вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРИОБРЕЛА АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, БУДУ СТАРАТЬСЯ ПОСЕЩАТЬ 3-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ. ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ НА 7 КГ И СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ РЕЛЬЕФНЫМИ. ПОСОВЕТУЙТЕ С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ЗАНЯТИЯ - С КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫХ?

приобрела абонемент в тренажерный зал, буду стараться посещать 3-4 раза в неделю. цель- похудеть на кг 7, и сделать мыщцы рельефными, НО при этом НЕ УВЕЛИЧИТЬ мышечную массу.Пососветуйте пож-та с чего начинать занятия- с кардио или силовых?? или вообще попеременно 10 мин кардио, потом силовые, затем опять кардио?? или же лучше заниматься один день-силовые , потом кардио?? и еще вопрос по питанию...столько литературы , и никак не разберусь, когда можно есть после занятий, спутся 2 часа, или в течение 20 мин по окончаннии тренировок??

следующая тема»
регистрация»

автор: БуSинка, 24.09.11 13:19 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +1432
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Allada


    спасибо за ссылочки!! очень интересная и полезная информация))

  • я бы сначала похудела,а потом в спортзал!Представьте у вас и так “объем“ есть в виде лишних кг,а тут еще и мыщцы увеличиваться начнут (факт, основанный на личном опыте)
    Начните с кардио,беговая дорожка,можно просто начать с ходьбы,мой тренер сказал, что хотьба довольна энергозатратна,и часто полезнее бега (иногда я одеваю кеды и гуляю быстрым шагом,а чтоб не скучно беру у друзей их собаку и выгуливаю на растояние примерно 3 автобусных остановок,и собака довольная и хозяева и мне польза - от таких “загулов“ стабильно тают кг) когда чувствую,что вес начал уходить подключаю фитнес,шейпинг,можно йогу,пилатес или же просто расстяжуку,но предварительно необходимо разогреть мыщцы,и только тогда можно в тренажерку,для придания рельефности мыщцам,тогда и вес мышечный не будет влиять на показания весов!
    А когда я,решив похудеть пошла в тренажерку,на весах увидела не “-“,а “+“ 2 кг!!!
    Удачи))

  • ответ для: БуSинка


    Не обязательно каждый день с ним заниматься. Сразу скажите, что вам нужно только 1 занятие, что бы вам подсказали с чего начинать и чем заканчивать. На что делать упор тд. Кидаю вам ссылочки видео девушки про питание, которой я доверяю(т.к. по ее упражнениям я уже вижу результаты)

  • ответ для: Allada


    есть, но на тренера денег нет(

  • А тренера там нет?
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так» 15
тема содержит фото обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие радост» 38
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 37
вы любите делать это?» 13
вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу. » 2
как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де» 27
тема содержит фото чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема? » 18
по каким участницам гали вы скучаете?» 12
вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не меняются» 14
в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после туалет» 6
если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч» 11
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 10
блин, я спугнула скорпиончика.» 3
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 7
вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакан» 10
муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать» 26
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 7
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 60
тема содержит фото как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные » 10
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 14
наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать. » 31
у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми? » 13
я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все пр» 19
на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и ваше» 11
тема содержит фото кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в го» 11
дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?» 18
вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.» 11
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 20
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 16
тема содержит фото что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и ф» 20
кто же всё-таки скрывается под этим ником?» 23
какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?» 11
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 22
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 16
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 21
тема содержит фото кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится? » 29
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого? » 29
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 10
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 145
муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаков» 15
какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете? » 25
тема содержит фото фото моих старичков в молодости со своими детьми » 24
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 21
кто достоин награды мудрена сайта? » 16
мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может » 17
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 14
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у»
что случилось с девушкой, которая постоянно писала о своем прежнем воз» 6
есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает ностальг» 6
это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо го» 31
если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что с» 9
как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства» 34
что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не » 24
давайте вспомним душещипательные песни 90-х. » 13
тема содержит фото это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким? » 4
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 37
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 33
тема содержит фото какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове» 25
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 35
что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку. » 15
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 44
стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невоз» 23
тема содержит фото чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина? » 68
кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас ос» 20
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 89
к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают, вежли» 11
от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото и» 21
тема содержит фото челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила! » 8
к кому испытывал симпатию этот участник? не было к кому-то особой скло» 10
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 49
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 25
тема содержит фото согласны, что это собирательный образ любовницы? » 11
у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки? » 19
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 28
а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее вытира» 20
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 9
тема содержит фото для сайта знакомств это вульгарные фото? » 18
какое необычное варенье вы пробовали? » 30
у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого новог» 11
какой процент от вашего дохода откладываете? » 10
магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные» 15
какие витаминки пьют ваши дети? » 9
кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?» 4
посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени» 5
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 2
кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин? » 5
с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым. » 22
кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема» 12
что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что с»
тема содержит фото как вам такая реклама? верите ему?» 5
кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут? » 2
тема содержит фото как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах!» 3
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 29
я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в данно» 1
как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам спр» 2
я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами, малинов» 21
тема содержит фото сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше? » 16
тема содержит фото с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без нег» 20
как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и р» 21
тема содержит фото как вам платья?» 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru