МНЕ МОИ НОГИ АБСОЛЮТНО НЕ НРАВЯТСЯ. ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО МЫШЦЫ БУДТО ОТЁЧНЫ. МЕСЯЦ ПРИМЕРНО НЕ ПОХОДИЛА В ЗАЛ, НОГИ СТАЛИ ТОНЬШЕ. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ?

начало

• Руслана* 23.12.13 16:16

  ответ для: kyej82gmv0ag

  
  

  karina_31rus писал(а): Да вот та же проблема. Но без приседа попу нормальной не сделаешь. А с приседам такое сидалище здоровенное выходит...

  
  ну мужикам нравится)
  мне не очень)
• Руслана* 23.12.13 16:16

  ответ для: Bpeduhka

  
  

  Bpeduhka писал(а): Ты и не будешь никогда без фарм поддержки бодибилдершей, у тебя как и у всех женщин мало вырабатывается тестостерона и мышцы растут плохо, иначе бы была усатой. Пусть твой парень тоже занимается, а то наверное он у тебя дрищ, а ты комплексуешь что больше его.

  
  да дело не в этом!) парень занимается-то.
  мне самой хочется быть красивой
• kyej82gmv0ag 23.12.13 16:13

  ответ для: Руслана*

  
  Да вот та же проблема. Но без приседа попу нормальной не сделаешь. А с приседам такое сидалище здоровенное выходит...
• Bpeduhka 23.12.13 16:12

  ответ для: Руслана*

  
  

  Лия77 писал(а): так всё, уже сдулись мышцы бодибилдершей быть не хочу, парень не особо крупный хочу быть изящной

  
  Ты и не будешь никогда без фарм поддержки бодибилдершей, у тебя как и у всех женщин мало вырабатывается тестостерона и мышцы растут плохо, иначе бы была усатой.
  Пусть твой парень тоже занимается, а то наверное он у тебя дрищ, а ты комплексуешь что больше его)).
• Руслана* 23.12.13 16:11

  ответ для: kyej82gmv0ag

  
  

  karina_31rus писал(а): Автор, как же я вас понимаю. Тему создавала раньше о накачанной попе. Вот приседала , приседала, наприседала себе такую задницу, что просто в джинсы не влазила хD а в талии постройнела сильно. Кому-то нравится это, мне абсолютно не нравилось. Понизила вес на приседе до 35-40, больше брать не буду: Вы, может, тоже просто веса убавьте

  
  так я хочу, чтобы тело было упругое и накачанное, но не массивное. видимо, каждому своё, у каждого разный тип телосложения...
• kyej82gmv0ag 23.12.13 16:07
  
  Автор, как же я вас понимаю. Тему создавала раньше о накачанной попе. Вот приседала , приседала, наприседала себе такую задницу, что просто в джинсы не влазила хD а в талии постройнела сильно. Кому-то нравится это, мне абсолютно не нравилось. Понизила вес на приседе до 35-40, больше брать не буду:) Вы, может, тоже просто веса убавьте)
• Руслана* 23.12.13 15:58

  ответ для: Bpeduhka

  
  

  Bpeduhka писал(а): Для роста мышц много белка не надо, в 1 кг мышц содержится 200грамм белка, теперь посчитайте как это мало по сравнению с тем сколько мы его едим и сколько прибавляем в массе.

  
  
• Руслана* 23.12.13 15:57

  ответ для: Bpeduhka

  
  

  Bpeduhka писал(а): Давайте лучше фото, а мы оценим. Мне вот наоборот нравятся мышцы на ногах, а не палки вместо ног. Как же весело звучит просто у меня телосложение такое, что быстро мыш. массу набираю., тогда карьеру в бодибилдинге следует начать раз такой у тебя дар. Может тебе следует найти парня покрупнее, чтобы на его фоне быть тонкой и стройной?

  
  так всё, уже “сдулись“ мышцы)
  бодибилдершей быть не хочу, парень не особо крупный) хочу быть изящной)
• сососо 23.12.13 06:49

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Могут быть микратравмы поначалу, и отек в первый месяц- это нормально. Что меня напрягло в теме- тягаю железо. Для чего? Вам огромные ляжки нужны или красивый рельеф? Делайте максимальное количество повторений с легкими весами и будете стройнеть. Я вот в зал хожу и только краше и изящнее. А от тяжести естественно будете массивной. Белок употребляете? Мышцы могут не успевать восстанавливаться, не добирать протеина. Почитайте про спортивное питание.

  
  лёгкие веса это какие?
• Bpeduhka 23.12.13 01:15

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Пейте раз в день, только в день тренировки. Хотя на самом деле, чтобы у девушки прям такуж поперли мышцы, надо тестерон колоть, не переживайте, перекачаться слабому полу сложно. Все бодибилдерши половниками едят стероиды, анаболики и гормоны. А белка Вы и для не тренирующегося человека вряд ли норму добираете, я вот столько яиц и мяса съесть не могу, тренер настоял, иначе мышцы себя сжигать будут.

  
  Для роста мышц много белка не надо, в 1 кг мышц содержится 200грамм белка, теперь посчитайте как это мало по сравнению с тем сколько мы его едим и сколько прибавляем в массе.
• Bpeduhka 23.12.13 01:12

  ответ для: Руслана*

  
  

  Лия77 писал(а): нет там особо массивных мышц, просто у меня телосложение такое, что быстро мыш. массу набираю. а так хочется быть тонкой и стройной

  
  Давайте лучше фото, а мы оценим. Мне вот наоборот нравятся мышцы на ногах, а не палки вместо ног. Как же весело звучит “просто у меня телосложение такое, что быстро мыш. массу набираю.“, тогда карьеру в бодибилдинге следует начать раз такой у тебя дар.)) Может тебе следует найти парня покрупнее, чтобы на его фоне быть тонкой и стройной?
• Руслана* 23.12.13 00:48

  ответ для: Emmy Farafauler

  
  

  Emmy Farafauler писал(а): Пейте раз в день, только в день тренировки. Хотя на самом деле, чтобы у девушки прям такуж поперли мышцы, надо тестерон колоть, не переживайте, перекачаться слабому полу сложно. Все бодибилдерши половниками едят стероиды, анаболики и гормоны. А белка Вы и для не тренирующегося человека вряд ли норму добираете, я вот столько яиц и мяса съесть не могу, тренер настоял, иначе мышцы себя сжигать будут.

  
  спасибо за советы)