КАК ЧАСТО ВЫ ХОДИТЕ В БАССЕЙН? Я ХОЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ПЛАВАЮ ПО 500 МЕТРОВ.

начало

• вася пу 13.12.12 15:12

  ответ для: *Aptechka*

  
  

  Juris Dictio писал(а): Кеннет Купер - это кто? Бегаю я однозначно лучше после соответствующей подготовки, чем я и занимаюсь, меньше организм напрягается, да и нагрузку эту мое тело уже знает. Думаю, к весне выйду на свой уровень. А вот с плаванием - пока проблема, в качестве физ нагрузки я впервые начала, и столкнулась с некоторым сопротивлением организма на это занятие. Мне, видимо, далеко до рекомендаций Кеннет Купер кстати, кто это? по поводу скорости. Однако теперь я примерно представляю, к чему нужно стремиться.

  
  бегать надо насколько помню 5км за 30 минут - 4 раза в неделю 20-25 км) но это лишь минимально необходимый уровень нагрузки для мужчины 30 лет)
• вася пу 13.12.12 15:08

  ответ для: *Aptechka*

  
  

  Juris Dictio писал(а): Кеннет Купер - это кто? Бегаю я однозначно лучше после соответствующей подготовки, чем я и занимаюсь, меньше организм напрягается, да и нагрузку эту мое тело уже знает. Думаю, к весне выйду на свой уровень. А вот с плаванием - пока проблема, в качестве физ нагрузки я впервые начала, и столкнулась с некоторым сопротивлением организма на это занятие. Мне, видимо, далеко до рекомендаций Кеннет Купер кстати, кто это? по поводу скорости. Однако теперь я примерно представляю, к чему нужно стремиться.

  
  Купер американский врач много внимания уделил измерению нагрузок для разных упражнений и возрастов -в гугле есть. на него многие ссылаются. тест купера на физ подготовку используют до сих пор в армии сша. Купера уважал советский кардиохирург Амосов - также большее значение уделявший аэробным нагрузкам :)
• Cчастливая жена 13.12.12 12:38

  ответ для: *Aptechka*

  
  где-то 130-140. Не то, чтобы я очень много плаваю - просто привыкаешь. Сегодня 100 метров без остановки, дальше на 2 бассейна больше, потом еще на 2 бассейна (бассейн - 25 м у меня), так дошла до 2 км. И уже привычно кажется. А помню, что когда-то после каждых 50 метров останавливалась
• *Aptechka* 13.12.12 11:38

  ответ для: вася пу

  
  Кеннет Купер - это кто?
  Бегаю я однозначно лучше (после соответствующей подготовки, чем я и занимаюсь), меньше организм напрягается, да и нагрузку эту мое тело уже знает. Думаю, к весне выйду на свой уровень. А вот с плаванием - пока проблема, в качестве физ нагрузки я впервые начала, и столкнулась с некоторым сопротивлением организма на это занятие. Мне, видимо, далеко до рекомендаций Кеннет Купер (кстати, кто это?) по поводу скорости. Однако теперь я примерно представляю, к чему нужно стремиться.
• вася пу 13.12.12 10:13

  ответ для: *Aptechka*

  
  

  Juris Dictio писал(а): Ну так 2 км - это по времени 2 часа! Куда столько плавать? Плечи пловчихи развивать?

  
  Кеннет Купер советует 700 метров за 25 минут 4 раза в неделю) если вы выбрали плавание - само по себе упражение не травматично на суставы и нагружает организм более комплексно.
  Но с другой стороны действительно может быть фигура “плавчихи“ кстати плавчихи единственный вид спорта где со спины в шапочке невозможно отличить М от Ж)))
  Бег наверное лучше если нет противопоказаний от суставов - нагружаются ноги но не только,плюс массаж, эффект микроциркуляции который недостижим при плавнии или велике.
  Бег более травмоопасен но более есстественен для человека всетаки мы не в воде живем а ходим по суше)
• *Aptechka* 13.12.12 09:56

  ответ для: Cчастливая жена

  
  Я не быстро плаваю - думаю, как многие в среднем или ниже среднего темпе. У меня выходит 100 метров ровно 5 минут (без остановки, потом восстанавливаю пульс).
  Если вы плаваете в 2 раза быстрее меня, при этом редко отдыхаете - каков ваш рабочий пульс? Я так понимаю, вы много плаваете и часто тренируетесь, так?
• Cчастливая жена 13.12.12 09:27

  ответ для: *Aptechka*

  
  2 км - это ровно 1 час времени (если останавливаться 2 раза по 3-5 минут).
  А плечи не разовьются - это нужно после тренировки по 2 куриные грудки съедать, чтобы плечи были.
  Как вариант - можно заменить движение рук на досочку и работать только ногами )))
• *Aptechka* 13.12.12 08:26

  ответ для: Cчастливая жена

  
  Ну так 2 км - это по времени 2 часа! Куда столько плавать? Плечи пловчихи развивать?
• Cчастливая жена 12.12.12 20:12
  
  хожу, когда в фитнесе. Но 500 м - это очень мало. Нужно хотя бы 1 км плавать. В идеале - 2 км
• ViTa_Kate 08.12.12 11:37
  
  давно не была уже.
• Geniyachimik 08.12.12 11:31
  
  2 раза в неделю,на физкультуре). Плаваю 1км 300 метров.
• GlowLove227 29.10.12 17:31

  ответ для: Lissa123

  
  Спасибо,мне понравился ваш ответ!