РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ. ПОДСКАЖИТЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

начало

• Без_палева 06.01.12 22:14

  ответ для: fo268424wmni

  
  спасибо ))
  мне ,вчера опять садилась в зале, тренер мне сказал так сделать . садилась садилась как на шпагат прямо , но в конце сесть как бы на попу. щас фотку покажу ,прямо точно так же выглядело ,на фото не я ,но так же было )
  когда чисто сяду в поперечник сразу поделюсь радостью )
• fo268424wmni 06.01.12 14:45

  ответ для: Без_палева

  
  

  Дэвущщка Пэрсик писал(а): ой а расскажите мне нюансы поперечного на продольный села , на поперечный недавно попробовала ,не так уж много осталось

  А сколько тебе осталось см в поперечном? Вот есть очень грамотные упражнения на “раскрытие таза“ raktika&ID=15543%2F&PAGEN_2=3 вот после этих упражнений активизируется выворотность тазобедренной кости, а это, пожалуй самое сложное в поперечном шпагате.Если сядешь в идеале в лягушку, то поперечник тебе удался)) именно лягушку,не бабочку)))Удачи И не забудь отписаться об успехах!))))
• fo268424wmni 06.01.12 14:34

  ответ для: Felizme

  
  

  Galina-feliz писал(а): я вот что гашла, быть может это тебе поможет

  Спасибо за информацию)) ты знаешь я наверное уже пересмотрела в сети все обучающие шпагату видео ничего нового уже нет там для меня))) Скажи, а как давно ты тянешь шпагат? за какое время ты села, я вроде не задавала этот вопрос, не помню уже
• Без_палева 05.01.12 00:15

  ответ для: fo268424wmni

  
  ой а расскажите мне нюансы поперечного) на продольный села , на поперечный недавно попробовала ,не так уж много осталось )
• Felizme 03.01.12 21:58
  
  *нашла
• Felizme 03.01.12 21:57

  ответ для: fo268424wmni

  
  вот что гашла, быть может это тебе поможет)))
• fo268424wmni 03.01.12 01:40

  ответ для: Felizme

  
  ну упражнений много разных делаю, если бы ты стремилась к поперечному вместо продольного я бы подсказала несколько упражнений с важными нюансами,такие как,на раскрытие бедра,например))а по поводу продольного,у меня он не прогрессирует потому что не тяну его.
• Felizme 01.01.12 21:46

  ответ для: H@ppy girl

  
  А какие вы упражнения использовали и как бысто сели?
  Я пока что из наиб. эффективных бабочку делаю
• Bee*** 01.01.12 17:45
  
  эффективно растягиваться в паре. Садишься, вытягиваешь ноги, а тебе на спину кто-ниб ложится. Потом тоже самое с расставленными ногами. Затем ложишься на спину, одну ногу вытягиваешь, а вторую прямую тянешь к плечу, при этом чтобы было эффективнее другой человек должен сверху лечь и давить на ногу, тянуть ее к плечу (при этом держать под коленом, чтобы не сгибалось). Тоже на спине - обе ноги вверх, раздвигаешь, а кто-ниб тебе давит на них, как бы раздвигает еще больше в разные стороны.
  пробуй, мы на танцах так растягиваемся, даже если полгода не растягиваюсь, а потом полчаса такой растяжки, и продольный шпагат готов а самой сложно так растянуться
• H@ppy girl 01.01.12 17:28

  ответ для: Felizme

  
  да, на поперечный и прямой, на вертикальные пока не удается
• Felizme 01.01.12 15:55

  ответ для: H@ppy girl

  
  попробую...найду гантельки, с ними попрактикуюсь)))Сами сидите на каком нибудь шпагате?
• Felizme 01.01.12 15:50

  ответ для: fo268424wmni

  
  даа)) очень хочу, правда времени на растяжку не всегда есть, поэтому не каждый день занимаюсь...
  Какие упражнения ты делаешь?