Много читала и общалась на тему похудения и избавления от целлюлита. И вот решила ПОДРОБНО расписать что и как сама делала.
Чтобы хорошо выглядеть, необходимо:
1. Самое главное, как бы банально это не звучало - это здоровое и правильное питание. Девочки, это не сложно, ниже я всё подробно распишу.
2. Борьба с целлюлитом в комплексе.
А теперь подробнее о каждом
Я противник различных жестких и новомодных диет, это все только помогает на время, девочки становятся злыми, как собаки и очень сильно вредит здоровью.
Раздельное питание - это отличное здоровье, волосы, кожа, отсутствие чувства вечного голода, сбалансированность витаминов.
Утро
Каждые 3 дня Вы чередуете следующие продукты: сыр + помидор (кушаете тот сыр, который любите)/творог (лучше натуральный, купленный на рынке)/2 вареных яйца (варите столько, сколько любите).
День
Любой овощной салат. Добавляйте больше зелени, совмещайте любые овощи, которые любите, еда должна быть Вам в радость.
Принципы сочетания продуктов: днем можно есть овощи с любым гарниром, т.е. если Вы не наедаетесь просто салатом, можете смело и без зазрения совести съесть его с картошкой, рисом или макаронами.
Я, например, кушаю большую тарелку салата с чесноком и лавашом. Кстати, если Вы едите просто салат, его можно смело есть с хлебом. Это нормально сочетается и отлично переваривается.
Вечер
Мясо, курица, рыба + овощи. В идеале готовить мясо/курицу/рыбу в аэрогриле, получается очень вкусно, все полезные вещества сохраняются и, самое главное, без масла. Но если нет гриля, готовьте как Вам нравится, ну желательно поменьше масла и т.д. Также, если Вы готовы придерживаться более строгой диеты, то врачи советуют вечером есть зеленые овощи, т.е. мясо вечером кушаем с огурцами.
И это еще не всё
В перерывах между едой Вы можете есть: орешки (абсолютно любые), семечки, фрукты (бананы, яблоки, груши), сухофрукты (курага, чернослив). Орешки и фрукты можете совмещать.
Важно: после овощей и фруктов нужно делать перерыв в 2 часа, после мяса - 3-3,5 часа.
С утра выпивайте не меньше 2-х стаканов воды перед завтраком. Одно из самых главных средств для похудения и в борьбе с ЦЕЛЛЮЛИТОМ является - ВОДА! Пить её надо из расчета: на каждые 10 кг 300 мл воды. Например, на 50 кг нужно выпивать 1,5 л воды.
ТЕПЕРЬ ПРО НЕНАВИСТНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ
Я спортсменка, всю жизнь занималась профессионально спортом, но это не помешало целлюлиту жить на моих ногах и попе и отлично себя чувствовать.
Я опишу то, что делаю сама и вижу результат уже через 5-6 дней. Делать Вам всё точно также, или что-то убрать/добавить - дело каждого, я не настаиваю на чем-то конкретном.
Я делаю:
1. Бег по утрам. Не каждый день, через день, бегаю не очень много, больше для настроение и пробуждения перед работой. Перед бегом мажу ноги и попу антицеллюлитным жжет очень сильно, но эффективно.
После бега и душа мажу тоже кремом, типа для поднятия ягодиц, стоит всё это дело не дорого, поэтому купила оба крема и пользуюсь в тандеме.
2. Каждый день вечером скраблю проблемные места (у меня это ноги и ягодицы). Чередую каждый день: с морской солью и тростниковым сахаром. Запах супер, скрабят классно, кожа гладкая, целлюлит постепенно уходит, ПОСТЕПЕННО, не надо думать, что по взмаху волшебной палочки он исчезнет, сказок не бывает.
3. После душа мажу маслом ноги (любым, я антицеллюлитным) и вожу около 10 минут банками массажными резиновыми от целлюлит.
4. После вакуумного массажа (банками) делаю медовый массаж. ВАЖНО НА СУХУЮ КОЖУ, если плохо вытрете, то мед тупо стечет по коже и толку никакого. Просто намазываете мед на проблемные места, прижимаете ладони к коже и резко отрываете. Мне надоедает просто прилеплять руки, и я не сильно хлопаю себя по ногам и попе. Руки успевают прилипать и эффект супер. Водой всё смывается легко и без проблем. Делаю такой массаж через день.
5. Глиняные обертывания (или любые другие: водорослевые, шоколадные, медовые). Я покупаю голую и желтую глину, развожу её в воде в обычной тарелке, размешиваю палочкой для суши, т.к. нельзя металлом и намазываю всё на те же проблемные места.
Дальше обертываю целлофановой пленкой, теплые старые штаны сверху и часок занимаюсь своими делами. Дальше смываю в душе и мажу кремом.
Обертывания делаю через день. Т.е. один день - медовый массаж, другой день - обертывание (их также чередую, когда желтой глиной, когда голубой). При желании в глину можете добавлять корицу, масла цитрусовые несколько капель - это всё если не лень, мне хватает просто глины.
 |
Девочки, написала я всего много, но могу сказать на собственном опыте, занимают все процедуры по времени не очень-то и много. И если хотите выглядеть на пляже сексуально, то можно пойти на некоторые жертвы, ради отличной фигуры.
Может кому-то что-то не подойдет, я просто описала из собственного опыта и мне помогает. Фоток никаких ни на одном сайте не выставляю (просто не считаю нужным, чтобы весь интернет наблюдал).
Спасибо за внимание и удачи в похудении.
вход
