вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОТВИСШАЯ ПОПКА И УШКИ. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ?

Девушки всем привет! Хотела у вас узнать, если есть среди вас кто-то кто смог подтянуть отвисшую попку? Получилось ли у вас из отвисшей сделать ну хотя бы более ни менее кругленькую?
Если да, то с помощью каких упражнений?


И еще вопросик насчет “ушек“. Удалось ли вам их убрать и какими упражнениями?


И сколько времени у вас взяло чтобы избавится от этих проблем?

следующая тема»
регистрация»

автор: KroshkaKisa, 20.03.09 08:39 все темы»
комментарии: +39, просмотры: +4501
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • tsellyulit/gimnastikaprotivtse/uprazhneniyadlyabede/ ВЕЩЪ!

  • ответ для: KroshkaKisa


    всегда пожалуйста! Обращайся,если что нужно будет!

  • ответ для: Jule4ka 123


    Я по 45 мин делаю обычно со скоростью 12..посмотрим не знаю что будет

  • ответ для: KroshkaKisa


    Хожу в тренажерку месяца 1,5 на этом тренажере минут 15-20

  • Ага “Ножки“

  • ответ для: Jule4ka 123


    А как давно ты на нем занимаешься? И сколько по времени и какой уровень быстроты?

  • ответ для: KroshkaKisa


    Я вот на таком тоже занимаюсь, но эффекта пока нет может мало времени уделяю ему ?

  • Девочки, уж несколько раз писала здесь, что нет ничего лучшего для попы, чем каланетика. Или комплекс “Ножки мирового стандарта“, он тоже на основе каланетики. Попочка, как орех становится. Очень и очень рекомендую

  • Вчера в спорт зале разговорилась с одной девчонкой, она говорит что надо не степпер для попы и такой тренажер как лестница - ступеньки сами двигаются и ты поднимаешься вверх как по эскалатору...говорит что все кто не занимался на этом тренажере у всех просто потрясающие результаты с попой - вроде как даже в джинсы не слезают из-за того, что попка круглая стала...не знаю попробую позаниматься недельки 2 (он еще калории хорошо сжигает)...

  • ответ для: АНАСТАСИЯ Sporty


    Берешь гантельки(или бутылки с водой). ноги на ширине плеч, делаешь наклон вперед - в исходное, наклон вправо-в исходное, наклон влево-в исходное. Упражнение старое, но мне помогло. Или ложишься набок на мат, ноги вместе, руки тоже, тело-прямая линия. Одновременно поднимаешь руки и ноги(отрываешь от пола). А вот попа ну никак не округляется, хотя я тренируюсь каждый день

  • ответ для: *Настенька*


    Спасибки за совет!

  • ответ для: KroshkaKisa


    я делала 1 раз утром: зо выпадов на одну ногу,потом без передышки на другую! и вечером также!
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вас били ваши родители? оказало ли это какое-тл влияние на вашу дальне» 20
тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений? » 92
у вас с мужчиной совпадает режим дня ?» 4
согласились бы на отношения без перспектив замужества и совместного пр» 20
сейчас многие мужчины не едят мясо. ваш мужчина может жить без мяса? м» 16
что для вас страшнее: роды или гастроскопия? » 11
тема содержит фото девки, пишу и плачу, меня обосрали на другом сайте. сказали, что я жир» 45
тема содержит фото девушки, как вам это фото? » 23
из каких соображений люди называют детей самыми обычными именами? » 31
зачем мужчина покупает женские прокладки, если у него точно нет жены и» 13
как думаете, какая участница сильно влюбится в 2026 году? » 19
тема содержит фото как вам сережки? ухаживает европеец. на вторую встречу привез цветы и » 28
сколько минут вы обычно варите макароны?» 2
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 77
везение - 80 успеха и только 20 - собственные усилия? вы согласны с эт» 12
у вас много сумочек? у меня штук 10 точно есть. но и рюкзаки я люблю. » 37
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 20
как часто вы едите макароны?» 6
у вас есть цель похудеть к новому году? на сколько?» 1
какая необычная утварь на вашей кухне? что есть запоминающиеся? может » 11
встречались с таким явлением? чтобы попрощаться с близким, родственник» 48
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 65
вы не вспоминаете нулевые, как древнее время? мы жили без развитого ин» 12
вы боитесь садиться в кресло стоматолога потому что оно похоже на крес» 12
когда сушите феном, вы закалываете зажимом волосы, чтобы высушить внут» 26
ваши мужчины покупают одежду, которую потом ни разу не надевают? » 14
когда последний раз вы ходили в тренажерный зал?» 2
давление отца тема скорее из разряда неприятныхпредполо что вы отец, у»
что вы думаете об этом имени? вам такое нравится?» 4
сколько квартир в вашем доме? я живу в маленьком доме - 30 квартир. » 27
вы легко возбуждаетесь? или вам нужна длительная прелюдия? » 29
когда в последний раз вам дарили цветы? » 20
тема содержит фото мужчина с сз попросил мой тг и сразу же начал просить голосовое, а пот» 9
что сегодня сделали полезного для тела, здоровья и души? для души хочу» 13
нормально ли не работать в 26 лет и сидеть на шее родителей или устрои» 28
до скольки лет вы жили с родителями? » 13
сколько стоит гастроскопия с помощью капсулы без шланга? кто-нибудь де»
сколько стоит квартира 60 м в спальном районе вашего города?» 22
какие витамины вы пьете? я пью рыбий жир, фолиевую, витамин д, аскорби» 10
как повысить либидо у женщины? » 6
с кем из этих мужчин вы пошли бы на второе свидание?» 6
мужчина хочет большего? на работе устраивает всякие неожиданные приятн»
в чем причина болючих подкожных прыщей на лице? проходят от дарсонваля» 18
сможете всю жизнь проработать на одном месте? в одном кабинете и на од» 16
можно ли назвать меня паразитом и кровопийцей? » 6
баттл моих мужчин! бывший на др подарил 5 пожухлых роз. поклонник 2 - » 4
дают - бери, бьют - беги? вы согласны с этим? » 3
вы любите помидоры? какой сорт больше всего? я - черри » 21
ваши вкусовые пристрастия во время беременности. я с дочкой хотела рыб» 32
тема содержит фото вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.» 9
у вас на работе говорят о повышениях в рамках отдела? или втихушку, чт»
кого также застала осенняя хандра, как поднять настроение? ничего не р» 7
парень попросил неделю ничего не брить и реже мыться! у меня испуг!» 9
сейчас реально продать норковую шубу? где и как это сделать? » 6
тема содержит фото вам нравится как выглядит ариана гранде? она сама не понимает, что дел» 13
если вы удалили сообщение, потому что лишнего наболтали, то как бы это»
планирую уволиться, а начальство продвигает заместителя! вам бы было о» 22
кто-нибудь удалял пупочную грыжу? как прошли операция и восстановление»
вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали? » 45
в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей » 20
вы платите за отопление в квартире круглый год или в отопительный сезо» 40
вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не » 12
назвали бы вы своего ребенка именем родного племянника или племянницы?» 37
вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате? » 25
сколько раз в день вы ходите в туалет по-большому? » 18
тема содержит фото какое белье вам нравится больше? » 1
вы когда-нибудь ездили в школьный лагерь? вам понравилось? » 12
к чему могут привести отношения с нелюбимым? расскажите о впечатлениях» 4
тема содержит фото вы едите такую еду? как считаете, аппетитно выглядит? » 16
а вы нагулялись в юности? я - нет. пытаюсь наверстать сейчас. » 13
у вас есть подобные штуки? » 21
если бы на кассе у старой бабушки не хватило денег за продукты, заплат» 14
если вас в гостях угостили ужином, вызоветесь помыть посуду? » 24
что может пробудить мужчину переоформить свою квартиру на тещу? какие » 7
как вам фамилия сироткин? взяли бы такую фамилию мужа? » 6
тема содержит фото бывший муж предлагает делать ремонт в его новой ипотечной квартире, ко» 33
что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества» 2
сожительство втроём! как думаете, есть хоть малейшая вероятность угово» 32
какой размер ноги, 26 см стопа? это 40, 41 или 42? » 4
вы покупаете вещи в этом магазине? там все вещи брендовые или паль с б» 21
может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нрав» 13
у вас в садике тоже такое бывает? воспитатели попросили на юбилей сада» 35
как относитесь к мужчинам-вдовцам, которые уже через полгода заводят н» 12
12 минут пешком до общественного транспорта - это далеко? » 22
тема содержит фото подойдет ли рюкзак под эту одежду? » 5
тема содержит фото вам нравится какая-нибудь из этих курток? » 19
вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидан» 30
с какой причёской чаще всего ходите? часто делаете укладку, кудри? » 16
тема содержит фото вам нравятся такие фигуры с тонкими талиями и широкими бёдрами? » 8
вы больше любите холодный душ или горячий? » 12
как часто делаете делаете гигиену зубов? » 13
как бы отреагировали если бы случайно увидели фото своего друга: он во» 7
тема содержит фото что скажете? покрасили меня в оттенок рыжего! мужчина говорит, что так» 37
верите в женскую солидарность? другая женщина вам кто: подруга, соперн» 11
как думаете, легко наткнуться на этот форум, вводя какие-то запросы в » 12
кто пьет коллаген? есть ли вообще от него эффект? для чего пьёте? » 18
что значит, когда в 35 лет появилась седина, которую уже заметно людям» 14
у вас дома есть тараканы? как вывести? уже неделю из раковины вылезает» 13
что нового на сайте? что нового у участниц? » 32
тема содержит фото это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф» 36
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru