вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКОВ, УГЛЕВОДОВ, КЛЕТЧАТКИ В ДЕНЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

подскажите пожалуйста..какая норма употребления белков, углеводов, клетчатки в день?(при похудении)

следующая тема»
регистрация»

автор: Lola378, 29.02.12 10:41 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +10332
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Никакие формулы не нужны.
    Если на диете то есть надо,
    Белков 60-80 грамм
    Жиров 10-20 грамм
    Углеводы чередовать, 1 день без углеводов другой день 100 грамм. Углеводы только сложные гречка/макароны и так далее.
    Если для поддержания веса то
    белки 60-80 грамм
    жиры 40-50 грамм
    углеводы 100-150

  • Привет рассчитайте плиз мне тоже. рост 168 вес 60. 28 лет спортом редко занимаюсь. работа сидячая.

  • ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА


    КОТЬКА Я писал(а): СПАСИБКИ ВАМ ОГРОМНОЕ
    на здоровье

  • ответ для: Оленякочка


    СПАСИБКИ ВАМ ОГРОМНОЕ

  • ответ для: Оленякочка


    Оленяшка писал(а): ссылку нашла на программу
    ой, спасибо..щас тогда сама

  • ответ для: Оленякочка


    Оленяшка писал(а): да успешно ,вес конечно не быстро уходит ,но зато без стрессов и последующего набора
    благодарю ну тогда и мне, если не затруднит, посчитайте, пож-та- рост 158, вес 50-51, 84-60-84спасибо

  • ответ для: ФатальнаЯ


    ФатальнаЯ писал(а): а вы на себе такие расчеты пробовали-успешно?
    ссылку нашла на программу

  • ответ для: Оленякочка


    а можно и мне посчитать?
    возраст 20лет. рост 156 вес 56

  • ответ для: ФатальнаЯ


    ФатальнаЯ писал(а): а вы на себе такие расчеты пробовали-успешно?
    да успешно ,вес конечно не быстро уходит ,но зато без стрессов и последующего набора

  • ответ для: Оленякочка


    Оленяшка писал(а): Основная метаболическая норма калорий - 1418 ккал Количество необходимых обслуживающих калорий - 2198 ккал Количество калорий для набора веса - 2638 ккал Количество калорий для потери веса - 1759 ккал Состав рациона для поддержки веса: Белки - 110 г Углеводы - 275 г Жиры - 73 г Состав рациона для набора веса: Белки - 132 г Углеводы - 330 г Жиры - 88 г Состав рациона для потери веса: Белки - 88 г Углеводы - 220 г Жиры - 59 г
    а вы на себе такие расчеты пробовали-успешно?

  • ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА


    КОТЬКА Я писал(а): и мне не могли бы рассчитать,зараннее спасибо рост 171 вес 62-63 24 года.30 минут с джил майклс,похудей за 30 дней и 8 минут пресса ,каждый день,пресс через день

    Основная метаболическая норма калорий - 1418 ккал
    Количество необходимых обслуживающих калорий - 2198 ккал
    Количество калорий для набора веса - 2638 ккал
    Количество калорий для потери веса - 1759 ккал
    Состав рациона для поддержки веса:
    Белки - 110 г
    Углеводы - 275 г
    Жиры - 73 г
    Состав рациона для набора веса:
    Белки - 132 г
    Углеводы - 330 г
    Жиры - 88 г
    Состав рациона для потери веса:
    Белки - 88 г
    Углеводы - 220 г
    Жиры - 59 г

  • ответ для: oleuqn2pgjbn


    stacey1111 писал(а): как вы считаете? я для себя рассчитать хочу
    програмку скачала не помню только откуда
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 30
кто в вашей паре более умненький?» 2
парень слишком настойчив»
тема содержит фото появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так » 3
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 5
вы носите халат после душа? » 22
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 40
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 7
тема содержит фото как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? » 12
как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? » 14
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 13
почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес» 8
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 10
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 15
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 12
бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н» 12
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 13
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 30
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 15
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 16
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 30
какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по» 2
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 11
правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? » 9
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 28
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 8
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 16
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 34
настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? » 12
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 17
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 12
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 33
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 17
как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д» 29
тема содержит фото кто красивее была памела андерсон или наталия орейро? » 21
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 30
тема содержит фото кто из девушек бибера нравится больше: бывшая селена гомес или настоящ» 33
знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?» 29
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 26
тема содержит фото какая актриса на ваш взгляд красивее? » 12
какой ваш любимый цвет? » 17
серая мышка - кто это для вас? » 16
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 7
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 26
тема содержит фото сколько лет дадите? » 27
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 11
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 7
тема содержит фото как вам такая процедура? может кто-то делал? » 21
мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих малышей вы » 3
если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный» 9
как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? » 12
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 9
темы какой участницы самые скучные? » 28
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 67
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 10
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 35
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 15
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 22
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 35
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 4
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 15
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 19
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 22
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 21
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 23
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 41
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 27
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 85
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём » 37
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 37
почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он» 7
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 22
у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по » 16
тема содержит фото как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? » 11
пользуетесь спреем для тела? какой нравится? » 8
почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится? » 26
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 13
у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на» 31
тема содержит фото как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети? » 13
вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю» 16
тема содержит фото какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? » 18
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 5
если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив» 12
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 10
подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои» 5
устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время » 19
где вы обычно покупаете сумочки? » 13
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 17
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 12
можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр» 3
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 57
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 14
согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват» 12
случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким » 18
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 14
кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл» 26
кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?» 28
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 15
муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!» 39
у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru