| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!
Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!
Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.
 |
1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!
 |
3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!
 |
Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.
Всем удачи и отличного дня!
Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
Vikki,ru 25.03.20 11:04
Фигурка загляденье стала а что вы делали для подтяжки живота? -
Deva2 26.02.20 13:49
Вы невероятная молодчина. Фигура стала - супер. Молодец. -
tatyana51 26.02.20 13:20
-
Ночная жрица 21.02.20 11:48
Вы большая молодец! -
katerina0411 20.02.20 15:48
Просто шок! Похудели на целого человека! Молодец!!!!!Как питаетесь в праздники, когда гости и накрыт стол с калорийной едой? И еще: позволяете ли себе в обычные дни 2-3 печеньки, или 1 пироженку, или, к примеру,кусок пирога? -
Анечка ромашка 15.02.20 16:40
ответ для: Sangvinia
Люди не железные и мало ли при каких обстоятельствах человек нажирал?
Кто то пьёт,кто то колется,кто то в казино,а 4то то просто ест.таких нужно поддерживать ,а не унижатьSangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как? -
буду идеальная 06.02.20 16:33
ответ для: Cooltr
да.. Это точно.Cooltr писал(а): Конечно, плюс растяжки обеспечены -
ответ для: буду идеальная
буду идеальная писал(а): да, конечно. Не все, но все же. Большой минус этого, что качество тела меняется
Конечно, плюс растяжки обеспечены -
буду идеальная 06.02.20 16:27
ответ для: Cooltr
да, конечно. Не все, но все же.Cooltr писал(а): Главное, что в итоге берут себя в руки
Большой минус этого, что качество тела меняется -
Фаталист 06.02.20 16:06
ответ для: Sangvinia
Sangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как?
Вот да, соглашусь.
Но автору, безусловно, респект за выдержку и силу воли. -
ответ для: буду идеальная
буду идеальная писал(а): Из моего окружения у девченок, только жор Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается. Большая масса хорошо кушают Ну на здоровье конечно!
Главное, что в итоге берут себя в руки) -
буду идеальная 06.02.20 14:58
ответ для: Cooltr
Cooltr писал(а): Девчонки, не все могут вовремя остановиться а у кого-то это вовсе последствия проблем со здоровьем. Не будьте так категоричны
Из моего окружения у девченок, только жор)
Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается.
Большая масса хорошо кушают)
Ну на здоровье конечно!
| «регистрация | вход
|
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |