СКАЖИТЕ, СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ МОЖЕТ СТОЯТЬ ВЕС. С ФЕВРАЛЯ ВЕС СТОИТ, КАК ЕГО СДВИНУТЬ?

начало

• dlbzmx2p2krs 08.03.12 23:02

  ответ для: альденте

  
  

  альденте писал(а): Вы своими действиями всё и портите. Во-первых,нельзя делать такие большие перерывы в приёме пищи. Замедляется обмен и организм думает, что кушать нечего и всё, что вы съедите после такого голода уйдёт в жиры. Во-вторых, нельзя похудеть, только не кушая после 15 или 18ч, но до кушая всё подряд. Потратили 2000ккал за день, а наели на 3000 к примеру, то хоть после 13ч перестаньте есть, но эта лишняя 1000ккал уйдёт в жир. Вам нужно начать считать калории, кушать с промежутком 3-4 часа. Фрукты после 16ч. убрать, оставить белки. Перед каждым приёмом пищи выпивать 1-2 стакана воды. И обязательно посильные нагрузки. Например каждый день приседать 20р, пресс 20р, ну или пройти пешком 2 остановки до дома

  
  Поддерживаю!!! Не кушать после 18-00- это не выход. Надо работать над собой. И научиться прислушиваться к своему организму. С праздником
• альденте 08.03.12 22:57
  
  Вы своими действиями всё и портите.
  Во-первых,нельзя делать такие большие перерывы в приёме пищи. Замедляется обмен и + организм думает, что кушать нечего и всё, что вы съедите после такого голода уйдёт в жиры.
  Во-вторых, нельзя похудеть, только не кушая после 15 или 18ч, но до кушая всё подряд. Потратили 2000ккал за день, а наели на 3000 к примеру, то хоть после 13ч перестаньте есть, но эта лишняя 1000ккал уйдёт в жир.
  Вам нужно начать считать калории, кушать с промежутком 3-4 часа. Фрукты после 16ч. убрать, оставить белки.
  Перед каждым приёмом пищи выпивать 1-2 стакана воды.
  И обязательно посильные нагрузки. Например каждый день приседать 20р, пресс 20р, ну или пройти пешком 2 остановки до дома
• HelenneleH 08.03.12 22:54

  ответ для: dlbzmx2p2krs

  
  Спасибо!
• dlbzmx2p2krs 08.03.12 22:51
  
  Считайте калории. Занимайтесь спортом. У меня так бывает- стоит на месте и все. Я начинаю обманывать свой организм. Выпью пива, съем мяса, в общем оторвусь по полной. И со следующего дня снова спорт, нагрузки. Стрелки весов начинают двигаться вниз. И еще обязательно 1 раз в неделю давайте телу отдых от спорта. А то как-то получается, что он привыкает. А Вам ведб нужен результат. Удачи Вам. Все получится
• уже_не_девушка 08.03.12 22:50

  ответ для: HelenneleH

  
  вы замедлили обмен веществ нерегулярным питанием, аэробные нагрузки ускоряют обмен веществ на 2-3 часа после занятия, интервальная нагрузка ускоряет обмен веществ до конца дня.Достаточное количество белка в рационе ускоряет обмен веществ на 30%
• HelenneleH 08.03.12 22:47

  ответ для: Облако91

  
  Спасибо! За объяснение.
• Облако91 08.03.12 22:45

  ответ для: HelenneleH

  
  

  Helen1994 писал(а): Кардио нагрузки - это что?

  кардио нагрузки - это любая активность,которая приводит к увеличению пульса и ускорению кровообращения соответственно. чем больше жировые клетки получают кислорода,тем быстрее они расщепляются. это могут быть танцы,бег,ролики,аэробика, прыжки, что нравится тем и занимайтесь. и следите за пульсом - допустимый порог 60-80 проц от состояния пульса в покое (например спокойный пульс 90 удмин, значит максимум это 150).
• gitanita948 08.03.12 22:44
  
  Ты не правильно питаешься...Нельзя так начиловать организм!Лучше питайся 4-5 раз в день,по чуть чуть и забудь о сладком!
• HelenneleH 08.03.12 22:43

  ответ для: Облако91

  
  Спасибо. Теперь буду считать.
• Облако91 08.03.12 22:42
  
  сейчас перечитала еще раз - начните нормально питаться,для начала считайте калории - то что вы худели изначально - это была причина недостатка калорий, у всех так - сначала худеют и радуются, а потом вес встает и никто ничего не может с этим поделать. есть надо 5-6 раз в день небольшими порциями, в рационе должны присутствовать белки, клетчатка и жиры. и рассчитайте, сколько калорий вы тратите - потраченное количество в обязательном порядке должно быть компенсировано и не шоколадом, а нормальной едой.
• HelenneleH 08.03.12 22:41

  ответ для: Облако91

  
  Кардио нагрузки - это что?
• Облако91 08.03.12 22:38
  
  он будет стоять ровно столько,сколько вы будете ничего не делать. прекратите жрать все подряд, забейте на эти 6 вечера(это клише) и займитесь ежедневными кардио нагрузками,они разгонят метаболизм.