ЧТО ДЕЛАЕТЕ, КОГДА ПРОИСХОДИТ ЧЕРЕДА ТРАВМИРУЮЩИХ СИТУАЦИЙ, ИЗ КОТОРЫХ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВЫБРАТЬСЯ?

начало

• briony 09.05.25 23:35

  ответ для: Котеночек123

  
  

  Котеночек123 писал(а): думаю давно про поход к психиатру, что бы выписал антидепрессанты легкие, но боюсь

  Не всегда в тяжелые периоды речь именно про депрессию. Иногда нужна именно психотерапия, а не таблетки. Конечно, если показания есть, то АД это спасение.
• Котеночек123 09.05.25 23:35

  ответ для: freyaa

  
  

  freyaa писал(а): через не могу, потому что такое состояние скорей всего из-за сидячего образа жизни. еще железо проверьте, когда я начала принимать железо, я очень удивилась, как быстро появились силы. мне еще очень помогает сауна, помню как-то был аврал на работе, я вроде и все сделала, но была как загнанная лошать, доползла до сауны, полежала минут 5 и так по-хорошему стало по фигу на все сразу.

  он не сидячий, на работе так точно, а железо в виде бадов принимаете?
• Котеночек123 09.05.25 23:34

  ответ для: Cardinal grise

  
  

  cardinal grise писал(а): Моя основная проблема в том, что мне нужно всё контролировать, а когда что-то идёт не так, меня выматывает. А тут самообман, но такой, целительный.

  воооооооот, у меня все идет ни так, вообще все, все летит просто к чертям Не знаю, это писец какой-то…
• freyaa 09.05.25 23:33

  ответ для: Котеночек123

  
  

  Котеночек123 писал(а): я встать с кровати не могу иногда, на работу ползу еле-еле, блин, может действительно про спорт подумать

  через не могу, потому что такое состояние скорей всего из-за сидячего образа жизни. еще железо проверьте, когда я начала принимать железо, я очень удивилась, как быстро появились силы. мне еще очень помогает сауна, помню как-то был аврал на работе, я вроде и все сделала, но была как загнанная лошать, доползла до сауны, полежала минут 5 и так по-хорошему стало по фигу на все сразу.
• Cardinal grise 09.05.25 23:31
  
  Просто делаю что от меня требуется и стараюсь не рефлексировать. Когда чувствую, что внутренний голос начинает меня доставать, останавливаю его. Мол хватит. Это важно. Но я подумаю об этом завтра. Не сейчас, не время... Ещё я себя искусственно отвлекаю на разные дела. Когда делаешь мелкое, но как-будто бы важное дело, и оно получается, тревожность попускает. Моя основная проблема в том, что мне нужно всё контролировать, а когда что-то идёт не так, меня выматывает. А тут самообман, но такой, целительный.
• Котеночек123 09.05.25 23:27

  ответ для: freyaa

  
  

  freyaa писал(а): увеличиваю физическую активность, спортзал, бассейн, сауна, массаж, йога. аквапарк, атракционы, катание на лошадях, путешествие. все что поможет нервной системе взбодриться. какую-то глобальную проблему это не решит, но даст силы и скорей всего поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.

  я встать с кровати не могу иногда, на работу ползу еле-еле, блин, может действительно про спорт подумать
• Котеночек123 09.05.25 23:23

  ответ для: Your sun

  
  

  your sun писал(а): А с чем именно она связана -черная полоса? С работой, личной жизнью, с чем-то ещё? Думаю бывает у всех, но всегда есть моменты, которые радуют, а если прямо всё идёт плохо, то огорчаюсь очень, могу злиться, но умею отвлекать себя. Я -человек, который радуется любым приятным мелочам, всегда верю, что после черной полосы обязательно будет белая. Считаю, такой настрой мне и помогает подобные состояния переживать.

  и с работой и с личной жизнью и много еще с чем, я тоже радуюсь простым мелочам, но в последнее время, не радует ничего, ды я даже просыпаюсь иногда и думаю для чего я вообще живу, что дальше, будет ли что-то хорошее вообще уже?
• freyaa 09.05.25 23:22
  
  увеличиваю физическую активность, спортзал, бассейн, сауна, массаж, йога. аквапарк, атракционы, катание на лошадях, путешествие. все что поможет нервной системе взбодриться. какую-то глобальную проблему это не решит, но даст силы и скорей всего поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
• Котеночек123 09.05.25 23:21

  ответ для: v9efn9yncq2n

  
  

  v9efn9yncq2n писал(а): В моменты, когда реальность превращается в калейдоскоп боли и отчаяния, когда почва уходит из-под ног, а горизонт застилает пелена безысходности, важно помнить одно: я не одинока. Первый шаг на пути к исцелению признание. Признание того, что боль реальна, что травмы глубоки, и что самостоятельно справиться с ними может быть непосильной задачей. Я не стесняюсь обращаться за помощью. Поддержка близких, друзей, профессиональных психологов это не признак слабости, а проявление мудрости и заботы о себе. Помню о маленьких победах. В моменты, когда кажется, что все рушится, сосредотачиваюсь на простых, но значимых вещах: выпить чашку чая, прогуляться на свежем воздухе, прочитать любимую книгу. Эти маленькие островки стабильности помогают мне сохранить связь с реальностью и почувствовать хоть какое-то подобие контроля. Не виню себя ! Травмирующие события часто оставляют шрамы не только на душе, но и в сознании, заставляя нас сомневаться в себе, в своих силах и в своей ценности. Важно помнить, что не я виновата в том, что произошло. Я жертва обстоятельств, и заслуживаю сострадания, любви и поддержки. Не подавляю свои эмоции, не пытаюсь спрятаться от боли. Даю себе время и пространство для того, чтобы прожить свои чувства, выплакать свою боль, выплеснуть свой гнев. Подавленные эмоции, словно бомба замедленного действия, могут взорваться в самый неподходящий момент, усугубив состояние.

  v9efn9yncq2n писал(а): В моменты, когда реальность превращается в калейдоскоп боли и отчаяния, когда почва уходит из-под ног, а горизонт застилает пелена безысходности, важно помнить одно: я не одинока. Первый шаг на пути к исцелению признание. Признание того, что боль реальна, что травмы глубоки, и что самостоятельно справиться с ними может быть непосильной задачей. Я не стесняюсь обращаться за помощью. Поддержка близких, друзей, профессиональных психологов это не признак слабости, а проявление мудрости и заботы о себе. Помню о маленьких победах. В моменты, когда кажется, что все рушится, сосредотачиваюсь на простых, но значимых вещах: выпить чашку чая, прогуляться на свежем воздухе, прочитать любимую книгу. Эти маленькие островки стабильности помогают мне сохранить связь с реальностью и почувствовать хоть какое-то подобие контроля. Не виню себя ! Травмирующие события часто оставляют шрамы не только на душе, но и в сознании, заставляя нас сомневаться в себе, в своих силах и в своей ценности. Важно помнить, что не я виновата в том, что произошло. Я жертва обстоятельств, и заслуживаю сострадания, любви и поддержки. Не подавляю свои эмоции, не пытаюсь спрятаться от боли. Даю себе время и пространство для того, чтобы прожить свои чувства, выплакать свою боль, выплеснуть свой гнев. Подавленные эмоции, словно бомба замедленного действия, могут взорваться в самый неподходящий момент, усугубив состояние.

  ой, как вы хорошо написали…по поводу помощи и поддержки друзей, пару людям я рассказала, и получила поддержку, но это больше похоже на мое нытье 🤣, вот хорошо что вы себя не вините, а я виню и каждый день почти…, какие-то простые вещи, типа сходить на маникюр или выпить кофе и прогуляться, помогают, но ненадолго к сожалению.
• Coco_nut 09.05.25 23:19

  ответ для: Котеночек123

  
  

  Котеночек123 писал(а): а что за массаж? Я тоже начну скоро плыть по течению, ибо устала

  
  Любой расслабляющий массаж. Лично мне нравится калифорнийский, 1,5-2 часа беру за раз.
  Еще хорошо талассотерапия помогает, 4 дня и чувствуешь себя человеком, а не комком нервов.
  Антидепрессантов я как-то боюсь.
• Your sun 09.05.25 23:18
  
  А с чем именно она связана -черная полоса? С работой, личной жизнью, с чем-то ещё? Думаю бывает у всех, но всегда есть моменты, которые радуют, а если прямо всё идёт плохо, то огорчаюсь очень, могу злиться, но умею отвлекать себя. Я -человек, который радуется любым приятным мелочам, всегда верю, что после черной полосы обязательно будет белая. Считаю, такой настрой мне и помогает подобные состояния переживать.
• Котеночек123 09.05.25 23:16

  ответ для: Coco_nut

  
  

  coco_nut писал(а): Плыву по течению, если нет возможности бороться. Поддерживаю себя магнием, мелатонином и массажами для снижения стресса. Ну и немного фатализма - не все же коту масленица.

  а что за массаж? Я тоже начну скоро плыть по течению, ибо устала…