МЕНЯ ОЧЕНЬ НАСТОРОЖИЛО, ЧТО В ГЕРКУЛЕСОВЫХ ХЛОПЬЯХ 355 КАЛОРИЙ НА 100 ГРАММ! ПОПРАВЛЮСЬ ЛИ Я, ЕСЛИ БУДУ ЕСТЬ ЭТОТ ГЕРКУЛЕС?

начало

• Greta11 28.02.12 22:27

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Блин..а семечки это вообще похоже ад для фигуры если разобрать на составляющие..200 грамм семечек 1000 ккал..)) это ж почти суточный рацион)
• Greta11 28.02.12 22:25

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Что то вы жиры занизили.))) В неготовой куриной грудке 15.8 г жира.)) Творог у вас тоже через чур нежирный, значит с добавлением какой то фигни..Ну я ещё в 5 прц который поверю.. )) А так мне лень остальные продукты на жиры тестить..)) Но я уверена что их там больше. А гречка так вообще одни угли..)) в чечевицы тоже углей больше чем белков, но они зато не жирные, да.))
• уже_не_девушка 28.02.12 22:20

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): А теперь посчитайте сколько там жиров будет.

  норма жира в день 60-70 гр, посчитаем в 100 гр нежирного творога 1,8 гр жира, в 100 гр рыбы - 3-6 гр жира, в 100 гр куриной грудки - 4 гр жира, в 100 гр телятины - 2 гр жира, в 100 гр яиц - 11гр жира(1 яйцо 60 гр), в 100 гр фасоли 1,7 гр жира, в 100 гр чечевицы 1,1 гр жира, в 100 гр отварной гречки 2 гр жиров, в семечках и арахисе 45-50 гр жиров, но усвоиться они смогут максимум на четверть, а то и меньше, а норма орехов на день до 30 гр.
• Greta11 28.02.12 22:08

  ответ для: уже_не_девушка

  
  А теперь посчитайте сколько там жиров будет.))
• уже_не_девушка 28.02.12 21:49

  ответ для: Greta11

  
  вы видно кроме Монтиньяка никого не знаете
  Понятие гликемический индекс впервые введено в 1981 доктором Дэвидом Дженкинсом, ГИ- показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови.
  в 100 гр нежирного творога 18гр белка, в 100 гр рыбы 16-20 гр белка, в 100 гр куриной грудки - 20 гр белка, в 100 гр телятины - 19 гр белка, в 100 гр яиц 12 гр белка, в 100 гр фасоли 22 гр белка, в 100 гр семечек 20 гр белка, в 100 гр арахиса 26 гр белка, в 100 гр отварной гречки 6 гр белка, в 100 гр пшеничных хлебцев 12 гр белка, в 100 гр чечевицы 24 гр белков. такчто вполне возможно набрать 70-80 гр белков в день. а для хорошего переваривания белков надо просто добавлять в рацион овощи.
• Greta11 28.02.12 21:28

  ответ для: уже_не_девушка

  
  так напишите мне такую пищу..я уже и к протасову заглядывала )) все равно не набирается))
• Greta11 28.02.12 21:28

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Гликимический индекс пахнет монтиньяком...)) В твороге не так уж много белка, говорюже просто недавно столкнулась с такой поблемы..Я 60 грамм елка без протеиновых коктелей и калоражем 1500 набрать не могу.. Или набираю но там жиров набегает, и хоть с жиры с белками не так усваиваются все равно.. А 100 грам каши в день, я столько съедаю по утрам на водичке и 20 мл молока, очень сытно и полезно для того же самого пищеварения, одними белками не будешь. )
• уже_не_девушка 28.02.12 20:55

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): И кстати, хрен вы норму белка съедите на простой пище, только с протеиновыми коктелями, на простой - слишком много жира.. Да и без углей нельзя.

  очень даже можно съесть , 3 раза в день по 100 гр белковой еды плюс белки из растительных продуктов.
• уже_не_девушка 28.02.12 20:50

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): Эээ..а разве белки с углями можно совмещать. наобарот советуют стараться раздельно есть Белки с жирами, угли по возможности отдель, поэтому и подходят фрукты, овощи, в них нет жиров..А углижиры адская смесь. Так что кашу с белками есть странный совет, это получается каша на молоке.. А на воде каша куда безобидней. Факт. К тому же геркулес сложный углевод, а никакая нибудь там сдоба

  
  не можно, а нужно, растительные белки в отсутствии животных практически не усваиваются, белки - строительный материал, запасов белков в организме нет и потому они должны быть в каждый основной прием пищи, фрукты нельзя смешивать ни с чем, их едят отдельно как перекус между завтраком и обедом, жиры необходимы для создания мембраны клеток, для усвоения жирорастворимых витаминов и для профилактики желчнокаменной болезни. Главное не употреблять в одном приеме растительные и животные жиры, от этого они усваиваются в 2 раза интенсивнее, ну и конечно важен баланс. примерно он должен быть таким Б-Ж-У должны соотноситься как 1-0,5-1.
  ГИ овсянки 60, а это выше среднего. Молоко не белковый продукт, в 100 гр молока 2,8 гр белка и 4,7 гр углеводов, так что не молоко в кашу надо добавлять, а творогу поесть или яичко, или рыбку. Кстати, в медицинских диетах по сжиганию жира овсянка исключается, остаются только гречка и перловка, потомучто их ГИ средний.
  диетичность овсянки при гастирите, но не для сжигания жира.
• Krista339 28.02.12 20:38

  ответ для: Malenkaia

  
  

  Malenkaia писал(а): А вы пробовали съесть 100 грамм геркулесовой каши у меня на 25 наступало чувство полного обжорства

  
  Я сейчас худею на овсянке.Поэтому мне и 50 грамм мало! Наверно я просто много ем!!!
• Greta11 28.02.12 20:35

  ответ для: Krista339

  
  Я не совсем раздельно питаюсь..Просто стараюсь например картошку с мясом не есть, если мясо то с овощами, с гречкой. И т.д. есть хорошая таблица совместимости продуктов. ) Белков конечно припохудании полезней больше есть, они и сытней, но как я писала их фик найдешь.
• Krista339 28.02.12 20:32

  ответ для: Greta11

  
  

  Greta11 писал(а): Эээ..а разве белки с углями можно совмещать. наобарот советуют стараться раздельно есть Белки с жирами, угли по возможности отдель, поэтому и подходят фрукты, овощи, в них нет жиров..А углижиры адская смесь. Так что кашу с белками есть странный совет, это получается каша на молоке.. А на воде каша куда безобидней. Факт. К тому же геркулес сложный углевод, а никакая нибудь там сдоба

  
  Я тоже всегда придерживалась раздельного питания.Думаю что так правильней.Нигде и никогда не слышала что лучше есть овсянку с мясом!Совет мне показался ОЧЕНЬ удивительным!!!