласна полностью,колени убьете напрочь,лучше стадион или парк какой с насыпью,я вот чередую к примеру. Стельки вряд ли помогут,обратите внимание на саму обувь (подошву)
• per_aspera_ad_as 11.05.11 10:31
  
  Девочки,дико извиняюсь что пропала и забросила свою же тему!!! 4 дня в городе меня не было вообще,но вместо бега я успела поплавать и покататься на велосипеде. Вчера поздно ночью прилетела,но сегодня уже в 8.30 была на стадионе,пробежала 1+7+1+3+1=13 кругов,т.е. 5,2 км. Ритмом довольна,ни разу не “задохнулась“,так что все норм Всем удачи
• capu4ino 10.05.11 22:02

  ответ для: Kadi

  
  а если стельки спец. надеть и по асфальту бегать,может не будут болеть
• capu4ino 10.05.11 22:01

  ответ для: Елена Банько

  
  спасибо за ответ
• Kadi 10.05.11 21:40

  ответ для: Елена Банько

  
  я тоже сова. и бегаю вечером ) т.. к просыпаюсь только в 12 ч дня.
• Kadi 10.05.11 21:39

  ответ для: capu4ino

  
  

  capu4ino писал(а): Ответьте ,пожалуйста, на вопросы новичка 1.По сколько минут и сколько раз в неделю лучше бегать начинающему, чтобы на следующий день не откинуться. В каком темпе 2.Как вы начинали бегать и через, сколько пробежек уже начали бегать по 40-60 или больше минут 3. Что делать, если чувствуешь боль в коленках? Как их не повредить бегом? дело в том, что я чувствую какой то дискомфорт в коленях. Я езжу на роликах и коньках,катаюсь на горных лыжах и сноуборде. И кажется, мои падения не прошли даром. И теперь даже перед занятием фитнесом или езде на велике мне нужно разминать колени 10-20 минут 4.Вопрос для тех ко бегает давно- увеличиваются ли ноги и особенно икры после бегаа то ноги это проблемная зона? 5.Когда вам больше нравится бегать утром или вечером? 6.Как сделать, чтобы не сбивалось дыхание? 7.Ну и ещё какие-нибудь советы для новичков

  
  1. начинать с 20-30 минут. пару раз в неделю хватит. бежать трусцой а потом если устанешь пререйти на ходьбу.
  2. начинала бегать с 1часа и больше не увеличивала. если тяжело было, то просто шла.
  3. надо бегать на покрытии стадионов. из-за того что я бегала сначала в парке повредила коленные суставы. боль-дикая. после этого 4 мес даже дома не могла заниматься. сидеть вставать больно. сейчас прошло. на стадионе где бегаю, покрытие амортизируюющее- все отлично.
  4. чтобы ноги увеличиллись бегать надо упорно, много и годами. и не просто бегать, но еще и качать дополнительно. у меня не увеличиваются вообще. а становятся как бы сильнее и упругими больше. целлюлит практически исчез.
  5. бегаю в 17ч. мне лучше вечером.
  Ну и все ) главное желание. а мне нравится бегать. бежишь, потеешь, голова свободная от мыслей ) мне легче бегать чем выполнять конкретные упражнения- пресс, разминка.
• Елена Банько 10.05.11 18:25

  ответ для: capu4ino

  
  

  capu4ino писал(а): Ответьте ,пожалуйста, на вопросы новичка 1.По сколько минут и сколько раз в неделю лучше бегать начинающему, чтобы на следующий день не откинуться. В каком темпе 2.Как вы начинали бегать и через, сколько пробежек уже начали бегать по 40-60 или больше минут 3. Что делать, если чувствуешь боль в коленках? Как их не повредить бегом? дело в том, что я чувствую какой то дискомфорт в коленях. Я езжу на роликах и коньках,катаюсь на горных лыжах и сноуборде. И кажется, мои падения не прошли даром. И теперь даже перед занятием фитнесом или езде на велике мне нужно разминать колени 10-20 минут 4.Вопрос для тех ко бегает давно- увеличиваются ли ноги и особенно икры после бегаа то ноги это проблемная зона? 5.Когда вам больше нравится бегать утром или вечером? 6.Как сделать, чтобы не сбивалось дыхание? 7.Ну и ещё какие-нибудь советы для новичков

  
  я не такой уж спец, попробую все же ответить))
  1.если с целью похудения, то минимум 30 минут. можно чередовать с ходьбой. темп должен быть для вас комфортный, чтобы одышки не было и сердце из груди не выскакивало.
  2. выносливость будет улучшаться постепенно, вы сами почувствуете, что еще не предел, можно пробежать больше, слушайте свои ощущения
  3. У меня тоже болят колени)) по асфальту не бегать. кроссовки спец. беговые. наколенники (не наю, не пробовала) у меня когда болит, когда нет... .в дни когда болит - не бгаею))
  4.ничего не увеличивается, наоборот, сушится
  5.мне лично вечером, почти в ночи лучше, т.к. я сова
  6.для начала дышите, считая 4:4 на 4 шага вдох, на 4 выдох. вдох носом, выдох ртом