НУЖНО К 15 МАРТА ПОХУДЕТЬ ХОТЯ БЫ ДО 56 КГ. СЕЙЧАС ПОЧТИ 75 КГ. НА КАКУЮ ДИЕТУ ЛУЧШЕ САДИТЬСЯ?

начало

• яла 03.01.13 09:34

  ответ для: ПозитифФфная

  
  вот и я, с праздниками... 3 кг+)
• ПозитифФфная 03.01.13 09:33

  ответ для: яла

  
  

  яла писал(а): п/п - правильное питание?

  
  ага. скинула статью, которой стараюсь придерживатьсмя..... правда сорвалась конкретно! после праздничков на долинку с завтра, после на п/п
• яла 03.01.13 09:31

  ответ для: ПозитифФфная

  
  п/п - правильное питание?
• ПозитифФфная 03.01.13 09:30
  
  Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
  Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это:
  - Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
  - Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
  - Фрукты и углеводы - до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
  - 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
  - После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
  - Режим питания Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
  - Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
  - После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
  - Не менее 8 стаканов чистой воды в день
  - Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)
  - Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
  - Сбалансированное питание Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
  - Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
  - Увеличить двигательную активность Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
  - Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней
  - Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
  - Некоторые запреты - это временное явление! Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с “мертвой точки“, вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)
  Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими!
• ПозитифФфная 03.01.13 09:28
  
  на 20 кг за 2 иесяца можно при желании! времени достаточно, поэтому можно на п/п перейти!
• яла 03.01.13 09:18

  ответ для: _КсЮшА_,

  
  вот насчет воды, надо именно ВОДУ? Или чай можно?
• _КсЮшА_, 03.01.13 09:16
  
  просто откажитесь от сладкого, солёного и жирного не ешьте после 6. Питайтесь мало калорийной пейте и спорт. А утром на тощяк 2 стакана воды и только после 20 минуть после этого есть (желательно кашку)