ОЦЕНИТЕ ФИГУРУ! КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЕТСЯ!

начало

• 1esya 06.03.12 10:51

  ответ для: Сдуло ветром

  
  

  tan4ysik писал(а): У меня тоже с ними проблема Идеальное упражнение-уничтожитель попиных ушей ХОДЬБА ЯГОДИЦАМИ. Садимся попой на пол, вытянув вперед ноги и выставив руки перед собой. Перемещаемся по полу с помощью попы. Ни ногами, ни руками, ни торсом не помогаем себе. Шаг попой, шажок по темпу передвижение это скорее похоже на ползание делаем, приподнимая и продвигая бедра то правое, то левое. Так движемся сначала вперед, потом назад. Вообще, упражнений против попиных ушей немало. Делая любые из них, надо помнить: 1. Жир сбрасывается тогда, когда, уж простите, выступает пот. 2. Нагрузка должна чередоваться с расслаблением. 3. Указанное количество раз в упражнении это уровень, на который надо выйти постепенно. 4. Степень нагрузки надо подобрать так, чтобы крепатура была терпимой. Она не должна заставить вас бросить делать упражнения регулярно. 5. Между упражнениями нужно делать растяжки в позе по-турецки или наполовину. Удачи

  оу отличное упражнение, спасибо! я тоже займусь этим
• Сдуло ветром 06.03.12 10:50

  ответ для: Туфлёй по яйцам

  
  пожалуйста, я правда статью из интернета скопирнула, но я так занимаюсь. И еще по методике этой девушки. там надо делать 3 подхода. у каждого мышцы разные, надеюсь, поможет
• Туфлёй по яйцам 06.03.12 10:46

  ответ для: Сдуло ветром

  
  спасибо большое!! Очень ждала, чтоб кто-нибудь написал какие-нибудь хорошие упражнения, т.к. в инете сама знаю много, но на сколько они эффективны...время терять не хочется! Еще раз спасибо!!! Буду усиленно бороться
• Сдуло ветром 06.03.12 10:42

  ответ для: Туфлёй по яйцам

  
  У меня тоже с ними проблема
  Идеальное упражнение-уничтожитель «попиных ушей» — ХОДЬБА ЯГОДИЦАМИ.
  Садимся попой на пол, вытянув вперед ноги и выставив руки перед собой. Перемещаемся по полу с помощью попы. Ни ногами, ни руками, ни торсом не помогаем себе. Шаг попой, шажок (по темпу передвижение это скорее похоже на ползание) делаем, приподнимая и продвигая бедра — то правое, то левое. Так движемся сначала вперед, потом назад.
  Вообще, упражнений против «попиных ушей» — немало. Делая любые из них, надо помнить:
  1. Жир сбрасывается тогда, когда, уж простите, выступает пот.
  2. Нагрузка должна чередоваться с расслаблением.
  3. Указанное количество раз в упражнении – это уровень, на который надо выйти постепенно.
  4. Степень нагрузки надо подобрать так, чтобы «крепатура» была терпимой. Она не должна заставить вас бросить делать упражнения регулярно.
  5. Между упражнениями нужно делать растяжки в позе по-турецки (или наполовину).
  Удачи
• Туфлёй по яйцам 06.03.12 10:42

  ответ для: Capitulo

  
  спасибо большое! в зал с лета начну ходить, сейчас пока дома буду заниматься
• Capitulo 06.03.12 10:38

  ответ для: Туфлёй по яйцам

  
  

  Туфлёй по яйцам писал(а): да уш, знать бы еще эффективный способ борьбы с ними, дак я бы не поленилась бы заниматься

  
  Чтобы убрать бока надо качать мышцы спины (становая тяга, наклоны на гиперэкстензии, протяжки разные), ушки с попы уходят если качать ягодицы и внутреннюю и заднюю поверхность бедра (стоя на четвереньках, ногу согнуть пяткой тянуться в потолок, можно добавить утяжеление или с эспандером делать).
  Короче, в интернете моря информации по упражнениям. А если ходите в зал, то тренер вам в помощь.
• Туфлёй по яйцам 06.03.12 10:25

  ответ для: Ноббс

  
  спасибо
  над талией буду работать))
• Ноббс 06.03.12 10:23
  
  талии не хватает
  P.S.
  белье симпатичное
• Туфлёй по яйцам 06.03.12 10:20

  ответ для: Capitulo

  
  да уш, знать бы еще эффективный способ борьбы с ними, дак я бы не поленилась бы заниматься
• Capitulo 06.03.12 10:18
  
  Бока и ушки на попе... вечная проблема большинства женщин.
• Туфлёй по яйцам 06.03.12 10:17

  ответ для: Djo85

  
  тут может еще фото такое... на самом деле талия то есть, просто тут не очень видно.. но с другой стороны бревно у меня там где бока-живот и бедра-да наверное есть такое)))
• Туфлёй по яйцам 06.03.12 10:15

  ответ для: Царапка кисуня

  
  спасибо