КАК КТО ПИТАЕТСЯ?

начало

• Stervozina 01.03.06 12:37

  ответ для: Foxi-Loxi

  
  я думаю, что надо менять рацион... на таком долго не протянешь не хочу пугать, но я читала оч много историй про девочек, которые питались примерно как ты, а потом вдруг срывались и начинали есть всё подряд, без разбору... в результате: очень быстрый набор веса, депрессия (типо я такая слабая, не могу взять себя в руки), ну и потом уже начинались проблемы с головой, булимия и далее по списку! так что мой тебе совет - замени 5-6 яблок перед телеком нормальным завтраком (например, овсянка на воде с фруктиком), а на ночь выпей стакан кефира! а еще нереально жить без жиров в рационе - так что вместо соевого соуса заправь салат оливковым маслом или выбирай более жирные сорта рыбы) а количество спорта можешь увеличить до 3-4 раз в неделю - вот тогда точно не поправишься и ускоришь метаболизм)) удачи тебе)
• Foxi-Loxi 01.03.06 12:18
  
  кстати, мультик про умку мой самый любимый :))! Фитнес активный, сама ленивая, поэтому в спортзал хожу, по 2 раза стабильно, тренировки аробика, степ, короче выкладываюсь, так, что одежду выжимать потом можно, иногда на силу хожу, с мышцами более менее ок, ноги вообще как каменные, хотя раньше и целлюлитик был и вообще вся такая “мягкая“, комплекция:((. за два годика подкачалась вся. Масло не ем вообще никакое, иногда рыбу нежирную ем, орехи или семечки но по 20-30 гр. максимум и не чаще 1 раза в 2 недели.
  А так рацион примерно одинаковый: с утра кофе с сахарозаменителем и 3-4 шт. хлебцев. Часа в 2 активия(2,4%) -300гр. или без нее, яблоки пара шт. или/и салат из одного огурца, помидора и кабачка с соевым соусом, на ужин часиков в семь 100-150 гр трески или судака в микроволновке в воде варю, и овощи типа брюсельской капусты или всяких там заморозок, или салат опять таки с соевым соусом, а еще яблоки! я их оч. люблю и по-моему слишком много грызу, завечер перед телеком могу штук 5-7 слопать, спать поздно ложусь часов в 12,/ поэтому сижу и хрумкаю. Вот!!!
• umka888 01.03.06 11:55
  
  я думаю можно просто постепенно приучать себя к повышению каллорийности рациона
  пусть поправишься сначала немного, но не на 16 же килограмм, а два -три потом сойдут за счет налаженного метаболизма, белок кушай опять же, мышцы нарашивай (ты каким фитневом занимаешься?)
  а ты масло ешь?
  совсем без жиров нельзя
• akula_ 01.03.06 11:12
  
  Так и помереть (тьфу-тьфу-тьфу) не долго,, не говорю про кожу, волосы и ногти, а еще и месячные!!!!!
  Бей тревогу! Надо срочно менять стиль питания.
• Теллура 01.03.06 10:42
  
  вот он-реальный пример того, как неразумное следование диете может сорвать обмен в-в.
  и долго ты собираешься сидеть на яблоках-кефире? думаю, тут уже без врача не обойтись.
  твой организм просто объявил тебе войну!
• Foxi-Loxi 28.02.06 16:09
  
  да в том -то и дело, что я активным фитнессом два раза неделю(мин.) по 1,5 часа занимаюсь и зхожу пешком каждый день по 2-3 км. а вес все не уходит, а чуть раслабилась сразу плюс!!! Мне 24г. сейчас вешу 54,5 кг. при 1.69. объмы бедра 91*61*86грудь. Не хочу поправляться.
• ксеничка_f1 28.02.06 15:27
  
  А ты не пробовала больше двигаться? Насколько я знаю, интервальное кардио ускоряет метаболизм. А еще для метаболизма мышцы нужны, а они без белка не появятся.