СКОЛЬКО ПРИМЕРНО РЕКОМЕНДУЕТСЯ БЕГАТЬ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ?

начало

• xtdilm6esqmc 15.03.09 23:27
  
  на самом деле я много где читала что сжигание жира происходит посл 30 минут
  НО я столько бегать физически не могу.у меня просто не хватает сил.
  Поэтому я сначала минут 10 хожу.а только потом бегаю. и после пробежки делаю минут 10 упражнения . потом стрейчинг.
  На дорожке скучнова-то бегать дома.
  В тренажерке хотя бы зеркала есть,а мне ну никак его не приспособить дома(
  Но результат конечно же есть. подтягивается все.
  Я с завтрашнего дня программу новую начинаю на пресс+бег.
  Если хочешь моги кинуть) вместе бы начали
  удачи
  
• Mejka 15.03.09 22:22

  ответ для: кнопа234

  
  У меня сегодня, например, кардио были 45 мин.
• Амели на Мели 15.03.09 22:08
  
  я в тренажке 20 мин на лисапеде,10 мин бегаю,5 мин хожу,итого 35 минут,немного,зато интенсивно.просто бегать больше 10-15 мин я не могу((
• кнопа234 15.03.09 16:35

  ответ для: Mejka

  
  спасибки!
• Mejka 15.03.09 16:10
  
  От 30 мин. и более.
• кнопа234 15.03.09 14:20
  
  спасибо мда,не мало
• Change111 15.03.09 14:14
  
  я при занятиях в тренажерном зале уделяю кардионагрузкам по 45 минут!Считаю,что это вполне нормально!Хотя,можно бы и побольше!
• кнопа234 15.03.09 14:00
  
  ничего себе ! много надо попробовать спасибо большое за совет
• nyl65mzax0yg 15.03.09 13:57
  
  Обычно говорят, что если кардио длится меньше 20 минут, то от него нет смысла.
  Я на дорожке не бегала никогда, а ходила, постоянно меняя наклон и скорость, по часу-полтора.