КАКАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКОВ, УГЛЕВОДОВ, КЛЕТЧАТКИ В ДЕНЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

начало

• ТАКИЕ ДЕЛА 29.02.12 12:08

  ответ для: Оленякочка

  
  и мне не могли бы рассчитать,зараннее спасибо рост 171 вес 62-63 24 года.30 минут с джил майклс,похудей за 30 дней и 8 минут пресса ,каждый день,пресс через день
• oleuqn2pgjbn 29.02.12 12:07

  ответ для: Оленякочка

  
  как вы считаете? я для себя рассчитать хочу)
• Бандит в юбке 29.02.12 12:00

  ответ для: Оленякочка

  
  большое спасибо
• Оленякочка 29.02.12 11:28

  ответ для: Бандит в юбке

  
  

  Бандит в юбке писал(а): 17, 3 раза в неделю фитнес, волейбол

  
  Основная метаболическая норма калорий - 1373 ккал
  Количество необходимых обслуживающих калорий - 1888 ккал
  Количество калорий для набора веса - 2266 ккал
  Количество калорий для потери веса - 1511 ккал
  Состав рациона для поддержки веса:
  Белки - 94 г
  Углеводы - 236 г
  Жиры - 63 г
  Состав рациона для набора веса:
  Белки - 113 г
  Углеводы - 283 г
  Жиры - 76 г
  Состав рациона для потери веса:
  Белки - 76 г
  Углеводы - 189 г
  Жиры - 50 г
• Бандит в юбке 29.02.12 11:25

  ответ для: Оленякочка

  
  17, 3 раза в неделю фитнес, волейбол
• Оленякочка 29.02.12 11:15

  ответ для: Бандит в юбке

  
  

  Бандит в юбке писал(а): а не могли бы вы и мне рассчитать? рост 163, вес 60, заранее спасибо

  а возраст и занимаетесь ли спортом ,сколько раз в неделю ?
• Бандит в юбке 29.02.12 11:09

  ответ для: Оленякочка

  
  а не могли бы вы и мне рассчитать? рост 163, вес 60, заранее спасибо
• Lola378 29.02.12 11:07

  ответ для: уже_не_девушка

  
  была такая мысль, нужно серьезно подумать) спасибо за полезный совет.
• уже_не_девушка 29.02.12 11:05

  ответ для: Lola378

  
  ваш индекс массы тела 19, а идеальный вес при ИМТ 20. А если ИМТ меньше 18,5 уже идет нехватка веса. Вам не худеть надо,а пойти в фитнес центр, там вам и объяснят, какие упражнения нужны и как и когда питаться.
• Lola378 29.02.12 11:04

  ответ для: Оленякочка

  
  Спасибо большое, вы мне очень помогли, буду знать)))
• Оленякочка 29.02.12 11:01

  ответ для: Lola378

  
  

  Lola378 писал(а): Вес 55, рост 170 возраст 16, спортом не занимаюсь, по возможности стараюсь делать какие-то упражнения для разминки

  
  Основная метаболическая норма калорий - 1372 ккал
  Количество необходимых обслуживающих калорий - 1647 ккал
  Количество калорий для набора веса - 1977 ккал
  Количество калорий для потери веса - 1318 ккал
  Состав рациона для поддержки веса:
  Белки - 82 г
  Углеводы - 206 г
  Жиры - 55 г
  Состав рациона для набора веса:
  Белки - 99 г
  Углеводы - 247 г
  Жиры - 66 г
  Состав рациона для потери веса:
  Белки - 66 г
  Углеводы - 165 г
  Жиры - 44 г
• Lola378 29.02.12 10:59

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Дело в том, что вес норма, а как то по внешности не видно, все правда хорошо, но все таки хотелось бы сбросить немного ( на мою анкету не смотрите, новенькая на гале, еще не разобралась как изменить информацию)